男，23歲。睡眠不好入睡困難醒了就睡不著早醒了怎么
羅橋衛(wèi)生院 心理咨詢科
主治疾病：親子關系，家庭教育，夫妻溝通技巧與和諧相處，考生考前心理輔導，個人情緒管理與調節(jié)，抑郁癥，焦慮癥，恐懼癥
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男，23歲。睡眠不好入睡困難醒了就睡不著早醒了怎么辦
何建文
你好，這種情況多長時間了？
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幾個月
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好久了
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怎么辦
何建文
你最近生活工作壓力大嗎？還是遇到什么事情了？
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沒
何建文
那你睡覺的時候會想一些什么事情嗎？
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沒
何建文
說說你平時的生活工作情況嗎？
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就下班了就回來
何建文
你是做什么工作的？每天有什么業(yè)余愛好嗎？
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做廚房的。就玩手機
何建文
你的生活太單調了。
何建文
每天玩手機的時間，大約幾小時？
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十多個吧
何建文
工作多長時間呢？
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幾個鐘而已
何建文
你在手機上，正常玩些什么呢？
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看直播
何建文
你玩手機的時間明顯超過工作時間和睡眠時間。導致你大腦得不到休息，常常處于興奮狀態(tài)。你肯定會失眠。
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哦
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吃什么藥
何建文
從當下開始，先調整好自己的作息時間。工作時全身心工作。休息時百分之百休息。有時間可以找些書看看。多去大自然走走。你的癥狀就能改善。
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好
何建文
你還有什么需要咨詢的嗎？
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用吃藥嗎
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看什么科
何建文
一般情況下不太需要吃藥。自己能調整的。如果實在不行，晚上臨睡前可以喝一支安神補腦液。也可以去醫(yī)院神經內科看看。
何建文
從當下開始，學會調整哦。
何建文
還有什么問題要咨詢嗎？
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