每天都很晚睡，但是很早起是怎么了？

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• ask_515540

  男, 19歲。最近一兩周每天都很晚睡，但是很早起?；旧厦刻靸牲c左右入睡但是六點就要起來。然后早上如果一要上數(shù)學課有時候就很精神，有時候就會很累，而且不是那種想睡的累，是感覺心臟很累。我該怎么調整。

• 王繼坤

  你好

• ask_515540

  你好

• 王繼坤

  從您剛才上面所說的這些情況來看，你的睡眠時間太短了

• ask_515540

  是的但是我平時比較難入睡

• 王繼坤

  如果中午補睡午覺的話，長此以往會讓你的身體受不了的

• ask_515540

  因為我每天學習任務挺重的，有時候完不成就會比較焦慮

• 王繼坤

  會直接影響你的正常學習和生活

• ask_515540

  之前試過提前上床，但是還是到了挺晚才能入睡

• ask_515540

  嗯。。。

• ask_515540

  中午一般會盡量去睡一個小時

• ask_515540

  不過有時候有課中午也睡不了

• 王繼坤

  因為人就是通過睡眠，來讓自己的身體疲勞得到恢復，讓人的精力和精神達到最旺盛的狀態(tài)，這樣第二天的學習和生活才能正常運行

• ask_515540

  嗯，但為什么有時候我感覺我睡夠了但上課還是犯困

• 王繼坤

  其實按照你所說的你晚上才睡四個小時的時間，這是遠遠不夠的

• ask_515540

  沒有，我之前有段時間能睡六個小時左右

• 王繼坤

  如果你中午能睡半個小時到一個小時的話，那晚上至少要睡六個半到七個小時

• ask_515540

  但是第二天起來也會犯困所以后面就破罐破摔了

• ask_515540

  會不會和鍛煉的少有關

• 王繼坤

  請問您現(xiàn)在是在上大學還是上高三呢？

• ask_515540

  大一

• 王繼坤

  那你最近一兩周發(fā)生什么重大事情了嗎？

• ask_515540

  沒有吧，主要是現(xiàn)在是考試月。

• ask_515540

  大學的考試和高中又不同，每次考試都決定期末的成績

• ask_515540

  所以上了大學之后就變的更焦慮了

• 王繼坤

  為什么以前都正常，而最近一兩周出現(xiàn)了遲遲無法入睡的情況呢？

• ask_515540

  因為感覺自己有些課程慢慢跟不上了

• 王繼坤

  嗯，看來還是有誘因的，應該是跟期末考試壓力有很大關系

• ask_515540

  嗯。。

• ask_515540

  我該怎么調整好呢

• 王繼坤

  針對你這種情況，首先建議您放松身心，做好自我心理調節(jié)和自我減壓，然后主動增加運動鍛煉

• ask_515540

  嗯，好的

• 王繼坤

  最好在每天晚上11點之前讓自己運動鍛煉半個小時

• 王繼坤

  另外安排好自己的學習和復習計劃，調整好自己的心態(tài)，同時做到盡力而為，順其自然！

• ask_515540

  明白了，感謝大夫

• 王繼坤

  凡事只要自己盡力而為去做了，至于結果如何就不要去想它，順其自然就可以了，而且要以平常心對待

• ask_515540

  好我會盡力去嘗試。

• 王繼坤

  請問你還有其他問題需要咨詢嗎？

• ask_515540

  沒有啦

• ask_515540

  好的

• 王繼坤

  謝謝你！祝你學習生活順利，快樂！！

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