有胃病導(dǎo)致消瘦很多怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XaK7s0

  醫(yī)生 您好 我之前因?yàn)橥?yán)重的胃病導(dǎo)致瘦了好多斤 調(diào)理了一年多吧 后來胃好些了我卻因?yàn)榭吹阶约菏萘?想減肥而很刻意的節(jié)食 導(dǎo)致最后開始暴飲暴食越來越頻繁 已經(jīng)復(fù)胖了20斤了 尤其是看到秤上自己的體重又重了或者暴飲暴食后特別的自責(zé)就會更容易爆 真的是撐得難受的要命 我現(xiàn)在就想怎么能停止這樣的狀態(tài)

• 劉淑艷

  你好

• 劉淑艷

  親，很高興幫助你解答

• 劉淑艷

  請問目前身高體重都是多少？

• ask_XaK7s0

  現(xiàn)在身高165 體重108

• ask_XaK7s0

  而且醫(yī)生 我前兩周發(fā)生了一個(gè)現(xiàn)象 就是四周前吃的減少了些 前兩周瘦了一兩斤 后兩周開始運(yùn)動結(jié)果胖了差不多5斤

• ask_XaK7s0

  這是怎么回事呀

• 劉淑艷

  目前體質(zhì)指數(shù)是19.8。體重屬于正常范圍的。體重不錯(cuò)，建議保持體重

• ask_XaK7s0

  可能是因?yàn)楸╋嫳┦车脑虬? 我之前110斤的時(shí)候都感覺比現(xiàn)在瘦 現(xiàn)在肉松松的

• 劉淑艷

  這個(gè)不一定是運(yùn)動導(dǎo)致的，可能與生理周期有關(guān)

• 劉淑艷

  另外一天中每個(gè)時(shí)間段，體重不同。

• 劉淑艷

  這和我們飲食喝水，排有關(guān)的。

• ask_XaK7s0

  我就是自己在外面時(shí)每天就隨便吃點(diǎn)什么 有時(shí)候甚至水煮菜就吃了 然后周末一回家就像餓死鬼一樣要把自己吃的撐死

• 劉淑艷

  之前胖一些，之后瘦的過快，皮膚就好出現(xiàn)松松軟軟的感覺

• ask_XaK7s0

  我這種情況您有沒有什么好的建議 調(diào)理方法啊

• 劉淑艷

  這個(gè)保持健康體重，一定要科學(xué)合理進(jìn)食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才好

• ask_XaK7s0

  我之前1百零幾斤然后瘦到90斤 搞得大姨媽都不來了 現(xiàn)在胖到快110了

• 劉淑艷

  最忌暴飲暴食或者饑一頓飽一頓的。這樣對身體不利，不好保持健康體重

• 劉淑艷

  是啊，太瘦，瘦的太快，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)會紊亂。嚴(yán)重可能會閉經(jīng)

• ask_XaK7s0

  我感覺自己心里都可糾結(jié)了 經(jīng)常因?yàn)檫@個(gè)事情煩躁 尤其一看到體重增加了就更煩 睡前醒來都在想

• 劉淑艷

  我?guī)椭阒笇?dǎo)一下如何科學(xué)合理膳食及如何運(yùn)動保持健康體重或者減肥，好吧

• ask_XaK7s0

  我媽媽說我回家猛吃是因?yàn)樵谕饷娌缓煤贸燥? 身體缺東西 回家才會怎么都吃不夠

• ask_XaK7s0

  嗯嗯 謝謝您 因?yàn)槲矣X得我現(xiàn)在都不會好好吃飯了

• 劉淑艷

  有一些關(guān)系的，嚴(yán)重營養(yǎng)不足，容易饑餓，回家有好東西吃，可能一時(shí)不好控制

• 劉淑艷

  這樣導(dǎo)致身體忽瘦忽胖，心理不能接受，容易煩躁不安

• 劉淑艷

  首先幫助你指導(dǎo)如何正確膳食。

• ask_XaK7s0

  對 就是這樣

• ask_XaK7s0

  嗯嗯

• 劉淑艷

  別急，按照我的方法做，慢慢就好有信心了，這樣會好的

• ask_XaK7s0

  嗯嗯 等待您的方法

• 劉淑艷

  減肥、保持體重的飲食建議： 減肥、保持健康體重，首先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致疾病。 中國居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅(jiān)果類。 建議以上類別每天每類都要適量的吃一些，這樣會避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。 建議三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量， 每餐7-8分飽，特別是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特別是綠葉菜。 也可以采取少食多餐形式。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負(fù)擔(dān)，還會影響胃腸健康。

• 劉淑艷

  建議三餐定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食， 最好少食多餐即采取三餐三點(diǎn)制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐，進(jìn)而導(dǎo)致疾病或者營養(yǎng)不良。

• 劉淑艷

  溫馨提示： 忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點(diǎn)、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點(diǎn)心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  以上是飲食建議

• 劉淑艷

  下面導(dǎo)致運(yùn)動

• 劉淑艷

  下面指導(dǎo)一下，如何運(yùn)動保持健康體重或者減重。

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運(yùn)動。 運(yùn)動方面： 中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運(yùn)動40分鐘以上保持體重和減肥，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約4-5斤沒有問題的。 減肥過快內(nèi)分泌容易失調(diào)紊亂，所以月減重不要快于6斤以上。

• 劉淑艷

  保持體重，一般每天做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動30分鐘左右，相當(dāng)于***步左右，可以保持健康體重的。

• 劉淑艷

  減肥一定運(yùn)動40分鐘以上，控制膳食能量攝入不要過多，一定可以減重的。

• ask_XaK7s0

  我想問一下 我目前在醫(yī)院實(shí)習(xí)護(hù)士 工作也比較忙 運(yùn)動的時(shí)間也少 吃多少可以起到減肥的效果啊

• 劉淑艷

  下面給你一套減肥食譜供參考

• 劉淑艷

  少吃可以的。但是不能盲目節(jié)食。

• ask_XaK7s0

  之前總是瞎折騰吃水煮少油 然后又忍不住吃零食

• ask_XaK7s0

  現(xiàn)在我打算開始在食堂呀外邊的飯店吃飯 我覺得好像是因?yàn)橹肮?jié)食的原因 導(dǎo)致現(xiàn)在連續(xù)吃的太清淡就容易暴飲暴食

• ask_XaK7s0

  你說會不會有這種現(xiàn)象

• 劉淑艷

  當(dāng)人不運(yùn)動時(shí)： 當(dāng)攝入能量少于基礎(chǔ)代謝，可以減肥。 當(dāng)攝入能量與基礎(chǔ)代謝相當(dāng)時(shí)保持體重。 當(dāng)攝入能量大于基礎(chǔ)代謝時(shí)，多余能量就會轉(zhuǎn)變脂肪，容易長肉。

• 劉淑艷

  你說的對，飲食過于清淡，之后忍不住

• 劉淑艷

  所以一定科學(xué)飲食搭配，避免營養(yǎng)素缺乏或者不足，很關(guān)鍵

• ask_XaK7s0

  飲食得少于基礎(chǔ)代謝？

• 劉淑艷

  不是建議你飲食少于基礎(chǔ)代謝，長期這樣營養(yǎng)供給容易不足

• ask_XaK7s0

  是少于基礎(chǔ)代謝還是攝入熱量在活動所消耗的熱量內(nèi)就行

• ask_XaK7s0

  那像我這種一天工作下來能走1萬3千步左右的人 又很少做其他運(yùn)動的人又得在外面吃飯的人該怎么辦

• 劉淑艷

  少于基礎(chǔ)代謝時(shí)，不動也會減肥的

• 劉淑艷

  你的情況活動量很大了，不用做額外運(yùn)動，每天7-8飽，完全可以保持健康體重了。

• 劉淑艷

  根據(jù)你的情況，給你一套食譜，參考一下如何選擇飲食就行。 避免平時(shí)過于清淡和暴飲暴食吃的過多。

• ask_XaK7s0

  就是要少于基礎(chǔ)代謝率？

• ask_XaK7s0

  好的

• 劉淑艷

  不是稍稍高于基礎(chǔ)代謝一些就好，每天活動量還能幫助你消耗一些，這樣就可以保持健康體重了。

• ask_XaK7s0

  可是我還是有點(diǎn)小心思想要瘦一點(diǎn) 醫(yī)生 我還是有點(diǎn)不明白 就比如我的基礎(chǔ)代謝率是*** 我運(yùn)動消耗一些假設(shè)是200 如果我想減重是應(yīng)該少于***還是少于***

• 劉淑艷

  你的活動量很大的，一天消化估計(jì)在300千卡左右了。

• 劉淑艷

  所以你一天吃***千卡熱量，應(yīng)該可以保持體重的

• 劉淑艷

  要想少減一定，可以吃到***-***這個(gè)樣子就行。

• 劉淑艷

  要想少減一點(diǎn)，可以吃到***-***這個(gè)樣子就行。

• ask_XaK7s0

  我還是想減一點(diǎn)的 那比如我早上喝一個(gè)豆?jié){吃一個(gè)餅什么的 中午吃飯店的那種一盤炒面 晚上再喝個(gè)粥什么的會不會就有點(diǎn)多了 不能減重了

• ask_XaK7s0

  主要那個(gè)炒面 薄荷網(wǎng)上顯示那個(gè)炒面100克就有190千卡 一份面700克多一點(diǎn) 是不是一份面的熱量就已經(jīng)很高了呀

• ask_XaK7s0

  醫(yī)生不好意思啊 我的問題比較多 因?yàn)檫@些問題真的挺困擾我的 我需要您

• 劉淑艷

  一日食譜 晨起：溫開水1杯 早餐7點(diǎn)-7:30： 小米粥1小碗，花卷半個(gè)。雞蛋1個(gè)。干豆腐海帶絲（干豆腐、海帶絲）。 上午加餐9:30-10點(diǎn)：梨1個(gè)。 ? 午餐12點(diǎn)： 香米飯大半小碗。 藕片燒肉（藕、瘦肉）。豆腐皮小炒（豆腐皮、菜椒、木耳、耗油適量）。 下午加餐：豆?jié){1杯。 ? 晚餐5:30-6點(diǎn)： 雜豆飯半碗（粳米、紅豆）。香菇燒油菜（香菇、油菜）。 冬瓜炒蝦仁（冬瓜、河蝦）。 ? 晚7點(diǎn)半：快走慢跑40分鐘以上。 晚8：00點(diǎn)純牛奶1袋。 注：全天飲水***ml，烹調(diào)油25g、用鹽

• 劉淑艷

  燒面熱量很高，吃一點(diǎn)不容易飽，所以不是最好選擇

• 劉淑艷

  每餐記住少主食，多蔬菜，適量的魚蝦或者瘦肉。

• 劉淑艷

  一天一個(gè)雞蛋，每天喝200-300ml牛奶，減肥可以選擇低脂牛奶，保持體重可以喝純牛奶。

• 劉淑艷

  參考一下我的食譜搭配，希望能幫助到你

• 劉淑艷

  如果喜歡吃面食，也可以選擇蔬菜面，或者餃子，包子等。

• 劉淑艷

  親，這樣明白了嗎？

• ask_XaK7s0

  好的 我明白了

• ask_XaK7s0

  謝謝您

• 劉淑艷

  不客氣，有需要隨時(shí)聯(lián)系

• 劉淑艷

  親，還有需要幫助解答的嗎？

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