強迫癥和恐艾心理怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_495410

  您好，我有強迫癥和恐艾心里，請問平時要怎樣控制焦慮，當出現(xiàn)這些焦慮的時候我要怎樣明顯改善這些癥狀呢？

• 宋寶山

  您好，請問這種情況出現(xiàn)有多久了？確診是強迫癥和恐艾癥嗎？這種情況對您平時的正常的生活影響大嗎？

• ask_495410

  強迫癥是去年發(fā)現(xiàn)了，去過醫(yī)院看過

• ask_495410

  是中度強迫

• 宋寶山

  嗯，其實如果確定是強迫癥的話，最好的治療方法是藥物治療，可以藥物治療為主，心理治療為輔。您曾經服用過什么藥物治療嗎？

• ask_495410

  鹽酸氟西汀和鎮(zhèn)驚20味丸

• ask_495410

  有過幾次心里咨詢

• 宋寶山

  服用了多長時間？癥狀有緩解沒有？

• ask_495410

  2個月

• ask_495410

  強迫有改善

• 宋寶山

  嗯，這是慢性病，治療的時間比較長?，F(xiàn)在最主要的問題是什么？是恐艾？

• ask_495410

  是的

• ask_495410

  經常會在***上查資料

• 宋寶山

  恐艾有多長時間了？其實恐艾和強迫的本質都是一樣的，都是焦慮，所以根本問題是要解決焦慮情緒。

• ask_495410

  半個月左右

• 宋寶山

  哦，這應該是您的強迫癥沒有完全緩解，然后有了誘發(fā)因素，又出現(xiàn)了新的癥狀。

• ask_495410

  之前咨詢過這個平臺的專家，了解了一下艾滋病傳播知識會，有所改善

• ask_495410

  應該是強迫引起的

• ask_495410

  有時候上班期間一般上午容易出現(xiàn)這種癥狀，到了下午就好多了

• 宋寶山

  嗯，恐艾和強迫都是情緒過于焦慮了，情緒缺乏穩(wěn)定性，遇到了一些誘因，使自己產生這種焦慮不安的情緒。您應該相信科學，把心態(tài)放平，看長遠一些，您所擔心的焦慮的都是沒有必要的，沒有意義的。您需要做到順其自然，為所當為。

• 宋寶山

  現(xiàn)在還在服藥嗎？

• ask_495410

  前幾天居然想到撿垃圾會不會得艾滋病，到了晚上也有多想了，這個算恐艾嗎？

• ask_495410

  沒有藥了

• ask_495410

  不準備服藥了

• ask_495410

  我現(xiàn)在跟您聊天覺得非常輕松

• 宋寶山

  嗯，那您覺得撿垃圾得艾滋病這種這些想法有必要嗎？還有您整天擔心得艾滋病這種想法有必要嗎？是明明知道沒有必要卻控制不住嗎？還是覺得很有必要？

• ask_495410

  可能對艾滋了解不夠透徹，突然發(fā)現(xiàn)的問題，所產生的焦慮吧

• ask_495410

  可以發(fā)語音嗎？

• ask_495410

  冥想對強迫治療有幫助嗎？

• 宋寶山

  嗯，這個可能真的是主要原因，要么把艾滋病搞得完全理解透徹，那您就不擔心了，要么就一點不懂，您也沒什么可擔心的。似懂非懂才是最擔心焦慮的。

• ask_495410

  是的

• 宋寶山

  可以發(fā)語音。冥想對強迫對焦慮會有幫助，可以試試

• ask_495410

  平時還有哪些可以改善強迫癥方法

• ask_495410

  一次咨詢是多久時間？

• 宋寶山

  其實很多有效的方法，大家都知道，關鍵是要去做去實施。比如合理安排自己的生活，勞逸結合，不要熬夜，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多做戶外運動，多與人交流、分享，改變封閉的生活，學著調整不良的情緒，把不良的情緒合理的宣泄出去。還有一種森田療法，對強迫焦慮也很有幫助。

• 宋寶山

  沒有具體的時間限制

• 宋寶山

  森田療法的精髓是順其自然，為所當為。人的情緒有時候很難受自己控制，對不能被自己的力量所左右的情緒，不逃避，順其自然地接受，以行動去做應該做的事，這就是順其自然。

• 宋寶山

  為所當為就是用實際的行動去做您目前需要做的事情，做手邊最清晰的事情，其他的事情就由他去吧！

• 宋寶山

  有時候控制不住自己的思想，那就任思想去飄，不要去過度的壓抑壓制它。有時候越壓制它，它就表現(xiàn)的越明顯。

• 宋寶山

  開車的時候，您需要做的手邊最清晰的事情就是把車開好，看好前面，握緊方向盤。您的思緒可以飄，但是要為所當為，做您應該做的事情。

• 宋寶山

  森田療法的具體實施也是很系統(tǒng)很詳細，有時候三言兩語說不清，有本書叫強迫癥的森田療法，網上有賣，有興趣的話可以買來看看

• ask_495410

  最近我開車沒那么強迫了，我是開車時候總是對倒車很不自信，總要在走車后面觀察一下才放心，后來試著減少這樣的次數(shù)，現(xiàn)在確實改善了

• 宋寶山

  嗯，有進步就好，只要努力的去尋求方法改變，去不斷的實踐，會慢慢有改善的。

• ask_495410

  哦，看一些心里學的書應該也有幫助吧？

• ask_495410

  很晚了，先聊到這吧

• 宋寶山

  嗯，是的，會有幫助。如果您看的多了，了解的知識多了，您對自己的心理狀態(tài)有更好的理解和把握，您就會慢慢的改善這些不好的狀態(tài)。

• 宋寶山

  好的，希望您能早日走出心理困境，生活愉快！

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