睡眠質(zhì)量差輕微的聲音會醒怎么改善一下？

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• ask_836403

  女，24歲。睡眠質(zhì)量差輕微的聲音會醒怎么改善一下？

• 張樹標(biāo)

  這種情況一般是由較高的焦慮情緒造成

• 張樹標(biāo)

  自己是不是性格上比較認(rèn)真？

• ask_836403

  還行

• ask_836403

  之前上學(xué)的時候還行

• ask_836403

  現(xiàn)在感覺 就是有個風(fēng)吹草動就會醒

• 張樹標(biāo)

  自己身體上，也不會有感覺悶的慌，胃不舒服，等一些身體的癥狀嗎？

• 張樹標(biāo)

  感覺有個風(fēng)吹草動就會醒，這說明身體處在一個比較警覺的緊張狀態(tài)

• ask_836403

  嗯

• ask_836403

  最近這兩天有點(diǎn)事

• ask_836403

  但是之前也是比較容易醒 鎖去年上學(xué)的時候還好

• ask_836403

  所以有什么情況改善嗎 就是睡眠質(zhì)量的

• 張樹標(biāo)

  這種焦慮，有時候自己并不能察覺，但自己的身體會有感覺，會比較容易上火

• ask_836403

  對

• 張樹標(biāo)

  你可以學(xué)習(xí)一些心理放松的方法，比如呼吸放松肌肉放松和，想象放松

• ask_836403

  有啥辦法

• ask_836403

  有沒有直接點(diǎn)的 比如吃什么補(bǔ)品

• 張樹標(biāo)

  焦慮情緒的處理一般還是用心理學(xué)的方法比較靠譜

• ask_836403

  生存焦慮肯定有的

• ask_836403

  上學(xué)就沒有

• 張樹標(biāo)

  焦慮情緒肯定會有，因?yàn)榻箲]情緒會讓我們會更專注，更有動力去做一些事

• 張樹標(biāo)

  但過分的焦慮就會影響到我們

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