病情分析:
您好,一般來說是這樣的,如果您想快速減肥,建議注意一下日常保健。
指導(dǎo)意見:
一、三餐進(jìn)食量依次遞減。在一天的三餐飯中,進(jìn)食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富,午飯有八成飽即可,晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是,晚飯后不要進(jìn)食,宵夜更屬禁止之列。二、不要忘記多喝水。經(jīng)常多喝水不但能美容,而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會,飯前喝幾杯水使胃有飽感之后,進(jìn)食時的量便會自然減少。需提醒的是,必須對飲料說“No”,因?yàn)椴还芩欠侄嗟?,熱量卻不容忽視。三、堅(jiān)持定時排便。每日在相同的時間排便,可以讓體內(nèi)毒素順利排出,利于減肥。體重遲遲減不下來的原因之一,有時候就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素的累積.四、進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動。在一周當(dāng)中,運(yùn)動次數(shù)不能少于3次。為了達(dá)到能夠真正燃燒脂肪的目的,每次運(yùn)動必須在30分鐘以上。每周的運(yùn)動項(xiàng)目可以變換,或慢跑,或游泳,以保持新鮮感,使得運(yùn)動更持久。五、經(jīng)常收縮小腹。如果想要擁有優(yōu)美的身材,阻止腹部突起,必須養(yǎng)成收縮小腹的習(xí)慣。此舉不但可以強(qiáng)健腹肌,而且可以避免腰腹松弛。
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