經(jīng)常睡不著覺情緒不穩(wěn)定怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_809380

  睡不著覺，每天面臨崩潰，心理壓力大，心情不好，發(fā)脾氣，想哭，活不下去

• 孫軍偉

  您好歡迎咨詢

• ask_809380

  你好

• 孫軍偉

  是不是最近精神心理壓力過大呢

• ask_809380

  有些

• 孫軍偉

  周末愉快

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• ask_809380

  謝謝

• ask_809380

  沒有

• 孫軍偉

  或者是宗氏抑郁自評量表測試

• 孫軍偉

  貝克超過二十五分就提示重度的很明顯了

• 孫軍偉

  程度

• 孫軍偉

  這個情況大概多長時間了

• 孫軍偉

  首先要完善自己的負性認知模式，適當運動減壓，轉移注意力，朋友閨蜜傾訴傾訴。

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。 不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。 減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  中成藥：九味鎮(zhèn)心顆粒，甜夢口服液，舒肝解郁膠囊，安神補腦液，棗仁安神膠囊，舒眠膠囊安樂片，檳榔十三味丸，等等

• ask_809380

  有沒有哺乳期可以吃的

• 孫軍偉

  原則上不建議服用藥物

• ask_809380

  哦哦，好吧

• ask_809380

  我這是中度抑郁了嗎

• ask_809380

  還在嗎

• 孫軍偉

  那個也測試一下看看

• 孫軍偉

  應該是有些明顯抑郁情緒了

• 孫軍偉

  產(chǎn)后抑郁傾向

• 孫軍偉

  如果想要確診的話，還是得面診咨詢一下。

• 孫軍偉

  網(wǎng)絡上也只是建議。

• ask_809380

  哦哦，好的

• ask_809380

  謝謝啊

• 孫軍偉

  不客氣呢

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福安康

• 孫軍偉

  寶寶健康快樂成長

• ask_809380

  謝謝

• 孫軍偉

  早日恢復好心情

• 孫軍偉

  家人多關心多支持，身體慢慢調節(jié)，會好起來的。

• 孫軍偉

  祝好運了

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