最近總想哭是什么原因？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_966840

  最近總想哭，不知道原因，開心不起來，開心的時候比較短暫，容易煩躁發(fā)脾氣，有時候會用修眉刀割胳膊，半夜睡不著白天也不是特別困，有時候看到喜歡的內(nèi)容會笑但是也就是笑一下就不想笑了

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  首先非常感謝信任

• ask_966840

  您好

• ask_966840

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  最近發(fā)生什么事情了嗎？親

• ask_966840

  沒有什么大事

• 在線醫(yī)生

  睡覺不好多長時間了呢

• ask_966840

  上學(xué)的時候有一周左右半夜經(jīng)常醒，后來放假開始就睡不著，白天也不是很困

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  除了睡不著，還有什么不適嗎

• ask_966840

  提不上勁叭，就想癱在家里哪都不想去

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  您可能存在抑郁狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  建議醫(yī)院面診

• 在線醫(yī)生

  不用擔(dān)心和害怕

• ask_966840

  阿

• ask_966840

  好

• ask_966840

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  情緒生病了和身體生病是一樣的，通過正規(guī)的治療會好轉(zhuǎn)的

• 在線醫(yī)生

  不客氣的，親

• ask_966840

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  我可以推薦你一個公眾號

• 在線醫(yī)生

  正念研習(xí)

• ask_966840

  嗯嗯好，我會關(guān)注的

• 在線醫(yī)生

  里面有一些免費的音頻和活動，你可以試試看，對你的情緒有沒有改善

• 在線醫(yī)生

  平時記得好好愛自己，照顧好自己

• ask_966840

  嗯嗯好滴

• ask_966840

  謝謝您

• 在線醫(yī)生

  不客氣的

• 在線醫(yī)生

  做些自己喜歡的事情，平時可以做一些有氧運動，做一個真實的自己，相信自己

• ask_966840

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  一點小建議 1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫? 2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔(dān)。 3.做點自己喜歡的事情。 4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等 5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法，正念練習(xí)等 6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診 7.定期做心理咨詢。 心理咨詢是個自我探索的過程 ，需要我們共同努力，一次不能解決所有的問題，需要一個過程 非常感謝信任 祝安

• ask_966840

  嗯嗯謝謝

• 在線醫(yī)生

  有什問題或者想起什么來都可以告訴我的？

• ask_966840

  不好意思剛看到

• ask_966840

  最近脾氣特別暴躁

• ask_966840

  也不知道為什么

• 在線醫(yī)生

  可能還是與你的這個抑郁狀態(tài)有關(guān)

• ask_966840

  嗷嗷好滴，沒別的事啦，您休息叭，辛苦您了

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