最近失眠嚴(yán)重該怎么辦？

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• ask_366632

  女, 34歲。醫(yī)生我最近失眠很嚴(yán)重，吃了醫(yī)生開的藥也沒效果我該怎么辦，但偶爾又睡的好

• 張知常

  你好

• 張知常

  你這個睡眠有時睡的好，有時睡的不好，你注意過你睡的好是什么狀態(tài)，回想一下

• ask_366632

  你好

• 張知常

  回憶一下

• ask_366632

  我以前喝了菊花水會睡的好

• ask_366632

  但第三天喝就沒效果

• 張知常

  那現(xiàn)在也可以繼續(xù)

• ask_366632

  做了按摩會睡的好

• 張知常

  其實就是睡覺前要徹底放松自己

• 張知常

  放松自己，心情好了，自然就能睡好

• ask_366632

  恩，但是頭很緊張

• ask_366632

  很難放松

• 張知常

  在家里可以讓你愛人給你按摩一下，比如敲敲背

• ask_366632

  他哪有時間

• ask_366632

  我都是去外面按摩

• 張知常

  簡單點

• ask_366632

  他每天上班都很累

• 張知常

  睡覺了，就該徹底放松心情，不要再去想白天的事，也不要想明天我要干嘛

• 張知常

  大家都累，干工作嘛

• 張知常

  床上就是放松睡覺的地方，

• ask_366632

  但就是放不松

• 張知常

  聽聽舒緩的輕音樂

• 張知常

  眼睛閉上，

• ask_366632

  該吃點什么

• ask_366632

  我也是突然失眠前陣都好

• 張知常

  你說你按摩了就能睡覺，所以還是你心里作用

• 張知常

  壓力大，情緒緊張

• ask_366632

  我以前也是一陣失眠

• 張知常

  對啊，你不是持續(xù)的，是你間斷的，一段時間壓力大了，就睡不好，壓力小了，或者沒壓力了又好了

• ask_366632

  哦

• 張知常

  學(xué)會釋放壓力，不要想那么多，

• ask_366632

  我該怎么減壓

• 張知常

  比如大聲吼吼叫，唱歌

• 張知常

  或者找人傾訴，把自己心中的負(fù)面情緒排解掉，

• ask_366632

  沒心情唱

• 張知常

  這樣找我說說也是一種方法

• 張知常

  心里話說出來了，是不是就輕松一點

• 張知常

  不要給自己找理由，沒心情唱，所以你真的是心理問題

• ask_366632

  恩

• 張知常

  要調(diào)節(jié)自己，

• ask_366632

  那該怎么辦

• 張知常

  剛才跟你說了，大聲唱首歌

• ask_366632

  去哪里唱

• 張知常

  喊一喊，空曠的地方，公園里，廣場上

• 張知常

  把心里的那股悶氣發(fā)出來

• 張知常

  好嗎

• ask_366632

  恩

• ask_366632

  可是我不會唱歌

• 張知常

  喊喊就可以啊

• ask_366632

  恩，除了唱歌還有別的方法嗎

• 張知常

  前面我也說了，找人傾訴，把心里的想法說出來，憋在心里是不是很難受，說出來就輕松了許多

• ask_366632

  沒人傾述

• 張知常

  你不能這樣所有東西都拒絕接受啊

• ask_366632

  我可以聽歌

• 張知常

  朋友，閨蜜，愛人都是你可以傾訴的對象

• 張知常

  當(dāng)然也可以找心理醫(yī)生

• 張知常

  進(jìn)行一對一的服務(wù)，可以傾聽與陪伴，讓你把負(fù)面情緒釋放出來

• ask_366632

  我是什么原因造成的失眠

• 張知常

  壓力，

• 張知常

  試試上面教你的方法

• 張知常

  好嗎？

• 張知常

  還有其他疑問嗎？

• ask_366632

  沒有

• ask_366632

  我該如何減壓

• 張知常

  辦法都在上面

• 張知常

  注意查看

• 張知常

  以后可以對照著去做

• 張知常

  還有其他疑問嗎？

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