減肥我現(xiàn)在吃的控制住了運(yùn)動(dòng)控制不了怎么辦

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  主要是運(yùn)動(dòng)加控制飲食

• 在線醫(yī)生

  第一步是需要運(yùn)動(dòng)的，每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少30~60分鐘，最好能出汗的連續(xù)運(yùn)動(dòng)的。如跑步，打球等，如果能配備能量測定儀等最好，大約可以消耗300~500千卡的

• ask_6b125c

  我現(xiàn)在吃的控制住了，運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)堅(jiān)持不了怎么辦

• 在線醫(yī)生

  您的身高體重是多少啊

• ask_6b125c

  124斤，158cm

• 在線醫(yī)生

  理想一點(diǎn)在100斤左右

• 在線醫(yī)生

  如果你體質(zhì)好的話，也可以嘗試一些減肥藥

• ask_6b125c

  是的

• ask_6b125c

  不想吃藥，

• 在線醫(yī)生

  飲食上每天控制飲食，主食攝入200~300克左右，包括面食，米飯等飲食以素菜為主，少吃葷菜。蔬菜500克上下，水果250克上下，少吃香蕉西瓜等糖分多的

• ask_6b125c

  不吃葷了已經(jīng)

• 在線醫(yī)生

  整體上的偏胖的話，還是要多運(yùn)動(dòng)來改善。局部的話，到是可以用一些精油按摩也有一定效果

展開全部內(nèi)容