怎樣長高長瘦、做什么運動

      病情分析：
      您好，想要長高長瘦就必須健康飲食，多吃蔬菜多喝牛奶，戒除一切零食甜食。
      指導意見：
      您好，至于運動，選擇跑步打球瑜伽游泳都是可以的哦，按照您的年齡來說適當運動就可以的。
      

      病情分析：
      骨的成長受諸多因素的影響，比如性腺激素、生長激素等就對它的發(fā)育有著至關重要的作用。而且VA、VD、VC與骨的生長和代謝也有著密切聯(lián)系。
      指導意見：
      營養(yǎng)是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內(nèi)鈣磷失調(diào),尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利于自己的身體。