, 睡不著覺(jué) 一到晚上情緒低落 18年到現(xiàn)在 分不清楚是習(xí)慣還是什么
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, 睡不著覺(jué) 一到晚上情緒低落 18年到現(xiàn)在 分不清楚是習(xí)慣還是什么
唐瀟泓
您好這位朋友!感謝您的信任!
唐瀟泓
新年好!
唐瀟泓
請(qǐng)問(wèn)您職業(yè)?
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新年好
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幼教
唐瀟泓
請(qǐng)問(wèn)怎么稱呼您為好?
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77
唐瀟泓
那我就叫您七七好嗎?
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好
唐瀟泓
請(qǐng)問(wèn)您之前做過(guò)心理咨詢嗎?
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沒(méi)有
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不敢去
唐瀟泓
那我簡(jiǎn)單給您說(shuō)一下心理咨詢哈
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好
唐瀟泓
心理咨詢是咨訪雙方共同的工作是需要來(lái)訪者配合的,您在這里說(shuō)的每一句話我都會(huì)為您保密的,這是我們的職業(yè)要求,請(qǐng)您盡管放心。
唐瀟泓
咱們一次咨詢是50分鐘時(shí)間,我們這次交流是到3:35哈
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好
唐瀟泓
七七,您是在學(xué)習(xí)幼教專業(yè),還是在從事幼教職業(yè)?
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從事幼教職業(yè)
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可以
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家庭原因吧 一直家里關(guān)系不好
唐瀟泓
七七,您愿意多說(shuō)一些嗎?
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家里是單親家庭 就感覺(jué)在這個(gè)家里需要去迎合
唐瀟泓
嗯嗯嗯,七七,那您一定很不容易,很辛苦
唐瀟泓
您說(shuō)是單親家庭,具體是什么情況呢
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那時(shí)候剛好談了一個(gè)男朋友 我覺(jué)得他對(duì)我很好 但是沒(méi)有兩個(gè)月的時(shí)候也就分了
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爸媽是離婚的
唐瀟泓
嗯嗯嗯,七七,您也經(jīng)歷了失戀……
唐瀟泓
您多大的時(shí)候父母離婚的?
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爸爸重新組織了家庭 但是媽媽沒(méi)有 但是感覺(jué)媽媽有妹妹
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我讀小學(xué)的時(shí)候吧
唐瀟泓
您是跟爸爸還是媽媽
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單方面是判給了爸爸 但是其實(shí)是和媽媽生活
唐瀟泓
您家里就您和妹妹兩個(gè)嗎?
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其實(shí)我吃褪黑素可以睡著 但是不吃就一點(diǎn)想睡的意思都沒(méi)有
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是的
唐瀟泓
雖然判給爸爸,但是是和妹妹和媽媽一起生活,卻又覺(jué)得媽媽更疼愛(ài)妹妹是嗎
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這些其實(shí)我都無(wú)謂了 因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)人在外面上班
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
七七,您之前有就診過(guò)嗎
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很早就想過(guò) 但是一直不敢
唐瀟泓
那您吃褪黑素是?
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睡不著 怕第二天上班沒(méi)精力
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褪黑素也就是藥店買的
唐瀟泓
是自己購(gòu)買服用的是嗎
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嗯嗯
唐瀟泓
那一八年之前,您睡眠怎么樣呢
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挺好的
唐瀟泓
那么您第一次睡眠不好大概是什么時(shí)候,您還記得嗎?七七
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18 年 八月份開始
唐瀟泓
嗯,
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那時(shí)候就是四五點(diǎn)才可以睡著
唐瀟泓
八月份的時(shí)候,或者之前,發(fā)生了什么事
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就是和男朋友分了
唐瀟泓
您和男朋友是怎么認(rèn)識(shí)的呢?
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朋友介紹的
唐瀟泓
恩,七七
唐瀟泓
您是看上他哪些優(yōu)點(diǎn)你們?cè)谝黄鸬哪?p>
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我只是分不清 糾結(jié)著我現(xiàn)在是習(xí)慣了這樣 還是怎么了
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我就覺(jué)得他對(duì)我挺好的
唐瀟泓
睡眠問(wèn)題,是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題。
唐瀟泓
它是和我們的身體素質(zhì),心態(tài),情緒,還有遇到的事件都有關(guān)系
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最近也是 沒(méi)吃褪黑素 也要四五點(diǎn)睡
唐瀟泓
您除了吃褪黑素,還有做其他的努力來(lái)幫助到您的睡眠嗎
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沒(méi)有
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就怕一閉眼就會(huì)想七想八的
唐瀟泓
比如
唐瀟泓
您可以嘗試進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理
唐瀟泓
堅(jiān)持體育鍛煉
唐瀟泓
多親近大自然等等
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沒(méi)用的
唐瀟泓
這些都可以幫助到您改善睡眠
唐瀟泓
您嘗試過(guò),是嗎七七
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一點(diǎn)門都不想出
唐瀟泓
鍛煉在家里也可以的
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就沒(méi)有那個(gè)心思去做
唐瀟泓
您可以現(xiàn)在就試試,做十個(gè)或者二十個(gè),試試看看,和做之前有什么區(qū)別
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我感覺(jué)沒(méi)什么區(qū)別
唐瀟泓
您剛做了幾個(gè)呀七七
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十個(gè)
唐瀟泓
很棒哎七七。
唐瀟泓
您從一點(diǎn)都不想動(dòng),現(xiàn)在已經(jīng)做了十個(gè),已經(jīng)很厲害了
ask_409590
唉
唐瀟泓
鍛煉的時(shí)候我們身體內(nèi)部的生物遞質(zhì)是會(huì)發(fā)生一些變化
唐瀟泓
會(huì)讓我們情緒愉悅
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這也不過(guò)是一時(shí)的不對(duì)嗎
唐瀟泓
七七,根據(jù)您描述的情況,您睡眠問(wèn)題時(shí)間是有一段時(shí)間了,如果您覺(jué)得您已經(jīng)努力嘗試了堅(jiān)持鍛煉,親近大自然等等,如果仍然沒(méi)有效果,那我建議您還是要就診
唐瀟泓
體育鍛煉,并非是一時(shí)之計(jì)。
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所以其實(shí)我心理是沒(méi)問(wèn)題的
唐瀟泓
關(guān)鍵是要堅(jiān)持和找對(duì)適合自己的鍛煉項(xiàng)目和頻率
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只是習(xí)慣這樣得狀態(tài)擺了
唐瀟泓
您覺(jué)得這樣的睡眠狀態(tài),有影響您平日的工作嗎
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這要看我吃不吃褪黑素了
唐瀟泓
在您不吃褪黑素,自然睡眠的情況下
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影響
唐瀟泓
您白天醒來(lái)有覺(jué)得神清氣爽嗎
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沒(méi)有
唐瀟泓
您平時(shí)吃飯?jiān)趺礃?p>
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其實(shí)上班就很壓抑了 更不要說(shuō) 晚上睡不著怎么去上班
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一般就是一天一餐
唐瀟泓
七七,您的意思,上班也很壓抑?是怎么回事
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沒(méi)有 就是覺(jué)得面對(duì)小朋友 就算很不開心很不想做事情 都要去裝
唐瀟泓
噢
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我剛開始接觸這行的時(shí)候 我覺(jué)得小朋友是可以轉(zhuǎn)移我的注意力
唐瀟泓
上班,讓您也會(huì)覺(jué)得因?yàn)橐b,所以也很累?
唐瀟泓
嗯嗯嗯
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對(duì) 我覺(jué)得做什么都要裝的自己很開心
唐瀟泓
七七,
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回家也是 不敢發(fā)脾氣也不敢有脾氣
唐瀟泓
是什么讓您一定要裝的很開心呢
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我也不懂啊
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久而久之我感覺(jué)我就是這樣了
唐瀟泓
嗯嗯嗯,不急不急哈,七七
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只有晚上的時(shí)候才覺(jué)得自己是真的
唐瀟泓
我們一起慢慢來(lái)探討
唐瀟泓
嗯
唐瀟泓
晚上的時(shí)候您是什么樣子的
唐瀟泓
就是真的您自己,是怎么樣的呢
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就帶著耳機(jī) 也不開燈
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而且煙癮越來(lái)越大
唐瀟泓
這個(gè)時(shí)候,不用偽裝對(duì)嗎
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真是的我就是不開心的
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
那,七七,您看哈。
唐瀟泓
您覺(jué)得,那個(gè)真的你,您自己接受和喜歡嗎
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我不喜歡啊
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沒(méi)辦法了
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我改變不了
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
所以,是不是您也擔(dān)心別人不喜歡這樣的你,所以您白天的時(shí)候,需要用更多的能量來(lái)偽裝自己?
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其實(shí)也不是擔(dān)心
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是就是會(huì)這樣做
唐瀟泓
嗯
唐瀟泓
這樣會(huì)讓您很累,很辛苦對(duì)嘛
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是啊
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就是完全不知道自己現(xiàn)在是什么樣的
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
七七,您看哈,這,可能和您的成長(zhǎng)經(jīng)歷,以及您遭遇的很多事情有關(guān)。
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我明白
唐瀟泓
這些需要更多的時(shí)間去探討
唐瀟泓
如果您只是想解決您的睡眠問(wèn)題
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所以我心理是沒(méi)有問(wèn)題的對(duì)吧
唐瀟泓
我建議您可以在配合鍛煉,親近大自然,培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好
唐瀟泓
如果還是沒(méi)有太大效果建議您就診或者中藥調(diào)理
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行吧
唐瀟泓
根據(jù)您描述的情況。我初步判斷您屬于抑郁狀態(tài)
唐瀟泓
但是我們大部分人,在人生的不同階段都可能出現(xiàn)抑郁的情緒和狀態(tài)
唐瀟泓
我們?nèi)说那榫w本身就是變化的。
唐瀟泓
所以七七不用很擔(dān)心
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行吧
唐瀟泓
如果您愿意我可以給您推薦一些書籍和音頻
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沒(méi)關(guān)系
唐瀟泓
您可以學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí),提高自我功能,也可能會(huì)讓您舒服一些
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謝謝哈
唐瀟泓
您可以到喜馬拉雅去搜索有關(guān)抑郁療愈方面的音頻和書籍
唐瀟泓
另外有兩本書您可以試試
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好
唐瀟泓
《自我成長(zhǎng)的力量》
唐瀟泓
《為何家會(huì)傷人》
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好
唐瀟泓
那我們今天時(shí)間也恰好到了
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好 謝謝
唐瀟泓
那我們今天就到這里可以嗎
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好
唐瀟泓
不客氣,七七,應(yīng)該的。
唐瀟泓
那我就關(guān)閉了哈
唐瀟泓
祝您一點(diǎn)一點(diǎn)好起來(lái)!
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好
唐瀟泓
有需要再來(lái)再見
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