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從歐洲回來失眠很難入睡怎么調(diào)節(jié)?

上周四歐洲回來,周四晚上睡覺正常,周六周日睡了兩天,周日晚上開始失眠,半夜入睡后一點多會醒然后很難入睡。昨天睡覺還算好,但是感覺睡眠淺

ask_-jmWro 2017-12-12 17:27:54

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張偉 主治醫(yī)師

山東省青州榮軍醫(yī)院   精神科

主治疾?。菏?睡眠障礙,焦慮障礙,焦慮癥,抑郁癥,抽動穢語癥,小兒多動癥,注意力缺陷多動癥,心境障礙,躁狂癥,精神分裂癥

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  • ask_-jmWro

    上周四歐洲回來,周四晚上睡覺正常,周六周日睡了兩天,周日晚上開始失眠,半夜入睡后一點多會醒然后很難入睡。昨天睡覺還算好,但是感覺睡眠淺。

  • ask_-jmWro

    醫(yī)生呢

  • ask_-jmWro

    【張偉】醫(yī)生已經(jīng)收到您的問題【上周四歐洲回來,周四晚上睡覺正常,周六周日睡了兩天,周日晚上開始失眠,半夜入睡后一點多會醒然后很難入睡。昨天睡覺還算好,但是感覺睡眠淺?!? 正在為您解答, 請稍候.

  • 張偉

    你好

  • ask_-jmWro

    你好

  • ask_-jmWro

    歐洲回來后失眠

  • 張偉

    剛回來

  • ask_-jmWro

    上周四晚上

  • ask_-jmWro

    當(dāng)天晚上睡的正常

  • ask_-jmWro

    然后周六周日在家睡了超過24小時 周日開始就失眠了

  • 張偉

    睡眠和生活環(huán)境改變,睡眠節(jié)律有時就會有波動的

  • ask_-jmWro

    有一天是成宿沒睡

  • 張偉

    因為有睡得多的時候

  • ask_-jmWro

    其余都是入睡后到了一點多就醒 然后睡不著

  • ask_-jmWro

    前兩天是睡著了 昨天是一晚淺睡眠

  • 張偉

    白天做什么事情呢?

  • ask_-jmWro

    上班啊

  • ask_-jmWro

    晚上醒的時候都臉紅的燙的

  • 張偉

    上班正常嗎?

  • ask_-jmWro

    正常的

  • ask_-jmWro

    上班打瞌睡

  • 張偉

    白天盡快別打瞌睡

  • 張偉

    大腦休息時間是一定的

  • 張偉

    年輕人一般5-7小時就足夠了

  • ask_-jmWro

    昨天沒午睡 下午就趴下來了

  • ask_-jmWro

    差不多我最近就5小時

  • ask_-jmWro

    感覺肝火旺 因為臉紅 臉發(fā)燙

  • 張偉

    你現(xiàn)在要做的是調(diào)整睡眠時間

  • 張偉

    盡量午夜和凌晨睡好

  • ask_-jmWro

    因為以前睡眠都很好

  • ask_-jmWro

    就是歐洲回來以后變成這樣了 睡眠成渣

  • ask_-jmWro

    臉紅臉燙 臉色差

  • 張偉

    平時多運動

  • ask_-jmWro

    我這個白天不能午睡吧

  • 張偉

    不用了

  • 張偉

    0在床上不要看手機,1保持規(guī)律睡眠。2睡覺時才上床,避免過多在床上躺著3睡眠不要總是看表,有事情定鬧鈴即可。4每天早晨鍛煉身體。5加強戶外運動

  • 張偉

    這是睡眠常規(guī)指導(dǎo)

  • ask_-jmWro

    會睡覺前就在床上坐半天

  • ask_-jmWro

    要睡的時候覺得太早 想熬一會兒 然后又不要睡了

  • ask_-jmWro

    昨天我兩點多把手機扔出去了 然后早上八點起來的 感覺淺睡眠

  • 張偉

    幾點上床睡覺?

  • 張偉

    第一條就是不能在床上看手機

  • ask_-jmWro

    昨天九點多就睡了

  • ask_-jmWro

    就是喜歡看手機

  • 張偉

    手機對人睡眠影響太大了

  • 張偉

    碎片閱讀,不利于大腦邏輯思維

  • ask_-jmWro

    好的

  • ask_-jmWro

    今天晚上開始不玩手機了

  • ask_-jmWro

    我一直睡眠非常好

  • ask_-jmWro

    出去一趟整個人都不好了

  • ask_-jmWro

    我這個肝火旺要不要吃點降肝火的藥

  • 張偉

    容易發(fā)脾氣嗎?

  • ask_-jmWro

    心煩

  • 張偉

    可以用些逍遙丸

  • ask_-jmWro

    因為晚上臉紅臉燙

  • 張偉

    逍遙丸有些人效果還是很好的

  • 張偉

    對睡眠也不要太擔(dān)心,慢慢就能恢復(fù)的

  • ask_-jmWro

    可能我比較焦慮

  • 張偉

    要求完美的性格,比較敏感

  • ask_-jmWro

    感覺晚上都是被臉上熱醒的

  • ask_-jmWro

    因為醒了臉上都是燙的

  • 張偉

    不知道你們那里怎樣,我們山東這里,今年沒有雨雪,很干,人很不舒服。逍遙丸有很好的疏肝解郁效果。

  • ask_-jmWro

    我們今年也沒下雨

  • ask_-jmWro

    我感覺我就是肝火旺 每天起來臉都燙

  • ask_-jmWro

    現(xiàn)在臉也是燙的

  • 張偉

    天干物燥,人的虛火上升,就是口干舌燥,眼睛不舒服

  • ask_-jmWro

    是的啊

  • 張偉

    有時輕微病毒性感冒,也是這樣的

  • ask_-jmWro

    我入睡容易但是就是到點就醒現(xiàn)在

  • 張偉

    睡前可以溫水泡腳,吃點梨,蘋果。

  • ask_-jmWro

    還有餓醒的

  • 張偉

    吃點水果,口干舌燥差一些,而且餓的輕

  • 張偉

    日間多戶外運動

  • ask_-jmWro

    我這個失眠不要吃啥藥吧

  • 張偉

    暫時不用,失眠癥診斷很嚴(yán)格的。你只是偶爾睡眠節(jié)律不好

  • 張偉

    注意睡眠的衛(wèi)生知識

  • 張偉

    可以服用點逍遙丸,睡前吃點水果

  • ask_-jmWro

    好的

  • ask_-jmWro

    都怕焦慮

  • 張偉

    偶爾階段睡不好,很正常的,人又不是機器

  • ask_-jmWro

    好的 跟我之前突然一個月月經(jīng)不來一樣 醫(yī)生也這么說 后來好了

  • ask_-jmWro

    好的

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