考前焦慮可能是學習壓力大、缺乏自信、家長期望高、考試氛圍緊張、自身性格敏感等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有心理調節(jié)、自我暗示、與家長溝通、適應環(huán)境、改善性格特點等。
1. 學習壓力大：學習任務繁重，知識掌握不扎實，擔心考試成績不理想?？梢灾贫ê侠淼膶W習計劃，將學習任務分解，逐步完成，提高學習效率。同時，合理安排休息時間，避免過度勞累。還可以通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。
2. 缺乏自信：對自己的能力缺乏信心，總覺得準備不充分。要學會積極的自我暗示，多回顧自己以往取得的成績和進步，肯定自己的優(yōu)點和能力。也可以和成績好的同學交流學習經(jīng)驗，提升自己的信心。
3. 家長期望高：家長過高的期望給考生帶來心理負擔?？忌图议L坦誠溝通，讓家長了解自己的實際情況和壓力，爭取家長的理解和支持。家長也應調整心態(tài)，給予孩子合理的期望。
4. 考試氛圍緊張：考場環(huán)境、考試規(guī)則等容易讓人緊張?？记翱梢蕴崆笆煜た紙霏h(huán)境，了解考試流程和規(guī)則，減少陌生感和緊張感?？荚嚂r通過深呼吸、放松肌肉等方法緩解緊張情緒。
5. 自身性格敏感：性格敏感的人更容易產(chǎn)生焦慮情緒。平時要注重性格的培養(yǎng)，多參加社交活動，鍛煉自己的心理素質。遇到問題時，嘗試從不同角度看待，培養(yǎng)樂觀豁達的心態(tài)。
日常要保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，讓大腦和身體得到充分休息。飲食上注意營養(yǎng)均衡，避免食用刺激性食物。多進行戶外活動，親近自然，放松心情。如果焦慮情緒嚴重影響到生活和學習，要及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
