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很糾結(jié)痛苦壓抑如何緩解?

我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)歷的事特別多,每天很壓抑,我是直脾氣,有時(shí)候不順心了,現(xiàn)在長(zhǎng)大了愛憋著,就算發(fā)泄也發(fā)泄不掉,必須真的解決了才心里舒服,所以每天就糾結(jié)的自己很痛苦,壓抑

ask_XbsqhU 2019-09-16 22:18:42

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張彥瑞 醫(yī)師

陽(yáng)泉市郊區(qū)李家莊鄉(xiāng)衛(wèi)生院   精神科

主治疾?。壕裥睦砑膊〉脑\治。擅長(zhǎng)于治療軀體形式障礙、精神分裂癥,雙相情感障礙等精神類疾?。òㄒ呻y雜癥)。

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  • ask_XbsqhU

    我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)歷的事特別多,每天很壓抑,我是直脾氣,有時(shí)候不順心了,現(xiàn)在長(zhǎng)大了愛憋著,就算發(fā)泄也發(fā)泄不掉,必須真的解決了才心里舒服,所以每天就糾結(jié)的自己很痛苦,壓抑

  • ask_XbsqhU

    在嗎

  • ask_XbsqhU

    女性

  • ask_XbsqhU

    我點(diǎn)錯(cuò)了

  • 張彥瑞

    你好,除了上面情況,還有什么不舒服的情況

  • 張彥瑞

    如睡眠等

  • ask_XbsqhU

    比如一點(diǎn)心事也糾結(jié)的厲害,就比如前幾天弄牙齒,我又擔(dān)心,又害怕,只要有事,就惦記這個(gè)事別的什么都干部到心里去,脾氣暴躁,煩躁,一點(diǎn)心事就動(dòng)怒感覺,有時(shí)候發(fā)完脾氣覺得沒必要

  • ask_XbsqhU

    就比如我朋友,我倆一起租房,她總是帶她的妹妹過(guò)來(lái),擠著,招呼不打,我就生悶氣,也不好意思說(shuō),自己琢磨的睡不著

  • ask_XbsqhU

    睡眠還可以,就是睡覺輕,我朋友打呼嚕什么的我就睡不著

  • 張彥瑞

    你好,你有點(diǎn)焦慮狀態(tài)

  • ask_XbsqhU

    如果跟男朋友在一起就好點(diǎn),睡覺沒問題,而且發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在特別脆弱,動(dòng)不動(dòng)沒安全感

  • 張彥瑞

    與你的性格有關(guān)

  • ask_XbsqhU

    男朋友不搭理我,我就是著急

  • ask_XbsqhU

    有時(shí)候煩得自己想哭

  • ask_XbsqhU

    感覺好多事發(fā)生在自己身上,就覺得自己太累了太累了

  • 張彥瑞

    做事太認(rèn)真,易鉆牛角尖,多疑敏感,膽小怕事,相對(duì)內(nèi)向,

  • 張彥瑞

    有不安全感

  • ask_XbsqhU

    但是我性格其實(shí)還喜歡跟人開玩笑

  • 張彥瑞

    但太敏感

  • ask_XbsqhU

    我就想知道我這種人可怎么辦,所有人不可能按照我自己的生活去活

  • ask_XbsqhU

    沒有人懂我,我只能找醫(yī)生去說(shuō)啊

  • 張彥瑞

    建議,1、自行進(jìn)行心理調(diào)整。放松心情,少思慮;進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng),進(jìn)行有氧活動(dòng);多與人交流,少獨(dú)處;培養(yǎng)多方面愛好及興趣,如聽聽輕音樂等;要有積極的追求和信仰,使自身不空虛,不自私,就會(huì)少焦慮,少抑郁;調(diào)整不良生活習(xí)慣,早睡早起。

  • 張彥瑞

    不要過(guò)分要求完美

  • ask_XbsqhU

    我敏感的要死

  • ask_XbsqhU

    一個(gè)眼神一句話我都想半天

  • ask_XbsqhU

    可能一句簡(jiǎn)單的話我自己胡思亂想到很嚴(yán)重

  • 張彥瑞

    通過(guò)調(diào)整,多分散自己的注意力,不要對(duì)一些事情過(guò)分關(guān)注,

  • ask_XbsqhU

    可是生活中總有不順心的朋友,一些自己改變不了的事,覺得自己吃虧,還不好意思開口說(shuō),最后委屈自己不說(shuō),還不落好

  • 張彥瑞

    看事情不要總是往“壞處”想,塞翁失馬焉知禍福,

  • ask_XbsqhU

    我特別在意別人的看法

  • ask_XbsqhU

    總覺得別人舒服了看我,我自己就舒服

  • 張彥瑞

    還有,要積極面對(duì),不要總是逃避,

  • ask_XbsqhU

    我屬于抑郁嗎

  • 張彥瑞

    不是

  • ask_XbsqhU

    我這種性格,我也清楚不可能有多完美的人

  • 張彥瑞

    焦慮狀態(tài)

  • ask_XbsqhU

    那我這算什么

  • ask_XbsqhU

    這種焦慮怎么造成的

  • ask_XbsqhU

    因?yàn)槲业陌职謰寢寣?duì)我也不好

  • ask_XbsqhU

    我總感覺自己很孤獨(dú),但是自己工作能力還很強(qiáng),就想自己干出點(diǎn)什么,不影響生活,但是有時(shí)候莫名的發(fā)脾氣

  • 張彥瑞

    太謹(jǐn)小慎微,太防備心大,太在意別人的感受,太理性,太善良,太不好意思,太委屈自己,太循規(guī)蹈矩,太怕自己出錯(cuò),太要求完美。

  • ask_XbsqhU

    因?yàn)槲覐男【拖胫约和昝懒?,爸媽才?huì)對(duì)我好,所有人都會(huì)看得起我,我不是爸媽親生的

  • 張彥瑞

    要多參加集體活動(dòng),多表達(dá)自己,多表現(xiàn)自己,不要怕出錯(cuò)。

  • ask_XbsqhU

    這方面還可以,就是在在乎的人面前,總是不好意思

  • ask_XbsqhU

    比如朋友

  • ask_XbsqhU

    有時(shí)候我自己想想多想想好的方面,但是我有時(shí)候氣的不甘心

  • 張彥瑞

    要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的想法

  • ask_XbsqhU

    我偶爾也表達(dá)

  • ask_XbsqhU

    只是對(duì)于朋友家人在乎得時(shí)間久的就是不好意思

  • 張彥瑞

    還要學(xué)會(huì)點(diǎn)“阿Q精神勝利法”,不要太不滿足。不滿足,就會(huì)有危機(jī)感,不滿足就會(huì)出現(xiàn)焦慮,不滿足就會(huì)迷茫。

  • ask_XbsqhU

    但是有時(shí)候就是想自己對(duì)別人。跟那個(gè)人對(duì)自己怎么樣的,就愛對(duì)比

  • ask_XbsqhU

    我就是發(fā)了脾氣最后自己也挺后悔

  • 張彥瑞

    你可能現(xiàn)在已經(jīng)非常優(yōu)秀,但還想再優(yōu)秀,總在于別人的看法,總委屈自己,讓自己“不痛快”

  • ask_XbsqhU

    對(duì)我感覺自己總是再逼自己

  • ask_XbsqhU

    因?yàn)槲仪樯毯芨?p>

  • ask_XbsqhU

    總是想到別人都沒想到得

  • ask_XbsqhU

    所以就總覺得別人不懂自己

  • 張彥瑞

    要學(xué)會(huì)為自己“活”,要學(xué)會(huì)“率性”而為。

  • ask_XbsqhU

    如果自己多年的朋友,付出太多了,不甘心失去,因?yàn)樗褪悄欠N不能談,一壇酒崩,靠我維護(hù)得

  • 張彥瑞

    情商高,易受魅惑,易傷害自己,易委屈自己。

  • ask_XbsqhU

    但是把道理都明白,就是不回主動(dòng)拒接,說(shuō)不,心理可能想到時(shí)候我要怎么怎么維護(hù)自己,關(guān)鍵時(shí)刻就又難受

  • 張彥瑞

    如果是這樣,真成家了,他不會(huì)珍惜你,不會(huì)在乎你,要學(xué)會(huì)“拒絕”,要學(xué)會(huì)“冷靜”,要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)摹澳靡话选?。要學(xué)會(huì)“索取”

  • ask_XbsqhU

    自己總愛付出

  • ask_XbsqhU

    這性格是不是就是性格問題

  • ask_XbsqhU

    改不了

  • 張彥瑞

    要學(xué)會(huì)“得報(bào)酬”

  • 張彥瑞

    你太善良了,這社會(huì)讓你可能不適應(yīng),所以容易對(duì)一些事情上出現(xiàn)焦慮。

  • ask_XbsqhU

    只能自己慢慢改

  • ask_XbsqhU

    或者受到很大的傷害或許就改了

  • 張彥瑞

    與性格有關(guān),與家庭教育有關(guān)。與你總想做“好人”的道德理念有關(guān),要知道“放下屠刀立地成佛”的真正意義,就是非“壞人不能成佛”

  • ask_XbsqhU

    我這種類型的您遇到的多嗎

  • 張彥瑞

    要對(duì)好人行善,要對(duì)惡人不能行善。要多就事而行事,不要過(guò)多“擔(dān)心”

  • 張彥瑞

  • 張彥瑞

    隨遇而安

  • ask_XbsqhU

    現(xiàn)在心里舒服多了,現(xiàn)在事不想說(shuō)

  • ask_XbsqhU

    因?yàn)樽约旱哪信笥巡欢约?,說(shuō)了也是回復(fù)幾句

  • 張彥瑞

    張揚(yáng)個(gè)性

  • ask_XbsqhU

    我跟您說(shuō)話才真的特別舒服

  • 張彥瑞

    把自己個(gè)性優(yōu)點(diǎn)張揚(yáng)出來(lái),把自己個(gè)性弱點(diǎn)適當(dāng)收斂,陰陽(yáng)平衡,為常太。

  • ask_XbsqhU

    脾氣大怎么改

  • ask_XbsqhU

    有事就想發(fā)脾氣

  • 張彥瑞

    年輕人誰(shuí)沒有脾氣,如果沒有脾氣,那不是人,連“泥人還有三分泥性”呢。關(guān)鍵是適當(dāng)疏泄,

  • ask_XbsqhU

    還有恐懼回家

  • ask_XbsqhU

    因?yàn)椴皇嫘幕厝?p>

  • ask_XbsqhU

    也溝通不了

  • ask_XbsqhU

    怕麻煩

  • ask_XbsqhU

    過(guò)年了快,我就不想回家

  • 張彥瑞

    如唱唱歌,唱搖滾,跳跳舞,逛逛街,猛猛地吃。

  • ask_XbsqhU

    爸媽不愛讓我出門,可能因?yàn)椴皇怯H生的總覺得我會(huì)離開似的

  • 張彥瑞

    家是避風(fēng)港,家是“真”的。

  • 張彥瑞

    你太多疑敏感了

  • ask_XbsqhU

    但是自己的正確的事,總是跟我反著來(lái)

  • ask_XbsqhU

    就想讓我按照他們的活法

  • ask_XbsqhU

    因?yàn)樯磉厸]有幾個(gè)人待我好,我才特別在乎一些人的想法

  • ask_XbsqhU

    所以才會(huì)特別的敏感

  • 張彥瑞

    誰(shuí)家父母都是這樣

  • ask_XbsqhU

    但是就算我再不好,他們我不用說(shuō)話帶刺,明顯的跟我妹妹對(duì)比

  • 張彥瑞

    你從小太聽父母話了,形成一種習(xí)慣,但現(xiàn)在又想“獨(dú)立”,但又怕傷害父母。所以你才逃避。

  • ask_XbsqhU

    對(duì)太對(duì)了

  • ask_XbsqhU

    可以加微微嗎,有問題我也可以發(fā)紅包給你

  • 張彥瑞

    你可以在聽取他們意見下,根據(jù)自己的想法,按完善的想法去行動(dòng)。不要與他們進(jìn)行爭(zhēng)論,先答應(yīng)后自己決定。

  • ask_XbsqhU

    ***微信

  • ask_XbsqhU

    圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

  • ask_XbsqhU

    可以加我下嗎

  • 張彥瑞

    nn

  • ask_XbsqhU

    只是想找一個(gè)了解的人,分析到位的不好找

  • ask_XbsqhU

    謝謝

  • 張彥瑞

    不用謝,希望能幫到你

  • ask_XbsqhU

    你加我一下

  • 張彥瑞

    默默

  • ask_XbsqhU

    什么意思

  • ask_XbsqhU

    加陌陌媽

  • 張彥瑞

    mmjx

  • ask_XbsqhU

    什么意思

  • ask_XbsqhU

    我剛發(fā)的手機(jī)號(hào)就是我的微信

  • 張彥瑞

    很抱歉,由于平臺(tái)規(guī)定,醫(yī)生不可提供任何私人聯(lián)系方式給用戶,若本次服務(wù)結(jié)束后,您還有其他健康問題需要咨詢我,您可通過(guò)快速問醫(yī)生平臺(tái)的私人醫(yī)生里指定我為您服務(wù)即可。

  • ask_XbsqhU

    謝謝

  • 張彥瑞

    不用謝

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