做什么運(yùn)動可以長高。。。。。。。。。。

男 | 12歲 2022-01-12 10:28:27 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：做什么運(yùn)動可以長高
。。。。。。。。。。。。。。。。。。

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：希望可以長高點(diǎn)

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2022-01-12 10:33:27 我要投訴

      你好，做以下運(yùn)動有助于長高：
      1、懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
      2、跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
      3、球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。
      4、跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。