三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能有好的減肥效果？

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• ask_077721

  女, 24歲。三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能有好的減肥效果。。要健康瘦下來

• 王芹

  你好

• ask_077721

  你好美女

• 王芹

  早餐要有營(yíng)養(yǎng)，午餐八分飽，晚餐少吃

• ask_077721

  給具體說說嗎？

• 王芹

  少吃油膩的

• ask_077721

  三餐怎么吃可以吃什么

• ask_077721

  早上一大碗八寶粥營(yíng)養(yǎng)夠吧

• ask_077721

  自己煮的

• 王芹

  可以

• 王芹

  可以再喝一杯牛奶

• ask_077721

  中午可以吃多少米飯和菜

• 王芹

  午餐就正常吃飯就好，可以吃點(diǎn)瘦肉或者魚肉

• ask_077721

  哦

• ask_077721

  晚上呢

• 王芹

  午餐看你自己的飯量決定

• 王芹

  晚餐可以少吃，或者吃水果

• ask_077721

  我試過晚上只吃水果但是會(huì)胃疼

• ask_077721

  正常吃運(yùn)動(dòng)又不瘦

• 王芹

  那就吃點(diǎn)飯

• 王芹

  是你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度或者時(shí)間不夠

• ask_077721

  快走一小時(shí)

• 王芹

  一個(gè)半吧

• 王芹

  也要看你的體力，也可以打打球

• ask_077721

  中午和晚上主食是不是都要少吃

• 王芹

  中午可以吃八分飽，晚上少吃

• 王芹

  中午吃太少一天下來會(huì)餓的

• ask_077721

  米飯一餐是不是最多吃半小碗

• 王芹

  當(dāng)然不是

• 王芹

  你中午吃半碗就飽了嗎？

• ask_077721

  中午可以吃一小碗晚上半碗

• 王芹

  可以

• ask_077721

  我中午一般一小碗米飯

• 王芹

  您若是下午不會(huì)餓就可以

• 王芹

  或者午餐晚餐之間吃個(gè)水果

• 王芹

  飯后別立即坐下，容易長(zhǎng)小肚子

• 王芹

  親，還有問題嗎？

• ask_077721

  最關(guān)鍵是晚上少吃吧

• 王芹

  恩

• ask_077721

  早上中午可以正常吃

• 王芹

  恩

• ask_077721

  好的

• ask_077721

  88

• 王芹

  拜拜

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