爬樓梯25層，腿疼兩天
女 | 24歲 2022-01-20 06:07:14
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 前天爬了趟樓梯拿東西，上去之后有點難受，心跳的可快，下來腿都不是自己的腿，晚上開始兩天腿小腿疼，兩天了，怎么辦
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-20 06:11:06 我要投訴
你好，一種是運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。的確是會不舒服幾天的，運動后，應多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，少吃魚肉蛋等高蛋白食物，減少體內酸性產物，以保持體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。平時運動需要循序漸進，注意放松，希望能夠幫助到您，祝您生活愉快。
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