睡眠不好跟準(zhǔn)備考試有關(guān)系嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_995325

  男, 23歲。從十二月底準(zhǔn)備考試 每天兩三點(diǎn)才睡 到現(xiàn)在感覺不到這個點(diǎn)睡不著 強(qiáng)迫自己十二點(diǎn)就睡 每天要睡9到10小時 睡眠質(zhì)量也不高 多夢 白天頭也有點(diǎn)昏昏沉沉的 有沒有什么解決方法

• 侯俊英

  你好

• ask_995325

  你好醫(yī)生

• 侯俊英

  看起來睡眠情況和考試壓力有一定關(guān)系，是這樣嗎？

• ask_995325

  是的 但考完了 感覺有點(diǎn)習(xí)慣這個點(diǎn)了

• 侯俊英

  嗯身體習(xí)慣了，心理不想習(xí)慣是這樣嗎？

• ask_995325

  嗯 想早睡早起啊 這中生物鐘肯定不好啊

• 侯俊英

  嗯

• 侯俊英

  你來咨詢是想調(diào)整睡眠習(xí)慣，對嗎？

• ask_995325

  嗯

• ask_995325

  想提高下睡眠質(zhì)量

• 侯俊英

  這個您可以***一下，有很多方法的，找一種適合自己的。一般來說，如果不是情緒困擾，你年輕白天安排的緊湊些，忙碌些，勞累些，運(yùn)動也可以。晚上九點(diǎn)準(zhǔn)備休息。有個一周左右就能調(diào)整過來。

• ask_995325

  好的謝謝

• 侯俊英

  我是專職的心理咨詢師。同時我也是育嬰師，婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，性與生殖健康咨詢師。

• 侯俊英

  這里快問快答，你的很多情況我不了解。希望回復(fù)對你有幫助。

• ask_995325

  嗯謝謝

• 侯俊英

  新年馬上到了，在這里能交流一句也是緣分！新年快樂！再見！

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