睡眠不足吃什么好？

男 | 28歲 2022-01-13 05:34:40 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我最近這段時(shí)間頻繁的失眠，一到晚上很難入睡，通常要到兩三點(diǎn)才會(huì)勉強(qiáng)睡著。我每天起床的時(shí)候都感覺到頭疼，做什么事情都提不起精神，也吃不下東西。我覺得吃安眠藥不好，就想通過(guò)食療解決失眠。

想得到怎樣的幫助：睡眠不足吃什么好？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

鄭志君遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-14 22:09:36 我要投訴

睡眠不足，在飲食上要注意清淡營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣刺激性的食物。不要喝咖啡不要喝濃茶，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如香蕉，橘子，蘋果，有利于消除疲勞。平時(shí)多吃一些堅(jiān)果。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。?jīng)常吃核桃，百合和蓮子。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>