一天的飲食標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣的

      隨著生活水平的提高，如何科學(xué)健康飲食已成為大家關(guān)注的熱點(diǎn)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出健康飲食要關(guān)注以下幾點(diǎn)：首先，食物要多樣化，每天的膳食應(yīng)該包括谷薯類，蔬菜水果，禽肉蛋奶，大豆堅(jiān)果等食物；其次，吃動(dòng)要平衡，各年齡段人群都應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上，每天主動(dòng)活動(dòng)量最好6000步，同時(shí)要減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)，保持健康體重；第三，少鹽、少油、控糖、限酒，要培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品，保證足量飲水；最后，杜絕浪費(fèi)，珍惜食物，按需備餐，提倡分餐，選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式，同時(shí)在食物制備的過程中，一定要做到生熟分開，熟食如果二次加熱一定要熱透。希望能幫助到你，祝您生活愉快。