眨眼強(qiáng)迫癥好幾年無(wú)法完全走出來(lái)

健康咨詢(xún)描述： 東老師您好，我自從初中開(kāi)始就有關(guān)注自身的強(qiáng)迫，主要是呼吸強(qiáng)迫還有眨眼強(qiáng)迫，主要是眨眼強(qiáng)迫困擾我多年，中間也有一兩年時(shí)間忙于學(xué)業(yè)短暫忘掉，可去年開(kāi)始有困擾我了，主要表現(xiàn)在每天總是會(huì)不由自主想到眨眼這件事，并且感到十分焦慮，感覺(jué)自己一想到眨眼睛就不自然，想轉(zhuǎn)移注意力也很費(fèi)勁，感覺(jué)整天活在眨眼的困擾中一輩子也無(wú)法拜擺脫，自己也一直很積極地尋找?guī)椭?，您的?duì)于自身的注意力固著課程我也聽(tīng)過(guò)，您講到要做到兩個(gè)允許，我能做到允許眨眼的行為存在，他本身就是我們自身正常的生理行為，可對(duì)于第二個(gè)允許我一直很難做到，就是允許自己關(guān)注到它，因?yàn)樵?jīng)我也想別人講過(guò)自己的癥狀，別人聽(tīng)過(guò)后注意到自己眨眼也會(huì)很難受，網(wǎng)上我看很多人看到眨眼強(qiáng)迫的帖子評(píng)論都是一種很排斥很不舒服的行為，呼吸強(qiáng)迫我就是通過(guò)了解到很多人通過(guò)呼吸冥想打坐慢慢接納自己覺(jué)察到呼吸，可對(duì)于眨眼很少有人專(zhuān)門(mén)覺(jué)察他，所以就一直覺(jué)得注意到眨眼是一件很難受的事情，只能通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力去逃避，可逃得了一次很快又會(huì)想到，無(wú)法做到覺(jué)察他也不會(huì)難受不自然，就一直無(wú)法真正心理上接納。被眨眼強(qiáng)迫困擾五六年了，錯(cuò)過(guò)了太多，真的都快沒(méi)有活下去的勇氣了，真的十分十分感謝若您能給予我一些指點(diǎn)。