睡不好怎么調(diào)理身體？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_tc8aU0

  醫(yī)生。我這邊感覺沒睡好會(huì)很辛苦 請(qǐng)問下可以用什么調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的

• 石曉光

  你好 多久了

• ask_tc8aU0

  一個(gè)星期左右

• 石曉光

  平時(shí)血壓怎么樣

• ask_tc8aU0

  正常

• 石曉光

  失眠的患者首先要找到導(dǎo)致失眠的原因。如果失眠癥狀相對(duì)較輕，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、作息時(shí)間等來(lái)緩解失眠。首先患者要保持早睡早起的生活習(xí)慣。每天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，生活中盡量不要喝茶、喝咖啡、飲酒。睡前不要從事劇烈的體育活動(dòng)或者電子游戲活動(dòng)。對(duì)于癥狀較重的患者，還可以采用藥物治療、心理干預(yù)治療等。一般可以取得比較好的效果。

• ask_tc8aU0

  好的 謝謝

• 石曉光

  不客氣

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