情緒低落沒(méi)什么精神睡眠也不好怎么辦啊

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_795444

  醫(yī)生，我容易情緒低落，每天沒(méi)什么精神，睡眠也不好，還不想跟家人聯(lián)系，我要怎么辦啊

• 何建文

  你好，這種情況多久了？你今年多大了？

• ask_795444

  馬上滿26歲了，一個(gè)月了

• 何建文

  你這種狀態(tài)可能是抑郁癥狀，這個(gè)月發(fā)生了什么事情了嗎？

• ask_795444

  我以前也會(huì)睡眠不好，情緒低落，但是我特別喜歡給父母打電話，但是最近一兩個(gè)月就沒(méi)心情給她們打電話了。也沒(méi)發(fā)生什么事吧

• 何建文

  能說(shuō)說(shuō)你的工作生活情況嗎？

• ask_795444

  我之前做招聘工作的，三月份的時(shí)候就自己跟朋友做開網(wǎng)店了，工作也沒(méi)什么特別影響情緒的事，就是容易跟我老公發(fā)火，一點(diǎn)不順我心意的事我就會(huì)生他氣球，但是他對(duì)我還是挺好的。我不知道為什么就是嫌棄他，想找他麻煩。

• 何建文

  你在外面有要好的異性朋友嗎？是不是經(jīng)常會(huì)拿老公和別的異性朋友比呀？

• ask_795444

  沒(méi)有，我身邊沒(méi)有異性朋友。我基本上不拿他跟別人比。

• 何建文

  那你們當(dāng)初是自由戀愛，結(jié)婚的嗎？他跟你理想的老公相符嗎？

• ask_795444

  是自由戀愛的談了3年，去年年底結(jié)的婚。還是符合理想的老公吧 我跟他也是認(rèn)識(shí)了3年才開始談戀愛的。

• ask_795444

  我最近睡覺老是多夢(mèng)，每天好疲倦，有時(shí)候早上上班都要小睡會(huì)才能有精神繼續(xù)做事。

• 何建文

  哦。那你們現(xiàn)在可能是磨合期。需要一兩年時(shí)間。

• 何建文

  你現(xiàn)在是不是懷孕了？

• ask_795444

  我們結(jié)婚前的生活跟結(jié)婚后的生活沒(méi)有一點(diǎn)變化，磨合在前兩年也磨合的差不多了。

• ask_795444

  沒(méi)有懷孕，目前沒(méi)打算生小孩。

• 何建文

  親，無(wú)論怎么樣，要學(xué)會(huì)控制情緒，老公不是出氣筒。

• 何建文

  能舉例說(shuō)說(shuō)你生老公氣的事情嗎？

• ask_795444

  是啊，我也不想

• ask_795444

  比如我說(shuō)我要去爬山，讓他陪我去，他不愿意，我就會(huì)生氣，我生氣了他愿意陪我去了，但是我就不高興去了，為此還能幾天生他的氣，不理他。就在今天也是，我要去看燈展，他有不要去，我有生氣了，他就說(shuō)去，然后我就不愿意去了。然后他就去打球了，我就在家里好難過(guò)，差點(diǎn)買票走了，還砸了東西。

• 何建文

  你好，你發(fā)現(xiàn)嗎？你拿生氣作為手段。你生氣老公就陪你去了。

• 何建文

  你已經(jīng)是個(gè)成人了，要學(xué)會(huì)控制情緒。不能老拿生氣作為手段。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)影響家庭和諧。

• ask_795444

  我如果不發(fā)火的話，就會(huì)冷漠的對(duì)他，不生氣，但也不會(huì)高興，就是冷淡的跟他講話

• 何建文

  我覺得你們還沒(méi)學(xué)會(huì)夫妻之間的相處。這是你們之間需要提升的地方。

• ask_795444

  我要怎樣控制我的情緒呢

• 何建文

  我建議你找些夫妻相處的書看看。比如陸惠萍老師的《做妻子的智慧》。

• 何建文

  每個(gè)人都會(huì)有不好的情緒，情緒來(lái)時(shí)要學(xué)會(huì)合理的發(fā)泄。合理發(fā)泄情緒的原則，就是不能傷害自己和他人。發(fā)泄的方法有多種?？梢再?gòu)物，可以聊天，可以唱歌，可以運(yùn)動(dòng)……選擇最適合自己的才是最重要的。

• ask_795444

  這些我現(xiàn)在都不愛干，以前還喜歡吃東西，現(xiàn)在連吃都覺得可有可無(wú)，有時(shí)間一天吃一頓飯也不覺得餓

• 何建文

  那你愛干什么？

• ask_795444

  現(xiàn)在感覺沒(méi)什么想做的事，就是抱著手機(jī)看，手機(jī)玩的我都想吐了，但是就是一天到晚都拿著手機(jī)

• 何建文

  這就是你愛發(fā)脾氣的真正原因。你成了手機(jī)控了。

• ask_795444

  為什么呢

• 何建文

  你成天玩手機(jī)，成了手機(jī)控。難免有脫離現(xiàn)實(shí)生活的現(xiàn)象。就把情緒發(fā)泄給老公了。

• 何建文

  你可以看看那些上網(wǎng)成癮的孩子，他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，人際關(guān)系都不好的。

• 何建文

  放下手機(jī)，多和老公家人交流交流吧！

• ask_795444

  我還好啊，跟朋友關(guān)系都挺不錯(cuò)的，我們身邊朋友都是回家就拿著手機(jī)，有些吃飯的時(shí)候都是手機(jī)。我最討厭吃飯的時(shí)候玩手機(jī)了，我老公就這樣，所以有時(shí)候飯都不想跟他吃。

• ask_795444

  我拿手機(jī)的時(shí)間還沒(méi)有他多，他只要一停下來(lái)就拿著他的手機(jī)。

• 何建文

  從當(dāng)下做起吧！你已經(jīng)感覺到自己的不足了。人只有做好自己，沒(méi)辦法要求別人的。

• 何建文

  你們之間可以多交流，少玩手機(jī)?；楹蟮囊粌赡陼r(shí)間，是磨合期。不太容易

• 何建文

  相處

• ask_795444

  就是沒(méi)什么可交流的

• 何建文

  這是比較危險(xiǎn)的。要找夫妻相處的書看看。

• ask_795444

  反正我感興趣的他不感興趣，他感興趣的我不感興趣。

• 何建文

  嗯，要學(xué)會(huì)接納對(duì)方。

• ask_795444

  我老是覺得一個(gè)人的生活會(huì)比兩個(gè)人的生活精致

• 何建文

  你這樣做，會(huì)給你的婚姻添加不和諧的因素。

• 何建文

  你和老公都是獨(dú)生子女嗎？

• ask_795444

  他是，我有個(gè)弟弟。

• 何建文

  那你以前經(jīng)常會(huì)說(shuō)你弟弟嗎？

• ask_795444

  算不算經(jīng)常說(shuō)吧，偶爾會(huì)講他

• 何建文

  可能你有說(shuō)人的習(xí)慣。但是老公不能經(jīng)常說(shuō)，時(shí)間長(zhǎng)了他會(huì)跑掉的。

• 何建文

  在老公面前，聰明女人要扮演三種角色。母親，妻子，女兒。

• ask_795444

  就是唄，所以兩個(gè)人的生活不好唄，一個(gè)人的生活只做好自己就行了。

• 何建文

  母親要引導(dǎo)他承擔(dān)責(zé)任。妻子指性生活要和諧。 女兒要學(xué)會(huì)撒嬌。

• ask_795444

  我以前跟他異地戀的時(shí)候就一個(gè)人生活了一年，生活過(guò)的特別開心，一個(gè)人煮飯都要炒兩個(gè)菜。還喜歡發(fā)朋友圈展現(xiàn)下自己的生活，兩個(gè)人一起生活就不一樣了，覺得生活特單調(diào)無(wú)趣

• 何建文

  哦。那你今天來(lái)咨詢的目的是什么？

• ask_795444

  就是想知道如何控制我低落的情緒啊，我現(xiàn)在連給父母打電話都很少，這是問(wèn)題

• 何建文

  你要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。工作時(shí)全身心的投入。休息時(shí)是百分之百休息。有時(shí)間去書店找些提高自信的，勵(lì)志的，社交方面的書看看，適當(dāng)參加一些活動(dòng)鍛煉自己。有時(shí)間還去大自然走走。等你變得陽(yáng)光，自信啦！你的情緒也就好多了。

• ask_795444

  晚上睡覺特別多夢(mèng)呢

• 何建文

  嗯，日有所思夜有所夢(mèng)。你們每晚睡前什么也不要想，可以喝一支安神補(bǔ)腦液試試。

• ask_795444

  好

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