很困卻睡不著覺有什么方法嗎？

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• ask_Ur8nR8

  一個多禮拜了。晚上明明很困卻睡不著覺，什么方法和藥物都試過可不頂用

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  最近有什么壓力和煩惱嗎？

• ask_Ur8nR8

  沒有的

• 在線醫(yī)生

  那這個情況是睡眠質(zhì)量下降的原因。

• 在線醫(yī)生

  你最近服了什么藥？

• ask_Ur8nR8

  阿膠，安神補腦液，中醫(yī)配的中藥……能試的基本都試過

• ask_Ur8nR8

  現(xiàn)在眼睛都困得睜不開了可還是睡不著

• 在線醫(yī)生

  你這個癥狀出現(xiàn)了一周，這些藥物都是安神的。

• 在線醫(yī)生

  一般要服用一段時間才會起效

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在不要去緊張，你睡不著

• 在線醫(yī)生

  要注意自己的睡眠環(huán)境。

• 在線醫(yī)生

  光線要暗一點，一定要安靜一點。

• 在線醫(yī)生

  另外嘗試去做深呼吸。

• 在線醫(yī)生

  輕閉眼睛，把注意力放在深呼吸上。

• 在線醫(yī)生

  可以有效的促進睡眼

• 在線醫(yī)生

  眠

• ask_Ur8nR8

  這些都試了

• 在線醫(yī)生

  睡覺前一定要讓自己的心要靜下來。不要去擔心自己睡不著。用放松的心態(tài)來對待睡眠。

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在就可以去這樣做的

• 在線醫(yī)生

  關燈去做深呼吸

• 在線醫(yī)生

  另外白天一定要避免睡覺

• 在線醫(yī)生

  作息一定要規(guī)律。

• ask_Ur8nR8

  好吧，我試試

• 在線醫(yī)生

  嗯，好的

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