焦慮恐懼要怎么辦??？

咨詢實錄內容

• ask_cu9f6U

  我前陣子恐艾癥導致精神導致精神不佳，睡眠不好，后來好了.但最近總是因為一點小事?lián)牡牟恍?，老是不開心，不知道怎么回事

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  藥物情況存有焦慮恐懼

• 彭滔

  平時性格是不是比較敏感多疑呢

• 彭滔

  這種情況存有焦慮恐懼伴有抑郁情緒

• ask_cu9f6U

  這要怎么辦

• 彭滔

  建議平時適當減減壓，多尋求支持幫助，妥善處理好相應的生活事件

• 彭滔

  平時放寬心態(tài)，可以通過傾訴，運動等宣泄不良情緒，選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮

• 彭滔

  多看看心理方面的書籍改善心態(tài)，比如心理醫(yī)生，人性的弱點等，多看看事情好的方面，不要太去理會不開心

• ask_cu9f6U

  不知道找誰傾訴

• 彭滔

  比如親人朋友，必要可以通過寫日記等自我傾訴，還可以通過運動，唱歌等宣泄

• 彭滔

  不要刻意去理會那些不愉快的事情或者體驗，多做點讓自己開心的事轉移注意力

• ask_cu9f6U

  不知道做什么

• ask_cu9f6U

  想出去旅游但還要上學

• ask_cu9f6U

  感覺像是掉進了一個迷宮，走來走去，不知道方向

• 彭滔

  恩，學習期間好好學習，放假了再去旅游，合理安排好學習生活

• 彭滔

  盡量學習之余選擇自己感興趣的事情做起來，比如畫畫，唱歌，逛街等都可以

• ask_cu9f6U

  不知道多久會好

• ask_cu9f6U

  昨天一個人在外面瞎走了很久，老是想一些不開心的事

• 彭滔

  要付諸行動，選擇有意義開心的事情做起來轉移注意力

• ask_cu9f6U

  這兩天腸胃不舒服，很多事都不能做

• 彭滔

  恩，這兩天盡量多休息，看看電視聽聽音樂放松一下

• 彭滔

  抱歉，由于您長時間未回復，對話將給予關閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。

展開全部內容