為什么一睡覺就容易做夢睡眠質(zhì)量不好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_540148

  女, 21歲。一睡覺就容易做夢，睡眠質(zhì)量不太好，第二天起床容易累

• 何春

  你好

• 何春

  最近有什么事情會比較在意或是對你有影響么

• ask_540148

  沒有啊

• ask_540148

  吃得挺好的，玩得也挺好的

• 何春

  睡前玩手機(jī)么

• ask_540148

  玩

• 何春

  大概玩多久

• ask_540148

  一般十點(diǎn)上床玩一個(gè)小時(shí)，十一點(diǎn)睡覺

• 何春

  作息時(shí)間還是可以，但是建議把玩手機(jī)時(shí)間放在上床之前玩

• ask_540148

  嗯

• 何春

  一定要注意睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，是保證好的睡眠質(zhì)量的前提

• ask_540148

  嗯嗯

• 何春

  睡前做放松或是冥想訓(xùn)練，可以放松身體，更好入睡

• ask_540148

  好的

• 何春

  祝你每夜有個(gè)好睡眠

展開全部內(nèi)容