睡眠不好要怎么調(diào)理？

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• ask_ArwjjU

  醫(yī)生 最近睡眠不好 睡覺總是醒 睡不好

• ask_ArwjjU

  最近睡眠不好 睡覺總醒

• 李沛

  請問這種情況多久了

• ask_ArwjjU

  半年了吧

• 李沛

  血壓怎么樣？

• ask_ArwjjU

  血壓正常

• 李沛

  經(jīng)常熬夜嗎？

• 李沛

  睡眠不好的治療方法有很多種，主要包含四個方面： 1、注意睡眠的生理衛(wèi)生，注意睡眠環(huán)境，包括溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性。注意飲食，不要過饑也不要過飽，避免進食興奮性東西，比如飲酒、濃茶、咖啡以及功能性飲料。盡量不要吸煙，因為尼古丁可能會興奮大腦皮層，導(dǎo)致睡眠不好。避免長時間看屏幕，包括手機屏幕、電腦屏幕，因為屏幕發(fā)出的藍(lán)光可能會抑制大腦中褪黑素分泌，影響睡眠

• ask_ArwjjU

  熬夜

• ask_ArwjjU

  怎么樣治療比較好

• 李沛

  可以參考一下

• 李沛

  先自我調(diào)整一下

• ask_ArwjjU

  怎么調(diào)節(jié)呢

• 李沛

  睡眠不好的治療方法有很多種，主要包含四個方面： 1、注意睡眠的生理衛(wèi)生，注意睡眠環(huán)境，包括溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性。注意飲食，不要過饑也不要過飽，避免進食興奮性東西，比如飲酒、濃茶、咖啡以及功能性飲料。盡量不要吸煙，因為尼古丁可能會興奮大腦皮層，導(dǎo)致睡眠不好。避免長時間看屏幕，包括手機屏幕、電腦屏幕，因為屏幕發(fā)出的藍(lán)光可能會抑制大腦中褪黑素分泌，影響睡眠

• ask_ArwjjU

  好的 謝謝醫(yī)生

• 李沛

  祝您生活愉快

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