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減肥我現(xiàn)在吃的控制住了運(yùn)動(dòng)控制不了怎么辦

ask_6b125c 2014-08-11 11:53:19

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • 在線醫(yī)生

    你好

  • 在線醫(yī)生

    主要是運(yùn)動(dòng)加控制飲食

  • 在線醫(yī)生

    第一步是需要運(yùn)動(dòng)的,每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少30~60分鐘,最好能出汗的連續(xù)運(yùn)動(dòng)的。如跑步,打球等,如果能配備能量測定儀等最好,大約可以消耗300~500千卡的

  • ask_6b125c

    我現(xiàn)在吃的控制住了,運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)堅(jiān)持不了怎么辦

  • 在線醫(yī)生

    您的身高體重是多少啊

  • ask_6b125c

    124斤,158cm

  • 在線醫(yī)生

    理想一點(diǎn)在100斤左右

  • 在線醫(yī)生

    如果你體質(zhì)好的話,也可以嘗試一些減肥藥

  • ask_6b125c

    是的

  • ask_6b125c

    不想吃藥,

  • 在線醫(yī)生

    飲食上每天控制飲食,主食攝入200~300克左右,包括面食,米飯等飲食以素菜為主,少吃葷菜。蔬菜500克上下,水果250克上下,少吃香蕉西瓜等糖分多的

  • ask_6b125c

    不吃葷了已經(jīng)

  • 在線醫(yī)生

    整體上的偏胖的話,還是要多運(yùn)動(dòng)來改善。局部的話,到是可以用一些精油按摩也有一定效果

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