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爬完山后膝蓋酸痛，一個晚上沒睡好

女 | 29歲 2022-01-18 18:19:17 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：膝蓋痛，類似風(fēng)濕痛一樣，爬臺階爬太多了，不知道怎么辦，晚上睡覺都痛，怎么辦

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2022-01-18 18:23:10 我要投訴

      病情分析：
      這是運動過度，肌肉、肌腱或筋膜等勞累過度了，乳酸積聚在肌肉里引起的，不適感通常需要一個星期左右才能消除。
      指導(dǎo)意見：
      按摩膝蓋周圍的肌肉，促進(jìn)乳酸的分解和排出。用熱敷有疼痛感的地方，也可以緩解疼痛。
      以后避免突然運動過度，做運動前要做好準(zhǔn)備運動，而且要量力而行。