情緒不好有沒(méi)有辦法調(diào)理呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_hadpEA

  不善交往，陷入職場(chǎng)人際關(guān)系，情緒不好，身體也不好，擔(dān)心自己身體，沒(méi)朋友

• 吳瑩

  你好，能夠感受到你目前面臨很多的壓力，包括人際交往方面，以及還會(huì)擔(dān)心自己的身體情況，你這種狀態(tài)持續(xù)多久了呢？

• ask_hadpEA

  工作了4年了，后三年出現(xiàn)這種情況

• ask_hadpEA

  身體問(wèn)題是7年多了，一直檢查不出病，

• ask_hadpEA

  就是肚子老疼

• ask_hadpEA

  天性懦弱，不善交際，到哪里都是被欺負(fù)的

• ask_hadpEA

  我的工作崗位，同事老是推工作給我，我做事認(rèn)真，感覺(jué)工作多我自己壓力也大

• ask_hadpEA

  尤其感覺(jué)我真心對(duì)別人，但是別人卻傷害我，欺負(fù)我，給我推活

• ask_hadpEA

  心里不平衡，然后，還有我們領(lǐng)導(dǎo)知道我干工作認(rèn)真，就啥活都給我安排，還吼我，竟然用拳頭打我后背，雖說(shuō)是開(kāi)玩笑打得，但是也很疼，心里很氣，但是沒(méi)辦法，我心里再氣，我還要給別人笑上，我覺(jué)得那種環(huán)境讓我覺(jué)得難受

• ask_hadpEA

  我也沒(méi)有朋友，我覺(jué)得我現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)下去，就心理不合適了，我不知道怎樣緩解心里面的這種難受和氣憤

• 吳瑩

  你自己平時(shí)生活中可以多安排業(yè)余時(shí)間去培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好活動(dòng)，這樣有利于調(diào)節(jié)心情，不能把全部的心思都放在工作和同事交際方面。

• ask_hadpEA

  嗯呢

• ask_hadpEA

  就是現(xiàn)在只要看見(jiàn)同事，我就上氣

• ask_hadpEA

  感覺(jué)人都虛假，自私

• 吳瑩

  很理解你的感受，這難免會(huì)很生氣很委屈的。

• 吳瑩

  每個(gè)人其實(shí)都有虛假自私的權(quán)利，這個(gè)沒(méi)有必要太在乎別人是什么樣子的，只是你自己要爭(zhēng)取自己的合理利益，不要讓自己受委屈是最主要的。

• ask_hadpEA

  新來(lái)的會(huì)來(lái)事，工作干得輕松，還給我推活，我老實(shí)做事，反而領(lǐng)導(dǎo)還老說(shuō)我

• ask_hadpEA

  干了三年了，工作干得好，每一個(gè)人待見(jiàn)我

• 吳瑩

  你做事認(rèn)真踏實(shí)，其實(shí)領(lǐng)導(dǎo)可能嘴上說(shuō)你也是因?yàn)楦拥目粗啬?，所以可能?duì)你的要求就更高一些

• ask_hadpEA

  我自己的合理利益我不會(huì)爭(zhēng)，我很懦弱，怕人，哎，老會(huì)覺(jué)得得罪別人

• ask_hadpEA

  嗯嗯

• 吳瑩

  如果你還是不改變，還是選擇害怕，那只能這種狀態(tài)繼續(xù)持續(xù)下去，這樣下去你會(huì)越來(lái)越委屈。

• ask_hadpEA

  我也又時(shí)候討厭自己認(rèn)真，活得太累，但是我又做事怕做不好，有點(diǎn)逞強(qiáng)吧

• 吳瑩

  沒(méi)有必要怕，你多鼓勵(lì)一下自己，多看一下自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，至少你工作能力很強(qiáng)，這個(gè)你應(yīng)該感到自信

• ask_hadpEA

  我每次鼓著勇氣去給別人說(shuō)，都心跳，一旦別人把我懟回來(lái)，我就再也不想和那個(gè)人說(shuō)一句話(huà)了

• 吳瑩

  改變肯定是需要一個(gè)過(guò)程的，每一次的成長(zhǎng)其實(shí)都是痛苦的，這個(gè)你一定要多鼓勵(lì)一下自己，相信自己會(huì)通過(guò)這個(gè)過(guò)程。

• 吳瑩

  你們都是形成了很久的一種固定的相處模式，你突然做出改變別人也不可能一下子就跳轉(zhuǎn)到另一種模式，所以這個(gè)肯定是需要你慢慢去爭(zhēng)取的

• ask_hadpEA

  說(shuō)實(shí)話(huà)，我當(dāng)初剛上班，也就是想著干好自己的工作，但是我工作干得好，漸漸的凸顯出來(lái)，我也不想干的有多好，就是自己下意識(shí)的要認(rèn)真，不認(rèn)真做，就害怕被人發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)這么大考試沒(méi)有敢抄襲過(guò)

• 吳瑩

  但是你內(nèi)心一定要堅(jiān)定，因?yàn)橹挥心悴趴梢詭湍阕约喝プ龈淖儭?p>

• ask_hadpEA

  我覺(jué)得我去爭(zhēng)取心里感覺(jué)好難，感覺(jué)這是我的心理障礙

• 吳瑩

  感覺(jué)你是一個(gè)很有原則的人，并且工作踏實(shí)努力，你其實(shí)真的很優(yōu)秀。人際交往方面也是一種能力，如果這方面的能力弱一些，你可以嘗試看一些職場(chǎng)交際方面的書(shū)籍，肯定對(duì)你有很大的幫助。

• 吳瑩

  只要你去努力改變，就一定會(huì)改變。事在人為嘛。

• ask_hadpEA

  別人就會(huì)說(shuō)我怕苦怕累，曾經(jīng)我拒絕過(guò)領(lǐng)導(dǎo)給我安排的工作，也辭職過(guò)，后來(lái)別人就說(shuō)我怕苦怕累，我真的是覺(jué)得可笑，明明這么幸苦，干的這么多，反而說(shuō)我怕苦怕累

• ask_hadpEA

  嗯嗯

• 吳瑩

  你沒(méi)有必要太在乎別人的看法，其實(shí)別人的看法并不是真實(shí)的情況，很多時(shí)候他們就是為了讓你更多的去工作，你突然反抗他們難免就會(huì)心里有落差，你如果太在乎別人的看法，是很難做出改變的。

• ask_hadpEA

  我是感覺(jué)這個(gè)工作和我性格不一樣，我這種性格就去換個(gè)工作，可是父母說(shuō)到哪里都一樣

• ask_hadpEA

  讓我要提升自己

• ask_hadpEA

  嗯嗯

• 吳瑩

  根據(jù)你的描述，這個(gè)可能與工作本身沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槟阒饕锹殘?chǎng)同事關(guān)系的矛盾給你產(chǎn)生的壓力比較大，而不是工作本身的壓力

• 吳瑩

  如果你選擇換工作，很可能就是一種逃避行為，你現(xiàn)在面臨的是職場(chǎng)交際的障礙，正確的方向是鼓勵(lì)自己去克服。

• 吳瑩

  以后什么都別怕，其實(shí)同事們也不是豺狼虎豹，你自己應(yīng)該內(nèi)心堅(jiān)定，問(wèn)心無(wú)愧就可以，沒(méi)有必要害怕別人的一些看法說(shuō)法。

• ask_hadpEA

  我平時(shí)好說(shuō)話(huà)，脾氣軟，不會(huì)懟人，我手頭干的就比別人永遠(yuǎn)多，我又認(rèn)真，我壓力也大，但是我知道這些工作都是因?yàn)槲也粫?huì)處理事情，自己給自己找的，但是在別人眼中，這些都是我的工作

• ask_hadpEA

  我手頭的工作，都是別人在我剛上班時(shí)候推給我的，我們單位，主管都不清楚我手頭干啥活，真可笑，都是老員工給新員工推活。

• 吳瑩

  你自己一定要明確哪些工作是你份內(nèi)應(yīng)該做的，而哪些工作是別人推給你的，你自己分得清，才能夠更有效的去拒絕。

• 吳瑩

  你一定要學(xué)會(huì)拒絕，你不會(huì)拒絕的話(huà)這樣真的會(huì)很吃虧，別人會(huì)一直推給你工作。

• 吳瑩

  你要花時(shí)間看一看職場(chǎng)交際方面的書(shū)籍，其實(shí)拒絕也可以通過(guò)一些更有效的溝通的方式來(lái)拒絕。

• ask_hadpEA

  然后我現(xiàn)在干了三年了，我就不愿意給新人推活，可是主管也不給安排，我現(xiàn)在手頭干的活，還是三年前的，甚至干得越來(lái)越多。我覺(jué)得我對(duì)新人很好了吧，結(jié)果新人竟然給我找事情，給我推，我就都全部攬上干了，但是我心里氣

• ask_hadpEA

  我覺(jué)得我不會(huì)拒絕

• ask_hadpEA

  我現(xiàn)在只要看見(jiàn)同事就生氣，他們給我說(shuō)話(huà)我生氣，我自從工作每天基本都會(huì)哭，走不出來(lái)

• 吳瑩

  當(dāng)下的情況建議首先你把你手頭的活分個(gè)類(lèi)，你感覺(jué)你應(yīng)該做哪些以及新人應(yīng)該做哪些，只有你自己先分得清，你才能夠可以找主管去談，或者是才可以和新人分配。如果你自己也沒(méi)有辦法分清這個(gè)就很難處理。

• 吳瑩

  現(xiàn)在告訴自己不要沉浸在負(fù)性情緒里，你現(xiàn)在應(yīng)該告訴自己，努力的去解決問(wèn)題，解決當(dāng)下的局面。

• 吳瑩

  一步一步來(lái)，先把工作分清，然后可以找主管談一下或者是再有同事給你分配任務(wù)的話(huà)，一定要勇敢的去拒絕。

• ask_hadpEA

  嗯

• 吳瑩

  平時(shí)你自己也應(yīng)該通過(guò)日常的生活業(yè)余愛(ài)好來(lái)幫助平衡一下，放松一下心情，不能把全部的焦點(diǎn)都放在工作和同事上。

• ask_hadpEA

  嗯嗯

• 吳瑩

  很理解你現(xiàn)在委屈，但是正是有這些委屈才能夠讓你意識(shí)到你其實(shí)需要改變了。

• 吳瑩

  振作起來(lái)

• ask_hadpEA

  嗯嗯

• ask_hadpEA

  感覺(jué)好難

• 吳瑩

  人都是一步一步去改變進(jìn)步的。沒(méi)什么大不了的。交際也是一種能力，大不了去多學(xué)習(xí)，多看一些職場(chǎng)交際方面的書(shū)籍，拒絕的技巧這些都是可以學(xué)的。

• 吳瑩

  不要打退堂鼓，多鼓勵(lì)自己

• ask_hadpEA

  我想找個(gè)沒(méi)有人欺負(fù)我的，獨(dú)立性比較強(qiáng)的工作

• ask_hadpEA

  感覺(jué)像是逃避

• 吳瑩

  是的呢，不太建議你這樣做，再說(shuō)基本上沒(méi)有獨(dú)立性那么強(qiáng)的工作，大部分的工作都是需要與同事交際的。

• ask_hadpEA

  嗯

• ask_hadpEA

  我爸說(shuō)我把工作辭了，讓我也別回去找他

• ask_hadpEA

  謝謝你大夫

• ask_hadpEA

  聽(tīng)我說(shuō)這么多

• ask_hadpEA

  我努力

• 吳瑩

  你先嘗試去努力做一下改變，不過(guò)聽(tīng)你說(shuō)你本身的工作分配情況可能所有的人都不是很明確，這樣的話(huà)也與工作是有一些關(guān)系的。如果你實(shí)在感覺(jué)壓力比較大，并且調(diào)節(jié)改善不好的話(huà)，其實(shí)可以考慮換工作，解決壓力的方式千千萬(wàn)，沒(méi)有必要逼自己

• 吳瑩

  嗯沒(méi)事的。

• ask_hadpEA

  我現(xiàn)在也在復(fù)習(xí)考研，想改變一下

• 吳瑩

  你要記的哦，如果壓力太大，自己實(shí)在無(wú)法調(diào)節(jié)的話(huà)，也可以去心理科接受一下專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生疏導(dǎo)，當(dāng)然也可以換工作的，真的解決問(wèn)題的方式有很多很多，問(wèn)題總比辦法多，但是你一定要多鼓勵(lì)自己。

• 吳瑩

  嗯。

• 吳瑩

  加油。

• ask_hadpEA

  好的

• ask_hadpEA

  謝謝

• ask_hadpEA

  我有點(diǎn)困了，睡覺(jué)去了，謝謝大夫

• 吳瑩

  嗯。祝好。以后有什么煩心事還可以過(guò)來(lái)找我咨詢(xún)的。希望今天有幫助到你。

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