我聽到噪音就感覺很難受睡不著覺怎么辦呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_596802

  男, 25歲。醫(yī)生，我聽到噪音就感覺很難受，比如我現(xiàn)在租的房子，樓上出一點聲音我就很難受，睡不著覺，導(dǎo)致白天昏昏沉沉，嚴重影響工作和生活，有什么辦法可以治療一下嗎

• 蔣洪梅

  您好

• ask_596802

  您好

• 蔣洪梅

  這種情況多久了？

• ask_596802

  三年了

• ask_596802

  有的治嗎

• ask_596802

  我覺得大腦很容易疲勞，記憶力也不好了

• 蔣洪梅

  我得問問你的具體情況，才能回答您，有時間嗎？

• ask_596802

  嗯嗯

• 蔣洪梅

  您說的這個聽到噪音就很難受，我想確認一下，噪音主要是哪種類型？難受主要怎么表現(xiàn)

• ask_596802

  噪音主要是來自樓上的聲音

• 蔣洪梅

  比如？

• ask_596802

  比如搬動家具，腳步聲

• ask_596802

  難受主要是心跳加速，睡不著

• 蔣洪梅

  任何時候都能聽到，還是有時候能聽到，有時候聽不到？

• ask_596802

  有時候能聽到

• ask_596802

  而且我很害怕

• 蔣洪梅

  那我想知道什么時候比較不容易聽到？

• 蔣洪梅

  害怕什么？

• ask_596802

  當1點后我睡著了就聽不到了

• ask_596802

  害怕突如其來的聲音

• 蔣洪梅

  嗯

• ask_596802

  比如腳步聲和搬動桌子的聲音

• 蔣洪梅

  睡著之前有沒有聽不到的時候？

• ask_596802

  我的耳朵好像強迫我去聽那些來自樓上的聲音

• ask_596802

  我試著轉(zhuǎn)移注意力，但是發(fā)現(xiàn)每次都是徒勞

• 蔣洪梅

  嗯，聽過白色大象的故事嗎？

• ask_596802

  沒聽過啊，醫(yī)生

• 蔣洪梅

  你很聰明

• 蔣洪梅

  關(guān)注一個現(xiàn)象的時候我們都會更加注意這個現(xiàn)象的出現(xiàn)，對它更加敏感

• 蔣洪梅

  所以您說的試圖轉(zhuǎn)移注意力其實就是強迫自己更關(guān)注的聽樓上的聲音

• ask_596802

  醫(yī)生，能用藥物治療嗎

• 蔣洪梅

  這個現(xiàn)象在我看來還是挺正常的

• ask_596802

  看來我還沒有病入膏肓

• ask_596802

  我一直以為自己無藥可救了

• 蔣洪梅

  至于用藥，我是心理咨詢師，不能給您開藥，而是通過咨詢改變您的認知來改變癥狀

• 蔣洪梅

  您說的太嚴重了

• ask_596802

  不不，你不能體會那種感受，無助的痛苦

• ask_596802

  不過之前我和我表哥在一起睡覺從來不會出現(xiàn)這種情況

• 蔣洪梅

  是的，雖然我是醫(yī)生，我知道您的癥狀，但是我肯定不能感同身受

• 蔣洪梅

  和表哥在一起有什么不一樣？

• ask_596802

  我表哥的房間很大，隔音效果很好，是頂層

• ask_596802

  在他房間睡覺每一天都很香

• 蔣洪梅

  看來還是外面的聲音對你的影響

• ask_596802

  可惜我不是小孩了，我是成年人。只能獨自面臨這個困擾我許久的問題

• 蔣洪梅

  考慮過換個地方住嗎？

• ask_596802

  我試試看吧，還有三個月到期

• 蔣洪梅

  既然是成年人，就要更好的照顧自己呀

• 蔣洪梅

  這個期間打算怎么辦？

• 蔣洪梅

  用過耳塞嗎？

• ask_596802

  用過，效果不大

• 蔣洪梅

  放一些舒緩的音樂呢不過

• ask_596802

  我長期處于缺覺的狀態(tài)

• 蔣洪梅

  長期處于缺覺狀態(tài)會讓你更敏感

• 蔣洪梅

  更容易情緒波動

• ask_596802

  是的，有什么好的辦法嗎

• 蔣洪梅

  有沒有辦法白天補覺？

• ask_596802

  中午有2個小時休息時間

• ask_596802

  但是只能趴著睡

• 蔣洪梅

  這種休息狀態(tài)你要想辦法改善

• ask_596802

  我覺得我25歲就被這個問題折磨，實在是可笑啊

• ask_596802

  是的，我知道了醫(yī)生

• 蔣洪梅

  不可笑的，剛開始我們根本沒注意到休息這么重要，直到它發(fā)展成問題

• 蔣洪梅

  真好

• 蔣洪梅

  明白了就想辦法解決，希望您早日睡得好

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