在我有意識(shí)以來(lái)每晚睡覺(jué)都有做夢(mèng)。包括小睡

      你好，做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠時(shí)間短、睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了。您需要放松心情，對(duì)于做夢(mèng)不要過(guò)分關(guān)注。睡前半小時(shí)到一小時(shí)，不宜思考問(wèn)題或看書，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠。如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)榉煤蟪科饡r(shí)有困倦感，易成癮，停藥后容易反彈，這些副作用使得它不宜長(zhǎng)期服用。希望能幫助到你，祝您生活愉快。