心情不好怎么調(diào)節(jié)心情？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_097658

  男，21歲。想找一個(gè)心理醫(yī)生聊聊。最近兩天悶悶不樂(lè)。

• ask_097658

  醫(yī)生在嗎

• 張紅

  您好親

• ask_097658

  ?自己嚇自己 害怕得心理疾病 這是自己的首要問(wèn)題。也是我目前來(lái)說(shuō)最近2天左右心情不是很好的原因。明明知道問(wèn)題所在，可就是有的時(shí)候會(huì)感到恐懼，所以說(shuō)想徹底解決這個(gè)問(wèn)題。之前在在上學(xué)，然后有次吃壞了胃，特難受，但是上醫(yī)院沒(méi)查出什么病?；丶矣植榱艘淮? 才找到根源所在，就這個(gè)事讓我開(kāi)始有這種輕微的害怕得病。 ?第二點(diǎn)就是最近考完專升本考試 出來(lái)實(shí)習(xí) 有的時(shí)候特別閑的時(shí)候會(huì)胡思亂想。而且因?yàn)樽约簭男W(xué)習(xí)不好，但是專升本考試考了第一名，這與3年不停的學(xué)習(xí)努力是分不開(kāi)的，但是也產(chǎn)生了點(diǎn)不好的地方，就是我一旦升入本科有考研的想法，雖然現(xiàn)在準(zhǔn)備為時(shí)尚早。但是我感覺(jué)我無(wú) 法真真切切的放松和休息?？傆幸环N緊迫感在我心中。有的時(shí)候不是說(shuō)強(qiáng)調(diào)做好自己，不和別人比較嗎？那所謂的好勝心不就與不和別人比較沖突了嗎。所以想請(qǐng)教一下醫(yī)生。我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦。我這人比較敏感 有百分之95以上的時(shí)間是很快樂(lè)的，但就是可能有百分之五的時(shí)間心情不好，我會(huì)比別人多想一點(diǎn) 想我會(huì)不會(huì)低落的情緒好不了了。。

• 張紅

  請(qǐng)問(wèn)發(fā)生什么事情了嗎

• ask_097658

  醫(yī)生你看我的自述

• ask_097658

  最近。。就是我聽(tīng)我同學(xué)說(shuō)了一嘴 不知道是不是真的 說(shuō)我初中數(shù)學(xué)老師，可能因?yàn)檐嚨溔ナ懒? 我反正吧就因?yàn)檫@個(gè)事 當(dāng)時(shí)挺震驚的 瞬間不知道生活的意義在哪里了。。。但是我不是想死的意思。。。。。

• ask_097658

  我吧 主要就是 因?yàn)槲乙恢痹谂? 也養(yǎng)成了一種習(xí)慣 但是我知道我自己現(xiàn)在該好好放松一下，可是我如果虛度光陰一天 我會(huì)有罪惡感。。但是我現(xiàn)在確實(shí)也不怎么想學(xué)習(xí) 所以說(shuō) 有點(diǎn)焦慮

• ask_097658

  特別是之前不知道努力，現(xiàn)在知道了，人肯定會(huì)有更高的目標(biāo)，我其實(shí)這些都不怕，我就怕我自己嚇自己這個(gè)毛病老是改不了

• ask_097658

  我現(xiàn)在挺正常的 心里有那么一丟丟丟的有點(diǎn)焦慮 不和前天似的了 昨天其實(shí)就基本沒(méi)事了，可是我就是想直面我的問(wèn)題 然后把他解決掉

• ask_097658

  醫(yī)生您怎么不說(shuō)話了

• 張紅

  所以你需要徹底的放松

• 張紅

  祝你學(xué)業(yè)有成

• 張紅

  8-1>8

• 張紅

  如果以后有需要可以再找我

• ask_097658

  醫(yī)生 那我最后再問(wèn)您一個(gè)問(wèn)題

• 張紅

  好

• 張紅

  您說(shuō)

• ask_097658

  你覺(jué)得我現(xiàn)在 是正常人的心里嗎

• ask_097658

  醫(yī)生 還有個(gè)問(wèn)題 不好意思 耽誤你點(diǎn)時(shí)間 你覺(jué)得生活得意義是什么。

• 張紅

  你現(xiàn)在基本正常，因?yàn)槟憷蠋熑ナ揽赡茏屇阌行┧劳鼋箲]，不過(guò)好像不嚴(yán)重，慢慢轉(zhuǎn)移注意力會(huì)好的

• 張紅

  如果你覺(jué)得仍然困擾你，可以用認(rèn)知行為療法治療

• 張紅

  或存在主義療法治療

• ask_097658

  認(rèn)知行為療法是啥意思

• 張紅

  每個(gè)人的人生觀價(jià)值觀不同，所以答案也不同

• 張紅

  就是一種心里療法

• 張紅

  你現(xiàn)在不嚴(yán)重

• 張紅

  不用這個(gè)就行

• ask_097658

  嗯 我感覺(jué)就是情緒的低潮期是嗎

• ask_097658

  我可能平時(shí)壓力有點(diǎn)大

• ask_097658

  然后一下子沒(méi)了壓力 反而不知道干嘛了

• 張紅

  如果你愿意可以給你做個(gè)心里測(cè)試，不過(guò)好像時(shí)間不夠了

• 張紅

  還有6分鐘，時(shí)間不夠

• ask_097658

  好吧 沒(méi)事 醫(yī)生 我會(huì)自己調(diào)整的 如果有需要 我花錢聯(lián)系你 你只要覺(jué)得我問(wèn)題不大 自己能夠克服 我就去努力

• 張紅

  好的親，我覺(jué)得你問(wèn)題好像不大

• ask_097658

  嗯嗯 好的謝謝醫(yī)生

• 張紅

  不客氣

• 張紅

  很愿意為您服務(wù)

• 張紅

  謝謝

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容