身體150體重70斤如何增肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_6MaqiE

  身高150體重70很瘦，一直沒有胖過(guò)，如何增肥

• 劉淑艷

  你好

• ask_6MaqiE

  你好

• 劉淑艷

  只有70斤嗎？

• ask_6MaqiE

  是的

• 劉淑艷

  根據(jù)你的身高和體重來(lái)看，你的體質(zhì)指數(shù)是15.6。 這屬于嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良哦。

• ask_6MaqiE

  一直都沒有胖過(guò)

• 劉淑艷

  你的年齡正常的體質(zhì)指數(shù)范圍是18.5到23.9。 體質(zhì)指數(shù)，小于18.5的時(shí)候，就屬于瘦弱了。

• 劉淑艷

  一直都沒有胖過(guò)，是有遺傳因素嗎？

• ask_6MaqiE

  沒有

• 劉淑艷

  身體有還有什么問題嗎？ 或者還有哪些癥狀呢？

• ask_6MaqiE

  我上次有咨詢過(guò)你了，然后你問我有沒有貧血，我當(dāng)時(shí)不清楚我就去檢查了

• ask_6MaqiE

  沒有貧血

• 劉淑艷

  人體消瘦的原因 一、父母先天遺傳基因?qū)е? 二、疾?。? 1、腸胃功能不好，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收困難。 2、腦垂體分泌抑瘦素太多。 3、甲狀腺疾病 4、貧血 5、腫瘤 …… 三、飲食不科學(xué) 四、運(yùn)動(dòng)量過(guò)多，能量消耗太多 五、心理壓力過(guò)大，熬夜，休息不好。

• ask_6MaqiE

  之前有做過(guò)闌尾炎手術(shù)

• 劉淑艷

  沒有貧血

• ask_6MaqiE

  不影響吧！但是一直沒有胖過(guò)

• 劉淑艷

  闌尾炎手術(shù)過(guò)后會(huì)好的。

• ask_6MaqiE

  沒有貧血

• 劉淑艷

  我也想這么瘦。

• 劉淑艷

  你有貧血，其他還做了什么檢查呢？

• ask_6MaqiE

  闌尾手術(shù)現(xiàn)在都一年了

• 劉淑艷

  這個(gè)正常不會(huì)影響

• ask_6MaqiE

  你也想這么瘦

• 劉淑艷

  上面打錯(cuò)了

• ask_6MaqiE

  因?yàn)橹瓣@尾炎手術(shù)之前查也沒有查出來(lái)什么原因

• ask_6MaqiE

  就是瘦

• 劉淑艷

  是說(shuō)闌尾炎不會(huì)影響一直這么瘦。

• ask_6MaqiE

  哦哦

• 劉淑艷

  那你胃腸有什么問題嗎？ 現(xiàn)在食欲是否正常呢？

• ask_6MaqiE

  闌尾炎之前也瘦，最胖的時(shí)候就是72

• 劉淑艷

  目前三餐是否規(guī)律呢？

• ask_6MaqiE

  吃飯不規(guī)律，但是也沒有感覺沒有胃口

• 劉淑艷

  就是說(shuō)只要想吃，能吃得下，對(duì)嗎？

• ask_6MaqiE

  對(duì)的

• ask_6MaqiE

  還喜歡吃肉

• ask_6MaqiE

  不挑吃

• 劉淑艷

  嗯，那容易饑餓嗎？

• ask_6MaqiE

  容易，但是有時(shí)候吃一點(diǎn)就飽了

• 劉淑艷

  哦，那么有沒有檢查過(guò)，甲狀腺呢？

• ask_6MaqiE

  沒有

• 劉淑艷

  如果胃口好，又容易饑餓。干吃不胖或者是，越來(lái)越瘦。這些情況需要還查一下甲狀腺疾病可能。

• ask_6MaqiE

  還要查什么項(xiàng)目？

• ask_6MaqiE

  你上次問我貧血的，我就去查貧血了

• ask_6MaqiE

  你一次性說(shuō)都要查什么項(xiàng)目

• 劉淑艷

  具體查什么需要根據(jù)你的癥狀，表現(xiàn)。懷疑是有哪種可能？才能去檢查。

• 劉淑艷

  上次你的時(shí)間應(yīng)該很久了吧？具體情況我已經(jīng)記不清了。現(xiàn)在我這已經(jīng)找不到記錄。

• ask_6MaqiE

  都好幾個(gè)月了

• 劉淑艷

  如果時(shí)間很近的話，我們現(xiàn)在的問診前面應(yīng)該有記錄的。

• ask_6MaqiE

  我平時(shí)吃飯時(shí)間不規(guī)律

• ask_6MaqiE

  有影響嗎？

• 劉淑艷

  你能跟我說(shuō)一下，你每天具體，的飲食情況嗎？ 如果你查不出什么毛病。 我只能根據(jù)你的狀況來(lái)判斷。

• 劉淑艷

  飲食不規(guī)律，當(dāng)然會(huì)影響了。 我想上一次一定會(huì)提醒你，需要飲食規(guī)律。 也應(yīng)該會(huì)提醒你，應(yīng)該如何膳食的。

• 劉淑艷

  身體消瘦。 首先，膳食能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不能滿足身體能量和營(yíng)養(yǎng)需要。

• ask_6MaqiE

  有時(shí)候不吃早餐，經(jīng)常一天兩餐，有時(shí)候半夜吃宵夜

• 劉淑艷

  如果你膳食能量和營(yíng)養(yǎng)攝入都充足的話。 那么你可能，消化和吸收不好。 也可能是，某些疾病消耗量增大，正常的能量和營(yíng)養(yǎng)沒有你的消耗量大。 所以你會(huì)消瘦，不會(huì)長(zhǎng)肉。

• 劉淑艷

  消瘦原因就這幾種可能。

• ask_6MaqiE

  一直都沒有胖過(guò)，也沒有覺得哪里不舒服

• 劉淑艷

  如果你不吃早餐。一天兩頓飯。胃口不夠大。那么應(yīng)該是能量攝入不足。

• ask_6MaqiE

  那要怎么增加營(yíng)養(yǎng)？

• 劉淑艷

  如果你排除疾病的可能。 那還是你膳食攝入的能量不足。 需要增加膳食攝入。需要規(guī)律進(jìn)食，需要三餐必吃，而且最好在兩餐之間加餐。

• ask_6MaqiE

  或者有什么營(yíng)養(yǎng)品之類的？

• ask_6MaqiE

  我好像不吃高熱量的，一吃就長(zhǎng)痘痘

• 劉淑艷

  根據(jù)你目前的身高。 標(biāo)準(zhǔn)體重。你的每天能量需要是***千卡的熱量，才能長(zhǎng)肉。

• 劉淑艷

  高熱量的食物，你是指哪些食物容易長(zhǎng)痘呢？

• 劉淑艷

  是甜食嗎？

• ask_6MaqiE

  我也沒有具體吃營(yíng)養(yǎng)品，就比如說(shuō)吃炒的，油炸的

• ask_6MaqiE

  燒烤

• 劉淑艷

  一會(huì)兒我給你一個(gè)***千卡熱量的食譜。 你看看一天是否能吃到。

• ask_6MaqiE

  好的

• 劉淑艷

  稍等

• ask_6MaqiE

  有什么可以推薦的營(yíng)養(yǎng)品

• 劉淑艷

  稍等，給你拍一個(gè)一千八百千卡的食譜。 之后我再給你指導(dǎo)一下用什么樣的營(yíng)養(yǎng)食品。

• 劉淑艷

  稍等，幫你制作一套，***千卡的食譜。 之后再給你，指導(dǎo)用什么營(yíng)養(yǎng)食品？ 好吧？

• ask_6MaqiE

  你先給我制作食譜

• ask_6MaqiE

  我在等你給我制作的食譜

• 劉淑艷

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 劉淑艷

  這個(gè)是一天的食譜。 還有飲食的時(shí)間安排。 供你參考一下。

• 劉淑艷

  你呢？之后可以根據(jù)這個(gè)膳食量和飲食時(shí)間，去給自己安排適合自己的飲食。

• ask_6MaqiE

  盡量做到

• 劉淑艷

  但是食物的種類一定要包括： 谷薯類。蔬菜水果類。魚禽蛋畜肉類。奶奶制品及大豆和堅(jiān)果類。 每天烹調(diào)油25到30克。每天用鹽一定小于六克。 每天飲水***毫升。

• ask_6MaqiE

  好的

• ask_6MaqiE

  謝謝

• 劉淑艷

  另外，有助于增肥的全營(yíng)養(yǎng)食品：推薦：全安素全營(yíng)養(yǎng)配餐粉?？梢院驼鸵黄鸪?，也可以在兩餐之間來(lái)吃。

• 劉淑艷

  可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下多種維生素：善存多維元素片，或者是21金維他。選擇一個(gè)來(lái)補(bǔ)充。至少要連續(xù)補(bǔ)充兩個(gè)月。

• 劉淑艷

  避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏和不足。

• ask_6MaqiE

  什么是營(yíng)養(yǎng)配餐粉？

• 劉淑艷

  這個(gè)全營(yíng)養(yǎng)配餐粉是一種特醫(yī)食品。 專門針對(duì)，手術(shù)前，手術(shù)后，身體特別瘦弱，快速恢復(fù)身體健康的人群食用的食品。 它的特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)，全面，吸收好。

• 劉淑艷

  除了上面這些，建議你隔一天一次的抗阻力運(yùn)動(dòng)。也是健身運(yùn)動(dòng)。比如：平板支撐，深蹲起，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等等，可以鍛煉身體各部位肌肉群的運(yùn)動(dòng)。 一次20分鐘左右。運(yùn)動(dòng)后可以吃奶酪，堅(jiān)果，蜜餞，香蕉牛油果。 休息30分鐘的時(shí)候，可以補(bǔ)充一下，乳清蛋白粉。 幫助你增加體內(nèi)肌肉含量。 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肌肉合成比較快。對(duì)你長(zhǎng)肉非常有幫助。

• 劉淑艷

  另外需要提示的是。 在飯前飯后半小時(shí)內(nèi)不要飲水， 吃飯的時(shí)候盡量，少喝湯水。 多吃肉，蛋，飯菜和奶。

• 劉淑艷

  如果胃腸不好的話，也會(huì)影響消化吸收，所以注意維護(hù)胃腸健康。 平時(shí)盡量少食多餐，減少胃腸負(fù)擔(dān)。 注意不要吃生冷的難消化的食物。 不吃過(guò)涼過(guò)熱的食物。 不吃辛辣刺激性的食物。 少吃過(guò)于堅(jiān)硬的食物。 盡量選擇軟爛好消化的食物。 烹調(diào)方式選擇蒸煮燉煨汆燜。利于養(yǎng)胃。

• 劉淑艷

  希望以上的建議能夠幫助你。 祝你身體健康，越來(lái)越漂亮。

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