健身和減肥時(shí)都提倡少吃鹽，是因?yàn)辂}的過量攝入會(huì)對身體水分平衡、血壓等方面產(chǎn)生不良影響，不利于健身效果的達(dá)成以及減肥目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
一、健身少吃鹽的原因：健身過程中身體對水分和電解質(zhì)平衡要求較高。鹽的主要成分是氯化鈉，過量攝入鹽會(huì)使體內(nèi)鈉離子濃度升高，導(dǎo)致身體儲(chǔ)存更多水分來維持滲透壓平衡，這不僅會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，還可能影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的靈活性和耐力。而且高鹽飲食可能引發(fā)血壓波動(dòng)，健身時(shí)心臟需要承受較大壓力，血壓不穩(wěn)定會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于心血管健康，進(jìn)而影響整體的健身效果和身體恢復(fù)。
2.減肥少吃鹽的原因：鹽攝入過多會(huì)造成水腫現(xiàn)象，使體重在短期內(nèi)上升，給減肥者造成體重難以下降的假象，影響減肥信心。同時(shí)，高鹽飲食會(huì)刺激食欲，讓人更傾向于攝入高熱量食物，這與減肥期間控制熱量攝入的原則相悖。過多的鹽還會(huì)干擾身體的代謝功能，尤其是影響脂肪代謝，使得脂肪分解和消耗的效率降低，阻礙減肥進(jìn)程。
在日常生活中，無論是健身還是減肥人群，都要注意控制鹽的攝入量。減少加工食品、腌制食品等高鹽食物的食用，烹飪時(shí)也應(yīng)適量用鹽。如果本身有高血壓等疾病，更要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，合理控制鹽的攝取量，以保障身體健康，助力健身和減肥目標(biāo)的實(shí)現(xiàn) 。
