男, 19歲。最近一兩周每天都很晚睡,但是很早起?;旧厦刻靸牲c(diǎn)左右入睡但是六點(diǎn)就要起來(lái)。然后早上如果一要上數(shù)學(xué)課有時(shí)候就很精神,有時(shí)候就會(huì)很累,而且不是那種想睡的累,是感覺(jué)心臟很累。我該怎么調(diào)整
ask_515540
男, 19歲。最近一兩周每天都很晚睡,但是很早起?;旧厦刻靸牲c(diǎn)左右入睡但是六點(diǎn)就要起來(lái)。然后早上如果一要上數(shù)學(xué)課有時(shí)候就很精神,有時(shí)候就會(huì)很累,而且不是那種想睡的累,是感覺(jué)心臟很累。我該怎么調(diào)整。
王繼坤
你好
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你好
王繼坤
從您剛才上面所說(shuō)的這些情況來(lái)看,你的睡眠時(shí)間太短了
ask_515540
是的但是我平時(shí)比較難入睡
王繼坤
如果中午補(bǔ)睡午覺(jué)的話,長(zhǎng)此以往會(huì)讓你的身體受不了的
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因?yàn)槲颐刻鞂W(xué)習(xí)任務(wù)挺重的,有時(shí)候完不成就會(huì)比較焦慮
王繼坤
會(huì)直接影響你的正常學(xué)習(xí)和生活
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之前試過(guò)提前上床,但是還是到了挺晚才能入睡
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嗯。。。
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中午一般會(huì)盡量去睡一個(gè)小時(shí)
ask_515540
不過(guò)有時(shí)候有課中午也睡不了
王繼坤
因?yàn)槿司褪峭ㄟ^(guò)睡眠,來(lái)讓自己的身體疲勞得到恢復(fù),讓人的精力和精神達(dá)到最旺盛的狀態(tài),這樣第二天的學(xué)習(xí)和生活才能正常運(yùn)行
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嗯,但為什么有時(shí)候我感覺(jué)我睡夠了但上課還是犯困
王繼坤
其實(shí)按照你所說(shuō)的你晚上才睡四個(gè)小時(shí)的時(shí)間,這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
ask_515540
沒(méi)有,我之前有段時(shí)間能睡六個(gè)小時(shí)左右
王繼坤
如果你中午能睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的話,那晚上至少要睡六個(gè)半到七個(gè)小時(shí)
ask_515540
但是第二天起來(lái)也會(huì)犯困所以后面就破罐破摔了
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會(huì)不會(huì)和鍛煉的少有關(guān)
王繼坤
請(qǐng)問(wèn)您現(xiàn)在是在上大學(xué)還是上高三呢?
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大一
王繼坤
那你最近一兩周發(fā)生什么重大事情了嗎?
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沒(méi)有吧,主要是現(xiàn)在是考試月。
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大學(xué)的考試和高中又不同,每次考試都決定期末的成績(jī)
ask_515540
所以上了大學(xué)之后就變的更焦慮了
王繼坤
為什么以前都正常,而最近一兩周出現(xiàn)了遲遲無(wú)法入睡的情況呢?
ask_515540
因?yàn)楦杏X(jué)自己有些課程慢慢跟不上了
王繼坤
嗯,看來(lái)還是有誘因的,應(yīng)該是跟期末考試壓力有很大關(guān)系
ask_515540
嗯。。
ask_515540
我該怎么調(diào)整好呢
王繼坤
針對(duì)你這種情況,首先建議您放松身心,做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓,然后主動(dòng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉
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嗯,好的
王繼坤
最好在每天晚上11點(diǎn)之前讓自己運(yùn)動(dòng)鍛煉半個(gè)小時(shí)
王繼坤
另外安排好自己的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃,調(diào)整好自己的心態(tài),同時(shí)做到盡力而為,順其自然!
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明白了,感謝大夫
王繼坤
凡事只要自己盡力而為去做了,至于結(jié)果如何就不要去想它,順其自然就可以了,而且要以平常心對(duì)待
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好我會(huì)盡力去嘗試。
王繼坤
請(qǐng)問(wèn)你還有其他問(wèn)題需要咨詢嗎?
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沒(méi)有啦
ask_515540
好的
王繼坤
謝謝你!祝你學(xué)習(xí)生活順利,快樂(lè)!!
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