在線醫(yī)生
你好
在線醫(yī)生
主要是運(yùn)動(dòng)加控制飲食
在線醫(yī)生
第一步是需要運(yùn)動(dòng)的,每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少30~60分鐘,最好能出汗的連續(xù)運(yùn)動(dòng)的。如跑步,打球等,如果能配備能量測定儀等最好,大約可以消耗300~500千卡的
ask_6b125c
我現(xiàn)在吃的控制住了,運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)堅(jiān)持不了怎么辦
在線醫(yī)生
您的身高體重是多少啊
ask_6b125c
124斤,158cm
在線醫(yī)生
理想一點(diǎn)在100斤左右
在線醫(yī)生
如果你體質(zhì)好的話,也可以嘗試一些減肥藥
ask_6b125c
是的
ask_6b125c
不想吃藥,
在線醫(yī)生
飲食上每天控制飲食,主食攝入200~300克左右,包括面食,米飯等飲食以素菜為主,少吃葷菜。蔬菜500克上下,水果250克上下,少吃香蕉西瓜等糖分多的
ask_6b125c
不吃葷了已經(jīng)
在線醫(yī)生
整體上的偏胖的話,還是要多運(yùn)動(dòng)來改善。局部的話,到是可以用一些精油按摩也有一定效果
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