上夜班對身體不好有什么辦法能夠調(diào)節(jié)呢？

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• ask_581254

  我在工廠上班，是白夜班顛倒。上夜班對身體不好。我想問吃點什么調(diào)節(jié)一下？？有什么要注意的地方？

• 劉芬

  你好

• ask_581254

  你好

• 劉芬

  一般晚上夜班怎么上的

• ask_581254

  晚8點到早8點 黑白顛倒

• 劉芬

  夜里可以睡一會嗎

• ask_581254

  睡不了。。。

• 劉芬

  現(xiàn)在白天可以睡的好嗎

• ask_581254

  剛開始不適應(yīng)。后來白天是能睡好的

• 劉芬

  這樣生物鐘調(diào)整過來，精神狀態(tài)好，對身體影響不大的

• ask_581254

  是嗎？

• ask_581254

  半月一倒班呀。

• 劉芬

  白天需要把窗簾拉上，變成黑夜的狀態(tài)，遮光，利于退黑激素的分泌，利于身體的調(diào)整，修復(fù)

• ask_581254

  哦，，，

• 劉芬

  可以多喝水，幫助身體代謝，同時需要多吃蔬菜，蛋白類食物，幫助皮膚修復(fù)

• ask_581254

  飲茶呢

• 劉芬

  吃點堅果，紅點，黑米，山藥，枸杞，幫助補氣補血，恢復(fù)精力

• 劉芬

  可以喝點綠茶，幫助身體代謝

• ask_581254

  恩，，，好

• 劉芬

  均衡飲食，情緒平和，適度鍛煉身體，睡眠充足，做到以上幾點，問題不大，身體可以進行自我調(diào)整的

• 劉芬

  所以不用太擔心

• 劉芬

  還有問題嗎

• 劉芬

  如果沒有問題，那就這樣哈

• ask_581254

  謝謝您。

• 劉芬

  不客氣的，

• 劉芬

  下次如有需要，可以平臺指定咨詢我，

• 劉芬

  那下次見哈

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