焦慮，驚恐發(fā)作，怎么調(diào)節(jié)??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_747089

  男, 31歲。焦慮.驚恐發(fā)作.！......疑病癥.！

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  這里是快問平臺(tái)

• 李鳳秋

  您最希望我?guī)椭治瞿姆矫嫘睦砝Щ螅?p>

• ask_747089

  你好

• 李鳳秋

  ？？

• ask_747089

  驚恐發(fā)作.轉(zhuǎn)為慢性焦慮疑病

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  出現(xiàn)多久了？

• ask_747089

  幾年了啊

• 李鳳秋

  那你是怎樣治療的呀？

• 李鳳秋

  一直在吃藥嗎

• ask_747089

  吃阿普唑侖

• 李鳳秋

  恩

• 李鳳秋

  吃藥的同時(shí)

• 李鳳秋

  建議你經(jīng)常做心理咨詢

• 李鳳秋

  來(lái)幫助你

• 李鳳秋

  現(xiàn)在目前感覺緩解 一些了嗎？

• 李鳳秋

  ？？？

• ask_747089

  一直沒緩解

• ask_747089

  強(qiáng)迫思維怎么辦

• ask_747089

  關(guān)注身體哪里不舒服.就放大了.恐懼

• 李鳳秋

  當(dāng)念頭出現(xiàn)的時(shí)候， 學(xué)會(huì)順其自然

• 李鳳秋

  為所當(dāng)為

• 李鳳秋

  接納允許它的存在

• 李鳳秋

  同時(shí)給自己積極地心理暗示

• 李鳳秋

  然后該去干什么就去做什么

• 李鳳秋

  不去關(guān)注它

• 李鳳秋

  做自己感興趣的事情

• ask_747089

  有緩解的小方法嗎

• ask_747089

  緊張的時(shí)候

• 李鳳秋

  你可以做個(gè)放松訓(xùn)練

• 李鳳秋

  當(dāng)自己非常緊張時(shí)

• 李鳳秋

  你可以 咬緊牙關(guān)

• ask_747089

  好的

• 李鳳秋

  用舌尖緊緊頂住上牙堂

• 李鳳秋

  等

• 李鳳秋

  沒完呢

• ask_747089

  嗯

• 李鳳秋

  嘴巴緊閉

• 李鳳秋

  雙拳緊握

• 李鳳秋

  兩腿緊緊并攏

• 李鳳秋

  讓自己全身呈現(xiàn)很用勁的狀態(tài)

• 李鳳秋

  屏住呼吸

• 李鳳秋

  10秒-15秒后

• 李鳳秋

  雙拳猛的張開

• 李鳳秋

  嘴巴猛的張開

• 李鳳秋

  就是讓全身一下子放松

• ask_747089

  像受驚嚇一樣嗎

• 李鳳秋

  要求張開的動(dòng)作 迅速

• 李鳳秋

  是的

• ask_747089

  一致嗎

• 李鳳秋

  你自己平時(shí)多練習(xí)

• 李鳳秋

  恩

• 李鳳秋

  我從***年開始做心理咨詢工作

• ask_747089

  醫(yī)生.吃藥和做這些都是在維系一個(gè)絕對(duì)安全的世界..那么要怎么根治

• 李鳳秋

  這是我給這類來(lái)訪者做咨詢時(shí) ，會(huì)留的家庭作業(yè)

• 李鳳秋

  沒明白你的意思

• 李鳳秋

  如果你一直不順其自然，做自己該做的事情

• ask_747089

  焦慮癥的人不都是很自我中心嗎.

• 李鳳秋

  始終給自己要求一個(gè)絕對(duì)安全的環(huán)境里

• ask_747089

  完美性格缺陷

• 李鳳秋

  你的恐懼是暫時(shí)消失了

• 李鳳秋

  可以一旦你面對(duì)外部環(huán)境時(shí)，你驚恐又要發(fā)作

• 李鳳秋

  我不贊成你的這種說法

• 李鳳秋

  降低你自己的標(biāo)準(zhǔn)

• 李鳳秋

  勇敢去接納缺陷

• 李鳳秋

  接納 不足

• 李鳳秋

  允許有不足存在

• ask_747089

  目前是先降低標(biāo)準(zhǔn).等身體調(diào)好了.再去悟？

• 李鳳秋

  你才能慢慢克服強(qiáng)迫思維

• 李鳳秋

  感悟是生活經(jīng)歷賦予你的

• 李鳳秋

  沒必要給 自己太多標(biāo)準(zhǔn)和壓力

• 李鳳秋

  強(qiáng)迫癥的患者多是和自己對(duì)自己的嚴(yán)苛有關(guān)

• 李鳳秋

  還有不當(dāng)?shù)募彝ソ甜B(yǎng)模式，以及和父母之間的關(guān)系

• 李鳳秋

  形成的性格偏差

• 李鳳秋

  希望剛才的咨詢能幫到你

• ask_747089

  和成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)

• 李鳳秋

  是的

• 李鳳秋

  按照我說的去調(diào)整吧

• 李鳳秋

  祝你早日恢復(fù)健康！

• ask_747089

  但是醫(yī)生.緊張時(shí)候很多軀體癥狀都出來(lái)了啊

• 李鳳秋

  是的

• ask_747089

  神經(jīng)跳

• ask_747089

  全身

• 李鳳秋

  焦慮會(huì)帶來(lái)很多軀體反應(yīng)的

• 李鳳秋

  恩

• ask_747089

  經(jīng)常這樣

• 李鳳秋

  我剛才告訴你了

• 李鳳秋

  放松訓(xùn)練你試試

• ask_747089

  好的

• 李鳳秋

  好的

• ask_747089

  謝謝你了

• ask_747089

  嗯

• 李鳳秋

  不客氣的

• 李鳳秋

  我鞥能理解你的感受

• 李鳳秋

  你能堅(jiān)持到現(xiàn)在，真的挺了不起的

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_747089

  好的.

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！早日康復(fù)！

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