醫(yī)生、您好!我準(zhǔn)備去做試管嬰兒、但是由于體重基數(shù)太大、想先減肥,請(qǐng)問(wèn)有什么好辦法嗎
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醫(yī)生、您好!我準(zhǔn)備去做試管嬰兒、但是由于體重基數(shù)太大、想先減肥,請(qǐng)問(wèn)有什么好辦法嗎?
郝艷春
您好
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您好
郝艷春
您身高體重是多少?
郝艷春
年齡多大呢。
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高165、重83公斤、28歲
郝艷春
好的,您稍等,給您評(píng)估一下體重狀態(tài)。
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好的
郝艷春
嗯嗯
郝艷春
根據(jù)您的身高體重,測(cè)算體質(zhì)指數(shù),您目前身體處于肥胖狀態(tài),您的標(biāo)準(zhǔn)體重是60公斤。
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是的、那有什么好的辦法呢
郝艷春
這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣和適量運(yùn)動(dòng)方式,供您參考。
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好的
郝艷春
發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式,可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高,比如,油炸油煎燒烤類食物,含糖的食物更不要吃了,可少食多餐,在正餐前可以適量的多飲水,再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果,比如小柿子,或者是火龍果,獼猴桃,這樣含糖低的食物,可以增加飽腹感,減少正餐的攝入量。給您,簡(jiǎn)單的提供一日食譜,供您參考,看有無(wú)借鑒之處。早餐兩片全麥面包,一杯牛奶(中餐類雜糧粥,饅頭或者花卷),一個(gè)雞蛋,一小碟拌菜,三個(gè)草莓,一小把堅(jiān)果。午餐,可以吃半碗紅豆飯,魚燉豆腐,加個(gè)炒青菜,晚餐,可以吃半個(gè)玉米,或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運(yùn)動(dòng)方式有:每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,可以采取快走,慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài),需運(yùn)動(dòng)40到60分鐘以上,可快速燃燒脂肪,達(dá)到減肥效果。
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因?yàn)橹形缟习辔绮驮谑程贸?p>
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您能不能幫我制定一份食譜或者減肥計(jì)劃?
郝艷春
以上食譜供您參考。
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好吧、
郝艷春
控制飲食的減肥方式是早餐吃好午餐,晚餐主食適量減少一部分,但主食一定要吃。如果午餐在食堂就餐,可以將晚餐里面的主食適當(dāng)搭配全谷類食物,比如燕麥,炒米,小米,玉米和雜豆類食物,可以降低體內(nèi)的脂肪含量。
ask_423831
那晚餐的燕麥要吃多少克?
郝艷春
燕麥沖一小碗就可以。量可根據(jù)您不感到過(guò)度饑餓。
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您看我這種情況要不要去醫(yī)院讓醫(yī)生開點(diǎn)減肥藥
郝艷春
晚餐后半小時(shí)可以飲一杯低脂牛奶或脫脂牛奶。
ask_423831
好的
郝艷春
如果通過(guò)控制飲食和適量運(yùn)動(dòng),減肥失敗再考慮服用減肥藥物。
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燕麥?zhǔn)遣皇且獰o(wú)糖的?還是一般超市里賣的都可以
郝艷春
一般超市里賣的都可以。
郝艷春
也可以選擇袋裝無(wú)糖的。
ask_423831
主要是運(yùn)動(dòng)我堅(jiān)持不了
郝艷春
目前市場(chǎng)上減肥藥物五花八門,相對(duì)靠譜一點(diǎn)的是奧利司他,但有一定的副作用。
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會(huì)有什么副作用呢
ask_423831
副作用大不大
郝艷春
比如頭暈,惡心,腹痛,心悸,失眠等等,每個(gè)人體質(zhì)狀況不一樣,副作用表現(xiàn)也不盡相同。
ask_423831
吃了是控制食欲的嗎
郝艷春
并不是控制食欲,控制食欲的藥物,不建議你使用,那些都是給一些精神疾病患者使用,不建議使用,而且副作用極大。
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哦、那奧利司他的作用是什么
ask_423831
我要準(zhǔn)備做試管有沒(méi)有影響
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二甲雙胍是不是也可以減肥
郝艷春
奧利司他作用機(jī)理是體內(nèi)吸收脂肪,將油脂排出體外。
ask_423831
哦
郝艷春
二甲雙胍適合二型糖尿病通過(guò)控制飲食和適量飲食運(yùn)動(dòng)減肥失敗的肥胖者。
ask_423831
沒(méi)有糖尿病是不是不能吃
郝艷春
不建議非二型糖尿病患者吃。
郝艷春
不瞞你,任何藥物都有一定的副作用,藥物只是輔助減重,沒(méi)有終身減重的功效,所以建議配合控制飲食和適量有氧運(yùn)動(dòng),幫助減重,效果會(huì)好一些。
郝艷春
建議每天適量有氧運(yùn)動(dòng),半小時(shí)以上,如果想快速燃燒脂肪,需要每天增加運(yùn)動(dòng)量到40-60分鐘以上。
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蒽好的、奧利司他要買哪個(gè)牌子的
ask_423831
好的、我就是堅(jiān)持不了
ask_423831
基數(shù)太大跑個(gè)10分鐘就跑不動(dòng)了
郝艷春
可以到當(dāng)?shù)卮笏幏窟x購(gòu),比如艾麗,舒爾佳,雅塑這幾個(gè)品牌。
郝艷春
主要是由于平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,開始可以先少量運(yùn)動(dòng),減少目標(biāo)量,比如每天運(yùn)動(dòng)十分鐘逐漸增加量。
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好的、謝謝你哈郝醫(yī)生
郝艷春
不客氣,您還有其他問(wèn)題嗎?
ask_423831
真的太感謝您那么耐心的回答
ask_423831
沒(méi)有了
ask_423831
以后有什么需要問(wèn)你的是不是要付款了?
郝艷春
也許是吧,不用客氣。
ask_423831
好的
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郝醫(yī)生再見
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