一下子長(zhǎng)胖了20多斤，是怎么回事呀

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• ask_096193

  女, 30歲。醫(yī)生，，請(qǐng)問下，一下子長(zhǎng)胖了20多斤，是怎么回事呀？該怎么減下來呢

• 康香梅

  您好

• 康香梅

  請(qǐng)問您多長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)胖了這么多?。?p>

• ask_096193

  就一年的時(shí)間

• 康香梅

  在這一年當(dāng)中，生活等各方面有沒有什么變化？

• 康香梅

  有沒有吃得太多或吃的太油膩？

• ask_096193

  因?yàn)樯习?，是在辦公室做著的，所以一直沒有活動(dòng)

• ask_096193

  從生完孩子后，我的飯量就變大了

• 康香梅

  不活動(dòng)就容易長(zhǎng)胖的。

• ask_096193

  而且我月經(jīng)一直也是不準(zhǔn)的

• ask_096193

  幾個(gè)月來一次

• 康香梅

  是不是還在哺乳期？

• 康香梅

  在哺乳期，會(huì)月經(jīng)不正常來，或者可以不來月經(jīng)。

• ask_096193

  不是的

• ask_096193

  從沒有懷孕之前都是月經(jīng)不正常，幾個(gè)月來一次

• ask_096193

  寶寶生了后的，每個(gè)月都來月經(jīng)了，第四個(gè)月又開始幾個(gè)月來一次了

• 康香梅

  如果是很規(guī)律的幾個(gè)月來一次，這個(gè)不屬于疾病，有個(gè)別人月經(jīng)周期比普通人會(huì)長(zhǎng)一些。

• 康香梅

  至于體重增加，和飲食增加以及不運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系。

• ask_096193

  那我現(xiàn)在怎么把體重減下去啊

• 康香梅

  最簡(jiǎn)單的就是節(jié)食和增加運(yùn)動(dòng)。

• ask_096193

  肚子看起來就像懷孕6個(gè)月了樣

• ask_096193

  什么運(yùn)動(dòng)效果最好啊

• ask_096193

  節(jié)食的話，只吃早飯和中飯可以嗎？

• 康香梅

  游泳，快走，慢跑，騎自行車都可以。

• 康香梅

  減少晚飯可以的，不吃油膩食品，多吃蔬菜水果。

• ask_096193

  可以跑完步后，吃早飯嗎？

• ask_096193

  我可以跑步去上班，上班的地方可以吃早餐

• 康香梅

  什么時(shí)間跑步？這個(gè)沒有具體的規(guī)定。

• ask_096193

  我的意思是跑完步，可以立馬吃早餐嗎？

• 康香梅

  最好休息一會(huì)兒再吃飯。

• ask_096193

  休息多久最好呢

• 康香梅

  根據(jù)你自身的情況吧，感覺沒什么不舒服就可以了。

• ask_096193

  那我晚上下班可以跑步回去

• ask_096193

  也不吃晚飯

• ask_096193

  水果的話，像含糖的能吃嗎？

• 康香梅

  鍛煉計(jì)劃是因人而異的。有些人不吃晚飯可以，有些人不吃晚飯，感覺著受不了。

• 康香梅

  有些人還吃蘋果減肥呢。

• ask_096193

  不吃晚飯，應(yīng)該慢慢會(huì)習(xí)慣的吧？

• ask_096193

  不然光靠跑步會(huì)不會(huì)效果不好

• 康香梅

  應(yīng)該會(huì)。

• 康香梅

  減肥是一個(gè)綜合的過程，并且需要堅(jiān)持。

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