每天都很晚睡，但是很早起是怎么了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_515540

  男, 19歲。最近一兩周每天都很晚睡，但是很早起?；旧厦刻靸牲c(diǎn)左右入睡但是六點(diǎn)就要起來(lái)。然后早上如果一要上數(shù)學(xué)課有時(shí)候就很精神，有時(shí)候就會(huì)很累，而且不是那種想睡的累，是感覺(jué)心臟很累。我該怎么調(diào)整。

• 王繼坤

  你好

• ask_515540

  你好

• 王繼坤

  從您剛才上面所說(shuō)的這些情況來(lái)看，你的睡眠時(shí)間太短了

• ask_515540

  是的但是我平時(shí)比較難入睡

• 王繼坤

  如果中午補(bǔ)睡午覺(jué)的話，長(zhǎng)此以往會(huì)讓你的身體受不了的

• ask_515540

  因?yàn)槲颐刻鞂W(xué)習(xí)任務(wù)挺重的，有時(shí)候完不成就會(huì)比較焦慮

• 王繼坤

  會(huì)直接影響你的正常學(xué)習(xí)和生活

• ask_515540

  之前試過(guò)提前上床，但是還是到了挺晚才能入睡

• ask_515540

  嗯。。。

• ask_515540

  中午一般會(huì)盡量去睡一個(gè)小時(shí)

• ask_515540

  不過(guò)有時(shí)候有課中午也睡不了

• 王繼坤

  因?yàn)槿司褪峭ㄟ^(guò)睡眠，來(lái)讓自己的身體疲勞得到恢復(fù)，讓人的精力和精神達(dá)到最旺盛的狀態(tài)，這樣第二天的學(xué)習(xí)和生活才能正常運(yùn)行

• ask_515540

  嗯，但為什么有時(shí)候我感覺(jué)我睡夠了但上課還是犯困

• 王繼坤

  其實(shí)按照你所說(shuō)的你晚上才睡四個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的

• ask_515540

  沒(méi)有，我之前有段時(shí)間能睡六個(gè)小時(shí)左右

• 王繼坤

  如果你中午能睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的話，那晚上至少要睡六個(gè)半到七個(gè)小時(shí)

• ask_515540

  但是第二天起來(lái)也會(huì)犯困所以后面就破罐破摔了

• ask_515540

  會(huì)不會(huì)和鍛煉的少有關(guān)

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)您現(xiàn)在是在上大學(xué)還是上高三呢？

• ask_515540

  大一

• 王繼坤

  那你最近一兩周發(fā)生什么重大事情了嗎？

• ask_515540

  沒(méi)有吧，主要是現(xiàn)在是考試月。

• ask_515540

  大學(xué)的考試和高中又不同，每次考試都決定期末的成績(jī)

• ask_515540

  所以上了大學(xué)之后就變的更焦慮了

• 王繼坤

  為什么以前都正常，而最近一兩周出現(xiàn)了遲遲無(wú)法入睡的情況呢？

• ask_515540

  因?yàn)楦杏X(jué)自己有些課程慢慢跟不上了

• 王繼坤

  嗯，看來(lái)還是有誘因的，應(yīng)該是跟期末考試壓力有很大關(guān)系

• ask_515540

  嗯。。

• ask_515540

  我該怎么調(diào)整好呢

• 王繼坤

  針對(duì)你這種情況，首先建議您放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，然后主動(dòng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉

• ask_515540

  嗯，好的

• 王繼坤

  最好在每天晚上11點(diǎn)之前讓自己運(yùn)動(dòng)鍛煉半個(gè)小時(shí)

• 王繼坤

  另外安排好自己的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃，調(diào)整好自己的心態(tài)，同時(shí)做到盡力而為，順其自然！

• ask_515540

  明白了，感謝大夫

• 王繼坤

  凡事只要自己盡力而為去做了，至于結(jié)果如何就不要去想它，順其自然就可以了，而且要以平常心對(duì)待

• ask_515540

  好我會(huì)盡力去嘗試。

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)你還有其他問(wèn)題需要咨詢嗎？

• ask_515540

  沒(méi)有啦

• ask_515540

  好的

• 王繼坤

  謝謝你！祝你學(xué)習(xí)生活順利，快樂(lè)！！

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