關(guān)于睡眠問(wèn)題

男 | 25歲 2022-01-18 23:06:30 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：最近可能壓力比較大每天晚上得兩三點(diǎn)才能睡著，中午十一二點(diǎn)才能醒來(lái)。這樣持續(xù)一個(gè)多月了也不改善，當(dāng)然由于起得晚每天也就兩頓飯，食欲還可以。有的時(shí)候很早躺下特別困但是也睡不著，請(qǐng)問(wèn)這樣怎么辦，長(zhǎng)期這樣會(huì)有什么危害，謝謝

想得到怎樣的幫助：如何改善這種睡眠情況，長(zhǎng)期這樣會(huì)有什么危害

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鈕優(yōu)生南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 顱腦損傷,腦腫瘤,癲癇,腦積水,燒傷,整形等幫助網(wǎng)友：17921稱贊：1677

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2022-01-18 23:09:10 我要投訴

      你好，很樂(lè)意為你解答
      你現(xiàn)在的情況屬于生物鐘紊亂，你需要重新糾正你的生物鐘，主要包括藥物調(diào)理和自身調(diào)理，
      藥物調(diào)理就是你可以在睡覺(jué)前，吃一點(diǎn)改善睡眠的藥物，像舒樂(lè)安定，不過(guò)一定要盡早睡，到時(shí)起床，每天堅(jiān)持，十天左右為一療程，你的睡眠情況就會(huì)得到明顯的改善
      自身調(diào)節(jié)，就是要靠自己的毅力，一定要按時(shí)起床，白天可以做一些體育活動(dòng)，使自己處于一種疲憊狀態(tài)，就很容易入睡了
      以上給你的建議，希望能夠幫助你
      愿你早日康復(fù)

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