激動害怕心跳加快呼吸吃力是什么原因？

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• ask_GjAWvE

  ，我發(fā)現(xiàn)我一遇見什么激動或害怕或是和陌生人吵架的時候我心跳會很快很快，而且跳得很強烈。手也控制不住的一直抖，說話聲音也很抖。但事情過了我平靜了就慢慢好了?？墒菚X得呼吸有點吃力，這是什么原因 嚴重嗎

• 王自湘

  你好，你現(xiàn)在平靜的時候還有什么癥狀沒有

• ask_GjAWvE

  有時候會感覺手腳不受控制。

• ask_GjAWvE

  心口那里會莫名其妙的痛刺痛一下，不過這種情況很少。

• 王自湘

  恩，簡單的說，你就是缺氧而導(dǎo)致的對肌肉收縮供能的工作能力造成影響，而導(dǎo)致的身體發(fā)抖，手腳不受控制。

• 王自湘

  因為我們?nèi)嗽谟袕娏仪榫w波動的時候，會影響自己的正常呼吸，例如常見的描述“某某嚇得大氣不敢出”；“某某激動的小腿顫抖”；都是因為情緒而引起的呼吸紊亂接而造成供氧不足。

• ask_GjAWvE

  可是我對父母就不會有這種情況啊。只是對陌生人和不怎么熟的人會這樣。 這是心理有什么嗎？

• 王自湘

  是因為你還很年輕，心理素質(zhì)還不夠強大，隨著之后社會閱歷增加，你的這個癥狀就會緩解消失的

• ask_GjAWvE

  哦哦

• ask_GjAWvE

  這種是正常的吧？

• 王自湘

  是正?，F(xiàn)象，首先建議你減少自我關(guān)注。 你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上，而不要關(guān)注自己的感覺。提醒自己你在當(dāng)下情境中應(yīng)該關(guān)注的目標(biāo)，而不是自己激動或緊張時的樣子。

• 王自湘

  很多人年輕時候都是這樣的，后來隨著社會經(jīng)歷增加，就慢慢好了

• 王自湘

  你應(yīng)該放棄控制意圖。 通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了，臉紅了，發(fā)抖了，我們會不自覺得作出努力來控制自己的這些反應(yīng)。但是越控制，越容易控制失效，導(dǎo)致更加緊張焦慮。所以，我們要學(xué)著放棄控制。試著呼吸，等待，不去理會它，而它最終會像一波海浪一樣變得風(fēng)平浪靜。

• ask_GjAWvE

  哦哦 好的

• 王自湘

  你要學(xué)會與癥狀為友。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己不受控制、手腳顫抖時，不要與之對抗，試著接受它，把它當(dāng)成自己隨身的朋友。告訴自己，我只是有些膽小，不過這沒什么啦，這是很多人做事情時都會出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，不用內(nèi)疚或有壓力心理。這樣想，可以幫助你不再那么嚴厲苛求自己的完美形象。

• 王自湘

  還在嗎？

• ask_GjAWvE

  嗯 好的

• ask_GjAWvE

  在呢

• 王自湘

  那好的，不要擔(dān)心了，這是正?，F(xiàn)象。

• ask_GjAWvE

  嗯好的 謝謝您啦

• 王自湘

  不用謝！

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