怎樣不耽誤懷孕又控制體重？

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• ask_505769

  女, 27歲。最近在備孕，我是易胖體質(zhì)，由于過年吃的有點多了，胖了好幾斤，看到網(wǎng)上說胖也不助于生寶寶，所以最近在控制體重，由于比較容易長胖，所以最近晚上不吃，看到網(wǎng)上說減肥容易不孕，就每天晚上用橙跟蘋果榨汁代替晚飯，這種行嗎？是不是可以起到不耽誤懷孕又控制體重？

• 張興明

  你好 晚餐不要只吃這些 可以少吃些粗糧和瘦肉

• 張興明

  完全用水果也不利于身體健康

• 張興明

  晚餐七分飽就可以

• 張興明

  你這種易胖體質(zhì)要多運動 要保證一定的運動量才可能減肥并維持體重

• 張興明

  一旦停下來就可能反彈

• 張興明

  可以選用代餐餅干替代一部分主食 但不能完全替代

• ask_505769

  我只要一吃就胖，所以我最近用蘋果橙子榨汁或者用黃瓜西紅柿榨汁不行嗎

• 張興明

  可以 我是說不能只吃這個

• ask_505769

  我吃的話就只吃這個的，用這個代替晚飯

• 張興明

  這樣不好 不利于身體健康

• 張興明

  不是健康的減肥方式

• ask_505769

  你意思說不能只吃這個？那我還可以吃什么少吃點還不影響正常身體的

• ask_505769

  只要對懷孕沒影響我沒關(guān)系的

• 張興明

  你好 晚餐不要只吃這些 可以少吃些粗糧和瘦肉

• ask_505769

  粗糧？

• 張興明

  影響身體健康也會影響受孕

• 張興明

  是的

• 張興明

  地瓜 玉米面 這些都可以

• 張興明

  可以增加飽腹感

• ask_505769

  比如我晚餐加半個水煮玉米，或者煮一個紅薯紫薯，或者煮的山藥一點點這樣可以嗎

• 張興明

  對 先喝你說的蘋果汁

• 張興明

  再加少量這樣的主食 達到七分飽就不吃了

• 張興明

  飯后一小時運動

• ask_505769

  好的

• ask_505769

  就在我前面的果汁前加一點點這些就可以了哦

• 張興明

  嗯 是的 最好先喝果汁再吃少量主食 也可以加點蔬菜沙拉

• ask_505769

  好的

• 張興明

  好的

• 張興明

  請問還有其他問題么

• ask_505769

  果汁糖分其實也不少

• 張興明

  盡量不要加糖 可以加蜂蜜

• ask_505769

  一個蘋果一個橙，我以為就夠了

• 張興明

  那太少了

• ask_505769

  我什么都不加，他本身就很甜

• ask_505769

  嗯嗯

• ask_505769

  好的，

• 張興明

  嗯 那也可以的

• ask_505769

  你是說一個蘋果一個橙太少？

• 張興明

  是的 缺少主食

• ask_505769

  那我聽你的，適當?shù)募有┐旨Z玉米什么的，山藥也算哦

• 張興明

  也算 保證一定量的主食。早餐和午餐要有蛋白質(zhì)類食物攝入

• ask_505769

  正常吃肉啊菜啊的

• 張興明

  雞蛋 肉類都可以

• 張興明

  瘦肉

• ask_505769

  嗯嗯

• ask_505769

  好的

• 張興明

  蔬菜也要有

• 張興明

  飲食要均衡 只不過控制攝入的總量

• ask_505769

  嗯嗯

• 張興明

  健康減肥不是什么都不吃，是每種都要有，每種都別多

• ask_505769

  哪怕吃很少，也要吃對吧

• 張興明

  是的 要保證有一定營養(yǎng)攝入

• ask_505769

  嗯嗯

• ask_505769

  好的

• ask_505769

  謝謝

• 張興明

  網(wǎng)上有很多減肥食譜 您可以自己找一些 不要選擇那些極限減肥方法

• 張興明

  不客氣的

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