睡眠不好胡思亂想怎么辦？

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• ask_013607

  男, 26歲。睡眠不好，總是胡思亂想。睡前聽點(diǎn)什么可以快點(diǎn)睡著？

• 劉芬

  你好，

• ask_013607

  您好

• ask_013607

  大夫

• ask_013607

  我睡眠不好，入睡困難，睡不實還做夢

• 劉芬

  可以給自己一個暗示，無論什么，我需要睡個好覺，明天的腦子會更好使

• ask_013607

  還有其他的好方法嗎？

• 劉芬

  然后可以聽一些，放松的音樂，可以從網(wǎng)上搜一些自己喜歡的音樂

• ask_013607

  聽聽歌，聽聽相聲什么的有助于睡眠嗎

• 劉芬

  可以睡前熱水泡腳，足部放松，血液循環(huán)減慢，腦部供血減少，自然就犯困了

• ask_013607

  好的，謝謝大夫

• 劉芬

  還有就是睡前不要想心事，否則大腦一興奮，就不困了

• 劉芬

  那好，祝你擁有一個輕松的睡眠，做一個美夢

• 劉芬

  那就這樣，拜拜

• 劉芬

  聽歌，相聲的，記得是放松自己，不要讓自己太興奮就可以的，

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