失眠。每天21點睡覺、到凌晨2點左右自動

女 | 53歲 2022-01-09 19:17:10 1人回復來自西安市

健康咨詢描述：就醒了凌晨4點又瞌睡了睡到5點醒了就睡不著了。每天只能睡最大5小時。平時也沒有什么病。只有高血壓但是一直控制的很好

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2022-11-03 00:52:14 我要投訴

每天晚上九點睡覺是對的。但是在凌晨兩點左右自動就醒了，這種情況屬于睡眠不足，睡眠質量不好了。首先要保持良好的情緒穩(wěn)定，使精神始終保持輕松愉快，可以聽聽輕音樂，睡前不要看激動人心的電視或者書看?？梢月犅犦p音樂，舒緩內(nèi)心情緒，也可以喝杯溫熱的牛奶，幫助睡眠。

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溫馨提示：
避免情緒激動及過度緊張、焦慮。

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