健康咨詢描述: 以前也有出現(xiàn)失眠的情況,但是沒有像現(xiàn)在這么嚴(yán)重?,F(xiàn)在就是一點睡意也沒有整的白天一點的精神也沒有,我就想是不是病了還是因為什么原因呢,我想了解一下。
想得到怎樣的幫助:引起失眠睡不著覺的原因都有那些呢?
指導(dǎo)意見:
你好,從你描述的情況來看,你很可能患有間斷性失眠,失眠的原因比較多,有軀體疾病的,精神因素的,環(huán)境因素的等,但一般與精神因素的關(guān)系比較密切;建議你要放松心情,順其自然,不要過度關(guān)注睡眠,以免形成惡性循環(huán),晚飯后可以適當(dāng)運動運動,讓身體稍有疲乏感,以利于睡眠,有困意再上床,上床后不要考慮睡著睡不著,否則,就可能會失眠,偶爾一兩次失眠一般問題不大,也可以適當(dāng)服用一點鎮(zhèn)靜藥物,如艾司唑侖等,請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,不要長期服用
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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