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情緒不好有沒(méi)有辦法調(diào)理呢?

不善交往,陷入職場(chǎng)人際關(guān)系,情緒不好,身體也不好,擔(dān)心自己身體,沒(méi)朋友

ask_hadpEA 2020-08-07 21:11:34

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

吳瑩 二級(jí)心理咨詢(xún)師

濟(jì)南市歷城區(qū)人民醫(yī)院   心理咨詢(xún)科

主治疾?。撼R?jiàn)心理咨詢(xún),一些精神障礙的診斷,基本治療辦法,常見(jiàn)神經(jīng)癥,像是強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,恐懼癥,神經(jīng)衰弱等。

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_hadpEA

    不善交往,陷入職場(chǎng)人際關(guān)系,情緒不好,身體也不好,擔(dān)心自己身體,沒(méi)朋友

  • 吳瑩

    你好,能夠感受到你目前面臨很多的壓力,包括人際交往方面,以及還會(huì)擔(dān)心自己的身體情況,你這種狀態(tài)持續(xù)多久了呢?

  • ask_hadpEA

    工作了4年了,后三年出現(xiàn)這種情況

  • ask_hadpEA

    身體問(wèn)題是7年多了,一直檢查不出病,

  • ask_hadpEA

    就是肚子老疼

  • ask_hadpEA

    天性懦弱,不善交際,到哪里都是被欺負(fù)的

  • ask_hadpEA

    我的工作崗位,同事老是推工作給我,我做事認(rèn)真,感覺(jué)工作多我自己壓力也大

  • ask_hadpEA

    尤其感覺(jué)我真心對(duì)別人,但是別人卻傷害我,欺負(fù)我,給我推活

  • ask_hadpEA

    心里不平衡,然后,還有我們領(lǐng)導(dǎo)知道我干工作認(rèn)真,就啥活都給我安排,還吼我,竟然用拳頭打我后背,雖說(shuō)是開(kāi)玩笑打得,但是也很疼,心里很氣,但是沒(méi)辦法,我心里再氣,我還要給別人笑上,我覺(jué)得那種環(huán)境讓我覺(jué)得難受

  • ask_hadpEA

    我也沒(méi)有朋友,我覺(jué)得我現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)下去,就心理不合適了,我不知道怎樣緩解心里面的這種難受和氣憤

  • 吳瑩

    你自己平時(shí)生活中可以多安排業(yè)余時(shí)間去培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好活動(dòng),這樣有利于調(diào)節(jié)心情,不能把全部的心思都放在工作和同事交際方面。

  • ask_hadpEA

    嗯呢

  • ask_hadpEA

    就是現(xiàn)在只要看見(jiàn)同事,我就上氣

  • ask_hadpEA

    感覺(jué)人都虛假,自私

  • 吳瑩

    很理解你的感受,這難免會(huì)很生氣很委屈的。

  • 吳瑩

    每個(gè)人其實(shí)都有虛假自私的權(quán)利,這個(gè)沒(méi)有必要太在乎別人是什么樣子的,只是你自己要爭(zhēng)取自己的合理利益,不要讓自己受委屈是最主要的。

  • ask_hadpEA

    新來(lái)的會(huì)來(lái)事,工作干得輕松,還給我推活,我老實(shí)做事,反而領(lǐng)導(dǎo)還老說(shuō)我

  • ask_hadpEA

    干了三年了,工作干得好,每一個(gè)人待見(jiàn)我

  • 吳瑩

    你做事認(rèn)真踏實(shí),其實(shí)領(lǐng)導(dǎo)可能嘴上說(shuō)你也是因?yàn)楦拥目粗啬?,所以可能?duì)你的要求就更高一些

  • ask_hadpEA

    我自己的合理利益我不會(huì)爭(zhēng),我很懦弱,怕人,哎,老會(huì)覺(jué)得得罪別人

  • ask_hadpEA

    嗯嗯

  • 吳瑩

    如果你還是不改變,還是選擇害怕,那只能這種狀態(tài)繼續(xù)持續(xù)下去,這樣下去你會(huì)越來(lái)越委屈。

  • ask_hadpEA

    我也又時(shí)候討厭自己認(rèn)真,活得太累,但是我又做事怕做不好,有點(diǎn)逞強(qiáng)吧

  • 吳瑩

    沒(méi)有必要怕,你多鼓勵(lì)一下自己,多看一下自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,至少你工作能力很強(qiáng),這個(gè)你應(yīng)該感到自信

  • ask_hadpEA

    我每次鼓著勇氣去給別人說(shuō),都心跳,一旦別人把我懟回來(lái),我就再也不想和那個(gè)人說(shuō)一句話(huà)了

  • 吳瑩

    改變肯定是需要一個(gè)過(guò)程的,每一次的成長(zhǎng)其實(shí)都是痛苦的,這個(gè)你一定要多鼓勵(lì)一下自己,相信自己會(huì)通過(guò)這個(gè)過(guò)程。

  • 吳瑩

    你們都是形成了很久的一種固定的相處模式,你突然做出改變別人也不可能一下子就跳轉(zhuǎn)到另一種模式,所以這個(gè)肯定是需要你慢慢去爭(zhēng)取的

  • ask_hadpEA

    說(shuō)實(shí)話(huà),我當(dāng)初剛上班,也就是想著干好自己的工作,但是我工作干得好,漸漸的凸顯出來(lái),我也不想干的有多好,就是自己下意識(shí)的要認(rèn)真,不認(rèn)真做,就害怕被人發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)這么大考試沒(méi)有敢抄襲過(guò)

  • 吳瑩

    但是你內(nèi)心一定要堅(jiān)定,因?yàn)橹挥心悴趴梢詭湍阕约喝プ龈淖儭?p>

  • ask_hadpEA

    我覺(jué)得我去爭(zhēng)取心里感覺(jué)好難,感覺(jué)這是我的心理障礙

  • 吳瑩

    感覺(jué)你是一個(gè)很有原則的人,并且工作踏實(shí)努力,你其實(shí)真的很優(yōu)秀。人際交往方面也是一種能力,如果這方面的能力弱一些,你可以嘗試看一些職場(chǎng)交際方面的書(shū)籍,肯定對(duì)你有很大的幫助。

  • 吳瑩

    只要你去努力改變,就一定會(huì)改變。事在人為嘛。

  • ask_hadpEA

    別人就會(huì)說(shuō)我怕苦怕累,曾經(jīng)我拒絕過(guò)領(lǐng)導(dǎo)給我安排的工作,也辭職過(guò),后來(lái)別人就說(shuō)我怕苦怕累,我真的是覺(jué)得可笑,明明這么幸苦,干的這么多,反而說(shuō)我怕苦怕累

  • ask_hadpEA

    嗯嗯

  • 吳瑩

    你沒(méi)有必要太在乎別人的看法,其實(shí)別人的看法并不是真實(shí)的情況,很多時(shí)候他們就是為了讓你更多的去工作,你突然反抗他們難免就會(huì)心里有落差,你如果太在乎別人的看法,是很難做出改變的。

  • ask_hadpEA

    我是感覺(jué)這個(gè)工作和我性格不一樣,我這種性格就去換個(gè)工作,可是父母說(shuō)到哪里都一樣

  • ask_hadpEA

    讓我要提升自己

  • ask_hadpEA

    嗯嗯

  • 吳瑩

    根據(jù)你的描述,這個(gè)可能與工作本身沒(méi)有關(guān)系,因?yàn)槟阒饕锹殘?chǎng)同事關(guān)系的矛盾給你產(chǎn)生的壓力比較大,而不是工作本身的壓力

  • 吳瑩

    如果你選擇換工作,很可能就是一種逃避行為,你現(xiàn)在面臨的是職場(chǎng)交際的障礙,正確的方向是鼓勵(lì)自己去克服。

  • 吳瑩

    以后什么都別怕,其實(shí)同事們也不是豺狼虎豹,你自己應(yīng)該內(nèi)心堅(jiān)定,問(wèn)心無(wú)愧就可以,沒(méi)有必要害怕別人的一些看法說(shuō)法。

  • ask_hadpEA

    我平時(shí)好說(shuō)話(huà),脾氣軟,不會(huì)懟人,我手頭干的就比別人永遠(yuǎn)多,我又認(rèn)真,我壓力也大,但是我知道這些工作都是因?yàn)槲也粫?huì)處理事情,自己給自己找的,但是在別人眼中,這些都是我的工作

  • ask_hadpEA

    我手頭的工作,都是別人在我剛上班時(shí)候推給我的,我們單位,主管都不清楚我手頭干啥活,真可笑,都是老員工給新員工推活。

  • 吳瑩

    你自己一定要明確哪些工作是你份內(nèi)應(yīng)該做的,而哪些工作是別人推給你的,你自己分得清,才能夠更有效的去拒絕。

  • 吳瑩

    你一定要學(xué)會(huì)拒絕,你不會(huì)拒絕的話(huà)這樣真的會(huì)很吃虧,別人會(huì)一直推給你工作。

  • 吳瑩

    你要花時(shí)間看一看職場(chǎng)交際方面的書(shū)籍,其實(shí)拒絕也可以通過(guò)一些更有效的溝通的方式來(lái)拒絕。

  • ask_hadpEA

    然后我現(xiàn)在干了三年了,我就不愿意給新人推活,可是主管也不給安排,我現(xiàn)在手頭干的活,還是三年前的,甚至干得越來(lái)越多。我覺(jué)得我對(duì)新人很好了吧,結(jié)果新人竟然給我找事情,給我推,我就都全部攬上干了,但是我心里氣

  • ask_hadpEA

    我覺(jué)得我不會(huì)拒絕

  • ask_hadpEA

    我現(xiàn)在只要看見(jiàn)同事就生氣,他們給我說(shuō)話(huà)我生氣,我自從工作每天基本都會(huì)哭,走不出來(lái)

  • 吳瑩

    當(dāng)下的情況建議首先你把你手頭的活分個(gè)類(lèi),你感覺(jué)你應(yīng)該做哪些以及新人應(yīng)該做哪些,只有你自己先分得清,你才能夠可以找主管去談,或者是才可以和新人分配。如果你自己也沒(méi)有辦法分清這個(gè)就很難處理。

  • 吳瑩

    現(xiàn)在告訴自己不要沉浸在負(fù)性情緒里,你現(xiàn)在應(yīng)該告訴自己,努力的去解決問(wèn)題,解決當(dāng)下的局面。

  • 吳瑩

    一步一步來(lái),先把工作分清,然后可以找主管談一下或者是再有同事給你分配任務(wù)的話(huà),一定要勇敢的去拒絕。

  • ask_hadpEA

  • 吳瑩

    平時(shí)你自己也應(yīng)該通過(guò)日常的生活業(yè)余愛(ài)好來(lái)幫助平衡一下,放松一下心情,不能把全部的焦點(diǎn)都放在工作和同事上。

  • ask_hadpEA

    嗯嗯

  • 吳瑩

    很理解你現(xiàn)在委屈,但是正是有這些委屈才能夠讓你意識(shí)到你其實(shí)需要改變了。

  • 吳瑩

    振作起來(lái)

  • ask_hadpEA

    嗯嗯

  • ask_hadpEA

    感覺(jué)好難

  • 吳瑩

    人都是一步一步去改變進(jìn)步的。沒(méi)什么大不了的。交際也是一種能力,大不了去多學(xué)習(xí),多看一些職場(chǎng)交際方面的書(shū)籍,拒絕的技巧這些都是可以學(xué)的。

  • 吳瑩

    不要打退堂鼓,多鼓勵(lì)自己

  • ask_hadpEA

    我想找個(gè)沒(méi)有人欺負(fù)我的,獨(dú)立性比較強(qiáng)的工作

  • ask_hadpEA

    感覺(jué)像是逃避

  • 吳瑩

    是的呢,不太建議你這樣做,再說(shuō)基本上沒(méi)有獨(dú)立性那么強(qiáng)的工作,大部分的工作都是需要與同事交際的。

  • ask_hadpEA

  • ask_hadpEA

    我爸說(shuō)我把工作辭了,讓我也別回去找他

  • ask_hadpEA

    謝謝你大夫

  • ask_hadpEA

    聽(tīng)我說(shuō)這么多

  • ask_hadpEA

    我努力

  • 吳瑩

    你先嘗試去努力做一下改變,不過(guò)聽(tīng)你說(shuō)你本身的工作分配情況可能所有的人都不是很明確,這樣的話(huà)也與工作是有一些關(guān)系的。如果你實(shí)在感覺(jué)壓力比較大,并且調(diào)節(jié)改善不好的話(huà),其實(shí)可以考慮換工作,解決壓力的方式千千萬(wàn),沒(méi)有必要逼自己

  • 吳瑩

    嗯沒(méi)事的。

  • ask_hadpEA

    我現(xiàn)在也在復(fù)習(xí)考研,想改變一下

  • 吳瑩

    你要記的哦,如果壓力太大,自己實(shí)在無(wú)法調(diào)節(jié)的話(huà),也可以去心理科接受一下專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生疏導(dǎo),當(dāng)然也可以換工作的,真的解決問(wèn)題的方式有很多很多,問(wèn)題總比辦法多,但是你一定要多鼓勵(lì)自己。

  • 吳瑩

    嗯。

  • 吳瑩

    加油。

  • ask_hadpEA

    好的

  • ask_hadpEA

    謝謝

  • ask_hadpEA

    我有點(diǎn)困了,睡覺(jué)去了,謝謝大夫

  • 吳瑩

    嗯。祝好。以后有什么煩心事還可以過(guò)來(lái)找我咨詢(xún)的。希望今天有幫助到你。

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