上周四歐洲回來,周四晚上睡覺正常,周六周日睡了兩天,周日晚上開始失眠,半夜入睡后一點多會醒然后很難入睡。昨天睡覺還算好,但是感覺睡眠淺
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上周四歐洲回來,周四晚上睡覺正常,周六周日睡了兩天,周日晚上開始失眠,半夜入睡后一點多會醒然后很難入睡。昨天睡覺還算好,但是感覺睡眠淺。
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醫(yī)生呢
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【張偉】醫(yī)生已經(jīng)收到您的問題【上周四歐洲回來,周四晚上睡覺正常,周六周日睡了兩天,周日晚上開始失眠,半夜入睡后一點多會醒然后很難入睡。昨天睡覺還算好,但是感覺睡眠淺?!? 正在為您解答, 請稍候.
張偉
你好
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你好
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歐洲回來后失眠
張偉
剛回來
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上周四晚上
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當(dāng)天晚上睡的正常
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然后周六周日在家睡了超過24小時 周日開始就失眠了
張偉
睡眠和生活環(huán)境改變,睡眠節(jié)律有時就會有波動的
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有一天是成宿沒睡
張偉
因為有睡得多的時候
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其余都是入睡后到了一點多就醒 然后睡不著
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前兩天是睡著了 昨天是一晚淺睡眠
張偉
白天做什么事情呢?
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上班啊
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晚上醒的時候都臉紅的燙的
張偉
上班正常嗎?
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正常的
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上班打瞌睡
張偉
白天盡快別打瞌睡
張偉
大腦休息時間是一定的
張偉
年輕人一般5-7小時就足夠了
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昨天沒午睡 下午就趴下來了
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差不多我最近就5小時
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感覺肝火旺 因為臉紅 臉發(fā)燙
張偉
你現(xiàn)在要做的是調(diào)整睡眠時間
張偉
盡量午夜和凌晨睡好
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因為以前睡眠都很好
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就是歐洲回來以后變成這樣了 睡眠成渣
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臉紅臉燙 臉色差
張偉
平時多運動
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我這個白天不能午睡吧
張偉
不用了
張偉
0在床上不要看手機,1保持規(guī)律睡眠。2睡覺時才上床,避免過多在床上躺著3睡眠不要總是看表,有事情定鬧鈴即可。4每天早晨鍛煉身體。5加強戶外運動
張偉
這是睡眠常規(guī)指導(dǎo)
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會睡覺前就在床上坐半天
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要睡的時候覺得太早 想熬一會兒 然后又不要睡了
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昨天我兩點多把手機扔出去了 然后早上八點起來的 感覺淺睡眠
張偉
幾點上床睡覺?
張偉
第一條就是不能在床上看手機
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昨天九點多就睡了
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就是喜歡看手機
張偉
手機對人睡眠影響太大了
張偉
碎片閱讀,不利于大腦邏輯思維
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好的
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今天晚上開始不玩手機了
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我一直睡眠非常好
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出去一趟整個人都不好了
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我這個肝火旺要不要吃點降肝火的藥
張偉
容易發(fā)脾氣嗎?
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心煩
張偉
可以用些逍遙丸
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因為晚上臉紅臉燙
張偉
逍遙丸有些人效果還是很好的
張偉
對睡眠也不要太擔(dān)心,慢慢就能恢復(fù)的
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可能我比較焦慮
張偉
要求完美的性格,比較敏感
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感覺晚上都是被臉上熱醒的
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因為醒了臉上都是燙的
張偉
不知道你們那里怎樣,我們山東這里,今年沒有雨雪,很干,人很不舒服。逍遙丸有很好的疏肝解郁效果。
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我們今年也沒下雨
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我感覺我就是肝火旺 每天起來臉都燙
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現(xiàn)在臉也是燙的
張偉
天干物燥,人的虛火上升,就是口干舌燥,眼睛不舒服
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是的啊
張偉
有時輕微病毒性感冒,也是這樣的
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我入睡容易但是就是到點就醒現(xiàn)在
張偉
睡前可以溫水泡腳,吃點梨,蘋果。
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還有餓醒的
張偉
吃點水果,口干舌燥差一些,而且餓的輕
張偉
日間多戶外運動
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我這個失眠不要吃啥藥吧
張偉
暫時不用,失眠癥診斷很嚴(yán)格的。你只是偶爾睡眠節(jié)律不好
張偉
注意睡眠的衛(wèi)生知識
張偉
可以服用點逍遙丸,睡前吃點水果
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好的
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都怕焦慮
張偉
偶爾階段睡不好,很正常的,人又不是機器
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好的 跟我之前突然一個月月經(jīng)不來一樣 醫(yī)生也這么說 后來好了
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好的
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