睡不著沒有深睡眠怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_-N2OZk

  睡不著，沒有深睡眠，各種擔(dān)心，害怕睡覺，癥狀有一年多了，白天沒精神睜不開眼睛，眼睛困大腦不讓睡

• 張林衛(wèi)

  您好

• ask_-N2OZk

  您好

• 張林衛(wèi)

  這一年的時間主要是擔(dān)心什么呢？

• ask_-N2OZk

  害怕到晚上睡覺時候，第二天有什么事肯定睡不著

• ask_-N2OZk

  睡不踏實

• ask_-N2OZk

  白天眼睛都困的睜不開，那也是睡不著

• ask_-N2OZk

  尤其夏天

• 張林衛(wèi)

  也就是主要是擔(dān)心會害怕有事情發(fā)生。

• ask_-N2OZk

  嗯，這個也有

• 張林衛(wèi)

  一些自己始料未及的事情，一些自己沒有辦法掌控的事情。

• ask_-N2OZk

  還有就是閉著眼睛耳朵嗡嗡響特別亂

• 張林衛(wèi)

  那是不是去大多數(shù)睡不著的時候都是在胡思亂想，在擔(dān)心害怕呢？

• ask_-N2OZk

  是的

• ask_-N2OZk

  感覺睡覺太難了

• 張林衛(wèi)

  白天情況怎么樣？

• ask_-N2OZk

  白天沒精神

• 張林衛(wèi)

  無精打采提不起勁兒是嗎？

• ask_-N2OZk

  是的

• 張林衛(wèi)

  平時自己這種焦慮這種緊張，這種所謂的擔(dān)心是每天都有嗎？

• ask_-N2OZk

  嗯，每天，

• ask_-N2OZk

  在家還好一些，

• ask_-N2OZk

  不能在外面，

• 張林衛(wèi)

  舉例說明為什么不能在外面。

• ask_-N2OZk

  不踏實，

• 張林衛(wèi)

  具體一點。

• ask_-N2OZk

  自己更睡不著，

• 張林衛(wèi)

  怎么個不踏實，

• ask_-N2OZk

  在父母身邊會好一些，

• ask_-N2OZk

  不在父母身邊，會嚴(yán)重

• 張林衛(wèi)

  是擔(dān)心父母會出事情嗎？

• ask_-N2OZk

  不是

• ask_-N2OZk

  感覺在父母身邊有安全感

• 張林衛(wèi)

  你覺得不安全的地方是什么呢？

• 張林衛(wèi)

  哪里覺得不安全，你說的不安全指的什么？

• ask_-N2OZk

  具體我也不知道，就是睡不著，

• ask_-N2OZk

  閉著眼睛一晚上感覺大腦都在運作

• ask_-N2OZk

  沒有深睡眠，

• 張林衛(wèi)

  就是莫名其妙的恐懼，擔(dān)心，害怕。

• 張林衛(wèi)

  對將要發(fā)生的事情不確定的因素，感覺不能掌控。

• ask_-N2OZk

  是的，

• 張林衛(wèi)

  除了睡眠不好，情緒怎么樣？

• 張林衛(wèi)

  會不會情緒低落，感覺每天精疲力盡，提不起勁兒了？

• ask_-N2OZk

  會

• ask_-N2OZk

  每天都是這樣，做一點什么就特別累

• 張林衛(wèi)

  那天是不是不太想出門兒，也不想和人交際。

• ask_-N2OZk

  是的，出門也愿意自己

• 張林衛(wèi)

  在家是不是啥都不想做了，就想躺著不想動了。

• ask_-N2OZk

  對的，

• 張林衛(wèi)

  吃飯情況怎么樣？

• ask_-N2OZk

  近一年胖了

• ask_-N2OZk

  吃的比之前勤，一會就餓一會就餓

• 張林衛(wèi)

  有沒有悲管念想

• ask_-N2OZk

  這還好，

• 張林衛(wèi)

  好

• ask_-N2OZk

  就是特別迷茫，因為自己這個狀態(tài)，什么也做不好

• 張林衛(wèi)

  其他還有啥癥狀么

• ask_-N2OZk

  沒有了主要是睡不著

• 張林衛(wèi)

  其實吧，像你這個情況主要還是屬于一個焦慮癥，一起睡眠障礙。

• 張林衛(wèi)

  同時存在一定抑郁情緒

• ask_-N2OZk

  怎么辦呢？

• 張林衛(wèi)

  總體時間有一年多了是吧？

• ask_-N2OZk

  去年5月份開始的

• 張林衛(wèi)

  嗯，那中間有沒有到醫(yī)院治療過或者檢查過呢？

• ask_-N2OZk

  嗯，開了各種藥，都不管用

• ask_-N2OZk

  就沒再吃

• 張林衛(wèi)

  這種情況的話，藥物是一方面，關(guān)鍵同時可以配合一定的松弛療法，心理輔導(dǎo)。

• ask_-N2OZk

  哎，感覺都沒救了

• 張林衛(wèi)

  以后要逐漸地培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己多一份興趣多一份感受生活機會。

• ask_-N2OZk

  嗯，

• 張林衛(wèi)

  然后就是每天要盡量活動，多鍛煉身體，可以跑步

• 張林衛(wèi)

  這樣活動的目的主要是讓自己能夠興奮起來，讓自己能夠進入到一個良性的刺激當(dāng)中。

• 張林衛(wèi)

  當(dāng)一個人在家的時候難免會胡思亂想，

• 張林衛(wèi)

  所以盡量到熱鬧的地方去，

• ask_-N2OZk

  主要躺床上睡不著，

• ask_-N2OZk

  能睡著還好一些

• 張林衛(wèi)

  每天這個也就是晚飯之后，到戶外去散步一下，可以緩解壓力，同時有助于睡眠。

• ask_-N2OZk

  用吃些什么藥嗎？

• ask_-N2OZk

  您建議？

• 張林衛(wèi)

  用藥方面推薦可以使用舍曲林和丁螺環(huán)酮以及勞拉西泮片

• 張林衛(wèi)

  吃過勞拉西泮片沒？

• ask_-N2OZk

  吃過

• 張林衛(wèi)

  有笑果沒有。

• ask_-N2OZk

  思諾思也有

• ask_-N2OZk

  沒啥效果，

• 張林衛(wèi)

  阿普唑侖，氯硝西泮呢？

• ask_-N2OZk

  這沒有

• 張林衛(wèi)

  如果勞拉西泮沒有效果，那么明天改成阿普唑侖片。

• ask_-N2OZk

  這個病多久才能好啊

• 張林衛(wèi)

  效果也比較理想，能改善睡眠。

• 張林衛(wèi)

  這個沒有一個具體的時間要根據(jù)個人的一個治療效果，

• ask_-N2OZk

  嗯嗯，試試吧

• ask_-N2OZk

  會好嗎？

• 張林衛(wèi)

  嗯，你這個藥物一定要吃。

• ask_-N2OZk

  都沒有見過這個病

• 張林衛(wèi)

  肯定會好的，不要灰心這個不是疑難雜癥。

• 張林衛(wèi)

  非常常見，在醫(yī)院科里面全是這樣的病人。

• 張林衛(wèi)

  不是你自己這樣的情況。

• 張林衛(wèi)

  你并不是個例。

• ask_-N2OZk

  去哪個醫(yī)院都沒有診斷給我

• 張林衛(wèi)

  不要有思想壓力，不要有負(fù)擔(dān)，在現(xiàn)在的生活節(jié)奏非?？斓哪甏?dāng)中，經(jīng)常會有人出現(xiàn)類似的情況。

• ask_-N2OZk

  我都不知道具體什么病

• 張林衛(wèi)

  嗯，這個屬于精神方面的一個問題。

• 張林衛(wèi)

  你這樣吧，你現(xiàn)在簽約一下我的私人醫(yī)生服務(wù)

• ask_-N2OZk

  怎么弄？

• 張林衛(wèi)

  簽約過之后，我會一直伴隨著您跟蹤一下你的治療，同時配合一下心理輔導(dǎo)

• 張林衛(wèi)

  點開這個名片信息里面有私人醫(yī)生服務(wù)。

• 張林衛(wèi)

  直接購買就行。

• 張林衛(wèi)

  可以直接簽約一個月服務(wù)。

• 張林衛(wèi)

  到時候我會全程跟蹤您的治療。

• 張林衛(wèi)

  簽約后你隨時都可以咨詢我，也方便我對你進行指導(dǎo)！

• ask_-N2OZk

  嗯，我看一下

• 張林衛(wèi)

  好，你現(xiàn)在看一下

• ask_-N2OZk

  喝酒助睡眠行嗎？

• 張林衛(wèi)

  不行

• 張林衛(wèi)

  這個不但作用不大，同時容易造成酒精成癮。

• 張林衛(wèi)

  得不償失。

• 張林衛(wèi)

  可以理解么

• 張林衛(wèi)

  昨晚睡著了沒有？

• 張林衛(wèi)

  親

展開全部內(nèi)容