如何才能做好自己

健康咨詢描述： 事情從4年起說起，我是一個(gè)比較內(nèi)向的人，高中的時(shí)候經(jīng)常放學(xué)回來就呆在家里，和村里的朋友很小來往，那時(shí)因?yàn)槌踔械臅r(shí)候家里有了電腦，回家就玩電腦，很小出街，時(shí)間長了與外界接觸小了，開始害怕出去玩。我意識到這樣下去不行，于是我想開始改變自己，變得大膽外向點(diǎn)，如是我就開始強(qiáng)迫自己主動與人聊天，有時(shí)間就出去打打籃球，回到家里沒事都出去走走。我在高中的時(shí)候有個(gè)比較好的朋友，經(jīng)常都與我在一起的，他人際關(guān)系比我好，人家都與他很好，但是我自己的覺得沒什么人喜歡我，我盡量去討好人家，但是都是沒有他那么外向能說人際關(guān)系好。可能我太執(zhí)著去改變自己，我開始妒忌他，別人對他好我就會緊張，為什么他那么討人家喜歡，而我就好像感覺很難與別人相處。我不想別人對他那么好。每當(dāng)人家對他好點(diǎn)，我神經(jīng)就會很緊張。導(dǎo)致我精神遲鈍，緊張，整天想著如何討好別人，想每個(gè)人都對自己好。隨著時(shí)間的推移，我上大學(xué)，彼此都分開了，我以為與他分開，我就不在妒忌了。但是毛病還是有，神精緊張還是持續(xù)下去，做什么事情都緊張，尤其與別人在一起的時(shí)候，我開始不想與別人交往，害怕我又去妒忌他的優(yōu)點(diǎn)。沒當(dāng)別人比自己人際關(guān)系好，做事大膽的時(shí)候我又會緊張起來。我好想自己變得外向點(diǎn)，與人相處好點(diǎn)，做事大膽點(diǎn)，但是就是妒忌心在影響自己，總不想別人比我好?，F(xiàn)在與別人交往起來都比較自卑，沒當(dāng)別人人際好，大膽就會不舒服。人整天沒心情，有點(diǎn)憂郁的感覺
現(xiàn)在不是太想改變自己的性格，但是就是還會去妒忌別人，心情憂郁，每天人感覺比較緊張，特別是眼睛，眼睛有時(shí)會想哭的感覺，沒有精神，眼睛想哭的時(shí)候，總是不想被別人看到，總是不敢正視別人，怕別人看到我軟弱的一面。晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常都會發(fā)夢，睡不好，沒精神。
不想改變自己，做好自己，不再妒忌別人
我還是擺脫不了緊張的心情，還會去羨慕別人好的方面
好想擺脫這個(gè)心理，重新自信起來面對每一個(gè)人，不想再整天沒有心情，希望能得到你的指點(diǎn)，在這里先感謝一下你
治療情況

想得到怎樣的幫助：希望能指導(dǎo)一下