學習壓力特別大該怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_X39V0g

  我是一個高三學生，最近覺得壓力很大，但是還是很頹廢努力不起來，最近總覺得在學業(yè)上真的很難成為父母的驕傲吧...在朋友方面，我覺得別人好像越來越不喜歡我，覺得我對別人好，別人又未必對我好，于是我也不太想對別人那么好了，別人好像都不把我當回事，有時候裝的很開心很激動，事后又覺得自己這樣不妥，好像給別人帶來麻煩...一直以來都很難入睡，有時候就干躺著兩個小時也睡不著我真的不知道怎么辦了，呼吸都覺得很壓抑

• 劉雪琴

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 劉雪琴

  請問這種情況有多久了？

• ask_X39V0g

  哪種情況?是對朋友?還是睡不著?

• 劉雪琴

  就是你描述的這種情況

• 劉雪琴

  情緒不高，壓力大，不愿交朋友

• ask_X39V0g

  7.8個月吧

• ask_X39V0g

  不是不愿交朋友

• ask_X39V0g

  而是覺得她們對我好像沒那么好了，在她們眼中好像別人更重要，我找不到我的位置了

• ask_X39V0g

  好像也沒那么久..大概就半年多吧

• 劉雪琴

  她們有那么說過，或者做了什么事情讓你這么覺得呢？

• ask_X39V0g

  有一些小細節(jié)吧，比如跟別人一起出去玩沒有叫我，又比如她心情不好找我我安慰她，但是我心情不好她跟我說她要睡了之類的

• ask_X39V0g

  這個年齡...看起來特別小孩子氣，所以我也沒提起過

• 劉雪琴

  那么，最近情緒怎么樣？

• ask_X39V0g

  有時候很開心，開心到好像別人都嫌棄，有時候自己會想很多，很難過

• ask_X39V0g

  不怎么樣

• ask_X39V0g

  越來越害怕處理人際關(guān)系，無論家人還是朋友都一樣

• 劉雪琴

  那你開心的時候，是真的內(nèi)心很愉快，還是偽裝的？

• ask_X39V0g

  都有吧

• 劉雪琴

  那你難過的時候會怎么樣？會哭？覺得生活好無趣？覺得煩躁？

• ask_X39V0g

  在別人面前不會哭，生活無趣的話會覺得，煩躁也會有

• 劉雪琴

  嗯

• 劉雪琴

  會不會覺得很多事情都做的不好，覺得自己無能為力？覺得自己精力不足？

• ask_X39V0g

  恩恩 經(jīng)常

• 劉雪琴

  那么會不會覺得記憶力減退？有時候感覺腦子好像生銹了，轉(zhuǎn)不過來，沒有以前那么靈活了？

• ask_X39V0g

  會 記單詞解數(shù)學題都有困難了 有時候自己班同學的名字都喊不出來

• 劉雪琴

  睡眠不好？

• ask_X39V0g

  但是總記得別人對我做過不好的一些事，很多是小事，于是我就刻意的遠離

• 劉雪琴

  吃飯怎么樣？體重有變化嗎？

• ask_X39V0g

  不好 一直都很難睡著

• ask_X39V0g

  吃飯還行 體重沒怎么變 還是那么重..

• 劉雪琴

  好的，你這種情況，我考慮是抑郁癥，具體的可能需要跟心理醫(yī)生進一步面談評估

• ask_X39V0g

  那我該做些什么?

• ask_X39V0g

  我無法跟父母開口

• 劉雪琴

  針對抑郁癥，你可以先試著自我調(diào)整，可以試著這樣：第一，與親朋好友溝通交流，確定家人朋友的支持，這個很重要，積極參加一些自己平常擅長長的活動。第二，適當改變一下生活方式，要給自己減壓，也可以將自己的精力適當投入到自己的興趣愛好中。第三，應保證睡眠充足、合理飲食、適量運動等規(guī)律的作息，這樣可以避免抑郁情緒帶來更多的生理紊亂。

• 劉雪琴

  如果自我調(diào)整不了的話，那么一定要到正規(guī)醫(yī)院心理科進一步診治

• ask_X39V0g

  高三，真的很難改變

• ask_X39V0g

  而且我真的沒辦法開口

• 劉雪琴

  那么你們學校有心理醫(yī)生嗎？

• 劉雪琴

  青少年抑郁癥已經(jīng)是個很常見的問題了！

• ask_X39V0g

  有，但是好像并不專業(yè)

• 劉雪琴

  你這樣的情況，如果不跟家人說，自己會很痛苦！

• 劉雪琴

  不管他專不專業(yè)，你需要傾訴

• ask_X39V0g

  我傾訴了也不能改變什么

• 劉雪琴

  他多少能夠幫助到你

• 劉雪琴

  你可以去試試看啊

• 劉雪琴

  或者，你自己到醫(yī)院去看，正規(guī)醫(yī)院的心理科去看

• ask_X39V0g

  學校除了高三老師和學生都放假了

• ask_X39V0g

  價錢貴嗎

• 劉雪琴

  你先去掛號嘛，掛號費不貴的

• 劉雪琴

  跟醫(yī)生說說你的情況，評估一下，看看什么治療方案

• 劉雪琴

  廣東省精神衛(wèi)生中心就不錯啊

• 劉雪琴

  南方醫(yī)科大學附屬醫(yī)院應該也會有心理科的

• ask_X39V0g

  是確定治療方案之后才繳費嗎 如果確定抑郁癥呢一般怎么治療

• 劉雪琴

  吃抗抑郁藥，做心理治療，或者二者結(jié)合

• ask_X39V0g

  那一般費用呢

• 劉雪琴

  吃藥還是心理治療？

• ask_X39V0g

  都想知道

• 劉雪琴

  心理治療我就不太清楚，每個地方差別還是挺大，幾十到幾千不等

• ask_X39V0g

  吃藥呢

• 劉雪琴

  吃藥的話，你可以先開一周或者半個月的試試看，費用也有區(qū)別，畢竟有的藥便宜，有的貴，廣州的話，一般就幾百吧

• 劉雪琴

  但是，我還說建議你讓家長陪同你一起去

• ask_X39V0g

  我說出來他們只會說我多此一舉

• ask_X39V0g

  然后告訴我沒事的

• 劉雪琴

  不管怎么樣，也要讓他們知道你的情況，也讓他們聽聽醫(yī)生怎么說

• ask_X39V0g

  萬一真的有事，我會告訴他們的

• 劉雪琴

  個人還是建議你早點早點告訴他們

• 劉雪琴

  青少年抑郁癥不容忽視！

• ask_X39V0g

  知道了 謝謝醫(yī)生

• ask_X39V0g

  我還想問一下 怎么入睡比較快

• ask_X39V0g

  ??

• 劉雪琴

  最快最有效的方式就是服用藥物

• ask_X39V0g

  別的方法呢

• 劉雪琴

  但是，你這種情況，單純吃改善睡眠的藥物是改變不了其他問題的

• 劉雪琴

  多運動，多參加戶外活動，讓自己變得很累，身體上的累

• ask_X39V0g

  我不想幾乎每天都熬夜

• ask_X39V0g

  就算很累，我還是不會睡著的

• 劉雪琴

  所以，盡快看醫(yī)生，讓醫(yī)生幫助你，這樣你的生活質(zhì)量就會高一點

• ask_X39V0g

  那有什么藥物能幫助睡眠嗎

• ask_X39V0g

  起碼短期內(nèi)能好好睡覺

• 劉雪琴

  能起到這種作用的首先就是安眠藥

• 劉雪琴

  但是一定需要經(jīng)過醫(yī)生的允許

• 劉雪琴

  而且網(wǎng)絡咨詢僅為參考意見，具體用藥治療方法和劑量以當面醫(yī)生確定為準。

• ask_X39V0g

  外面不能買到嗎

• 劉雪琴

  不能

• ask_X39V0g

  我知道

• ask_X39V0g

  好的

• ask_X39V0g

  我知道了

• 劉雪琴

  買得到的就是違法了

• ask_X39V0g

  我會盡快去看醫(yī)生的了

• 劉雪琴

  好的，請問還有什么疑問可以幫助解答的嗎？

• ask_X39V0g

  除那兩間醫(yī)院外還有沒有別的醫(yī)院?

• 劉雪琴

  其他的大型的三甲醫(yī)院應該都會有，你可以在他們的官網(wǎng)查一下

• 劉雪琴

  深圳的康寧醫(yī)院也不錯，全國?？剖畯?p>

• ask_X39V0g

  那看醫(yī)生的時候有什么要注意的嗎?

• 劉雪琴

  知無不言，言無不盡，盡量讓醫(yī)生知道你現(xiàn)在的情況就好

• 劉雪琴

  沒什么特別要注意的

• ask_X39V0g

  好的

• ask_X39V0g

  謝謝醫(yī)生

• ask_X39V0g

  我困了 要睡了

展開全部內(nèi)容