運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、延遲性肌肉酸痛、電解質(zhì)失衡、感染等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、冷敷熱敷、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。
1. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體進(jìn)行無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在肌肉中堆積就會(huì)引起酸痛。這是較為常見(jiàn)的情況，一般通過(guò)適當(dāng)休息，讓身體自行代謝乳酸，同時(shí)可進(jìn)行溫和的拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳酸排出，通常幾天后酸痛會(huì)自然緩解。
2. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中用力過(guò)猛或姿勢(shì)不當(dāng)，可能導(dǎo)致肌肉拉傷引發(fā)疼痛。輕度拉傷可在傷后 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛，24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、紅花油、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，涂抹或貼敷在拉傷部位，起到消腫止痛作用。
3. 延遲性肌肉酸痛：運(yùn)動(dòng)后 24 至 72 小時(shí)出現(xiàn)的肌肉酸痛，主要因運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉纖維造成微小損傷，身體產(chǎn)生炎癥反應(yīng)所致。可進(jìn)行按摩放松肌肉，也可泡熱水澡促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生片緩解疼痛。
4. 電解質(zhì)失衡：運(yùn)動(dòng)中大量出汗，會(huì)導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)丟失，引起肌肉興奮性改變而酸痛。及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料，也可適量吃些香蕉、橙子等富含鉀的水果，維持電解質(zhì)平衡，緩解酸痛。
5. 感染：身體受到病毒或細(xì)菌感染，在運(yùn)動(dòng)后可能使肌肉酸痛癥狀加重。需明確感染源，針對(duì)病因治療。如病毒感染可遵醫(yī)囑服用利巴韋林顆粒、阿昔洛韋片、磷酸奧司他韋膠囊；細(xì)菌感染可使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、阿奇霉素片。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，若癥狀較輕可先采取上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常運(yùn)動(dòng)要做好熱身和拉伸，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
