容易發(fā)脾氣還易煩躁怎么緩解比較好？

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• ask_W-bQH8

  很容易發(fā)脾氣，很煩躁，很狂躁，容易亂想，晚上睡不著，就算是困了不知道干什么也不睡覺，抓手機發(fā)呆，很難入睡。有什么事情也不喜歡跟人說，越重要的是學不訴說。我這是怎么了？能不能治治我的狂躁，失眠？有時候不想對孩子發(fā)火的，不該哄大聲的，可是卻很容易發(fā)火，發(fā)完火又后悔了，覺得不該發(fā)那么大火

• 王自湘

  除了脾氣暴躁，失眠，還有其他癥狀嗎

• ask_W-bQH8

  比如什么呢？

• ask_W-bQH8

  也不知道怎么說，就很煩躁，什么不想做什么不想去想

• 王自湘

  那要看你自己有什么癥狀，越詳細越好，越詳細我判斷越正確

• ask_W-bQH8

  就壓抑，煩躁，亂發(fā)火，亂想，失眠。差不多這樣

• ask_W-bQH8

  覺得什么都不順心不如意

• ask_W-bQH8

  覺得誰都對我不好

• 王自湘

  就這些嗎

• ask_W-bQH8

  對

• ask_W-bQH8

  就這些

• 王自湘

  是不是每天都不開心，感覺很壓抑，對什么都不感興趣，

• ask_W-bQH8

  對

• ask_W-bQH8

  開心不起來

• 王自湘

  是不是感覺精力不足，很容易疲勞，

• ask_W-bQH8

  是，每天躺著也不想起來，懶得吃

• ask_W-bQH8

  感覺每天身心很累

• 王自湘

  是不是感覺自己變笨了，大腦不靈活了，反應遲鈍，

• ask_W-bQH8

  早就覺得這樣了

• ask_W-bQH8

  嗯……有時候就很想回到小時候

• 王自湘

  你有自殺的想法嗎？

• ask_W-bQH8

  有過，但是看到孩子，想到孩子以后怎么辦，就不想了。

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，考慮可能是有抑郁癥的

• ask_W-bQH8

  輕度的吧？

• ask_W-bQH8

  有沒有藥物治療

• 王自湘

  應該不是輕度抑郁癥，可能是中度抑郁癥，可以先吃點中成藥

• 王自湘

  比如你可以白天吃點疏肝解郁膠囊，晚上吃點甜夢膠囊改善睡眠

• ask_W-bQH8

  這些藥，藥店有賣的么？

• 王自湘

  藥店應該有買的，不是處方藥

• ask_W-bQH8

  煩躁，容易發(fā)脾氣怎么改

• 王自湘

  這個跟你情緒不好有關(guān)系，只要抑郁緩解了，你的情緒也會慢慢平穩(wěn)的

• ask_W-bQH8

  那我需要去當?shù)蒯t(yī)院去看心理科嗎

• 王自湘

  這種情況之下，你不要試圖抵抗情緒，想把情緒趕走。相反，就如我們面對壞天氣一樣，隨它來去。然后，自己去找一些好的地方，或者好的方式呆著，保護自己免受傷害，免受挾持，

• 王自湘

  當負面情緒來的時候，學會轉(zhuǎn)換注意力，去做一些能讓自己放松的事情。比如，看看喜歡的電影、電視，興趣愛好的事，喜歡的運動，外出散散心等。

• ask_W-bQH8

  整天就很喪

• 王自湘

  那是肯定的，因為你現(xiàn)在情緒很不好

• ask_W-bQH8

  特別是玩手機會看到一些視頻，一些語錄，看到人家幸福的也喪，就覺得我自己沒有。 看到喪的語錄，視頻就更加受不了，更加難受了

• 王自湘

  可以多看積極向上的事情，多跟樂觀開朗的人在一起

• ask_W-bQH8

  我都不出門，也不想出去跟朋友在一起，整天就自己在家

• 王自湘

  那要強迫自己出門啊，多跟別人交往，

• 王自湘

  你可以堅持鍛煉身體，特別是有氧運動，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。

• ask_W-bQH8

  跑步也行對吧？家里有跑步機，在家跑

• 王自湘

  那可以的，但是跑步需要持續(xù)一定時間和量，沒有達到一定強度是作用不大的

• ask_W-bQH8

  好的，謝謝醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝

• ask_W-bQH8

  那么我不用去附近醫(yī)院專門看心理科了吧

• 王自湘

  先自己吃點中成藥，自己調(diào)節(jié)一下，那么就去醫(yī)院心理科看看

• 王自湘

  先自己吃點中成藥，自己調(diào)節(jié)一下，如果自己調(diào)節(jié)不好，那么就去醫(yī)院心理科看看

• ask_W-bQH8

  好的，謝謝醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝

• ask_W-bQH8

  好了，不耽誤醫(yī)生時間，拜

• 王自湘

  那好的

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